1樓：連嘉悅牢義
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：盛清俊吳基
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功
請問有誰知道哈達表是什麼啊謝啦，請問有誰知道哈達表是什麼啊 謝啦
因為合併報表一般要合併好多家，這樣的excel特別特別長，就像哈達一樣 內蒙 的相同之處，主要是他們都信仰藏傳佛教，都以遊牧生活為主，歷史上都是中國邊疆的佔地遼闊的主體民族。清朝時有理藩院，時有蒙藏委員會專管，可見他們有很多共同之處。哈達是一種禮儀用品。獻哈達是藏族人向對方表示純潔 誠心 忠誠 尊敬...
這首歌的名字有誰知道麼謝謝啦，誰知道這首歌的名字
紫櫻璃舞 是doriko的letter song 下附歌詞 letter song 作詞 doriko 作曲 doriko 編曲 doriko 唄 初音 by chhkke 好 人 歩 場所 不再回頭看與喜歡的人走過的地方 時見 景色 以及那時看見的景色 振 返 今 駆 抜 只專心賓士於當下私 何 ...
誰知道如何有效理財嗎？有誰知道怎麼理財
天啟投資上 有非 常 多的 理 財產品 而且天 啟投 資上 的理財 產 品 起投資金 比較 低。天旺寶起 投資金比較 低，隸屬於上 海厚崇資產。有誰知道怎麼理財 不同的產品收益計算方式不同，若您存100元的活期，也是享有活期利息的。一般銀行有儲蓄 理財產品 外匯 等投資可供您選擇，風險評估後，大多數...