1樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
嚴重失眠了，怎麼辦？晚上怎麼睡都睡不著。
2樓：楣映冬
病情分析：
你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況分析，這種狀況是你的精神壓力大、過於緊張造成，所以放鬆精神是第一步。
指導意見：
適當的運動身體，可以給你自己減壓，晚上睡覺前適當的按摩頭部，喝杯熱牛奶，都有助眠作用，實在不行就要口服鎮靜劑，比如安定一類藥劑。
嚴重失眠了，天天晚上睡不著，怎麼辦
3樓：啊普
天天失眠 考慮啊普 就很好
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
5樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
8樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
如果長期嚴重失眠怎麼辦
9樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
10樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
每天都睡不著嚴重失眠怎麼辦
11樓：重新丶出發
多運動，把自己弄累一些。
長期失眠怎麼辦，快一年了，每天晚上都睡不著
爸爸每天晚上失眠，心情煩躁怎麼辦
個人意見你也可以通過他老人家要求搞的特點去給他說理，諸如讓他把自己身體要好才能更好的去教育你們引導你們的話題，平常生活不宜讓老人大喜大悲！換位思考一下吧，做子女的應該多多的為父母的感受考慮，我相信只要你做到了，那麼老人家一定會健康長壽的！他應該有什麼心事吧，心裡應該有煩惱的失去，試著去找到他的心結，...
睡覺失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！晚上睡不著，失眠怎麼辦？我以前也是失眠，有一年半的經歷後來朋友給我介紹的舒眠解鬱組合挺好使的，吃了不到一個星期就見效了，到兩個月的時候就消失了失眠的症狀了，挺好使的，你可以嘗試用這個藥 一下。...
最近總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
love鄧開豔 不想要那麼疲勞 想快速睡著,睡的香 睡眠質量提高 起床精神百倍 那就要找到原因,對症下手才有效哦 你只問到果 你沒想到是如何造成 捉空擋 累了就去睡吧 睡眠是不能減少的 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作 如果你每天少睡十分鐘,日子一久 你怎麼知道 少睡了多少?什麼又...