為什麼睡眠不好

1樓：周若兔

睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！

2樓：網友

睡眠不好有多方面的原因，不過我在空間看到有文章提到的一種方法不錯，你可以去了解一下。

睡眠不好？

3樓：周若兔

睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！

睡眠不好

4樓：跳過10公尺坑的虎

做夢說明你睡眠質量不好讓我教你。

牛奶可以幫助睡眠，這個是對的，但是也給人帶燃罩來了悟區。

睡前喝牛奶，牛奶裡的因素很容易讓你興奮，反而讓你睡不著。

注意教你睡前怎麼使用牛奶，能幫助你睡眠：睡前1小時服用25毫克-35毫克牛奶，這個才是正確的幫助睡眠的方法。我在cctv2看到的解說還有你睡眠不好，最好別吃夜宵，就按這個喝點牛奶，多運動加強你的卜首新陳代謝。

每天按時起床睡覺。只要是每天按時起床加強點鍛鍊，比如上班路不遠，可以走路去，堅持乙個星期，你到睡覺時候皮弊鬧自然想睡覺了，不會腦子裡出現很多事或晚上猛多了。

5樓：雲上漫步無虛實

我的方法是42°c左右的水泡腳30分鐘，呵呵，我現在睡覺質量很蠢茄簡高！第二天精神很好，時間是堅持一生泡帶褲腳納核！會受益無窮的！

6樓：周若兔

睡蔽絕山眠不好的人一定要看看巨集譽，學習這幾招，告別失眠巨集中！

睡眠不好!

7樓：玖月兒

很早慎多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其虧彎自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或陸空敬泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。

8樓：

腦子裡面想問題，不只是身體的問題。更加重要的是心理的平靜和清晰。有一部分人可能確實是身體不好，不過如果不由自主地亂想東西，就很可能心理上有不清晰的問題的緣故。

不妨問問自己，「我的那些問題團攜哪都是從**來的塌碼呢？」「我最經常問的是哪類的問題呢？」然後多和他人交流，尤其是師隱迅長密友，或者心理諮詢師。

睡眠不好

9樓：歲月如刀

失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。

失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。

終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。

**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。

1：藥物**。

處方：花生葉（乾品）50克。

用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫公升，睡前溫服。

療效：服藥3～5天，有效率89％

2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。

用法：水煎，日1劑服2次。

療效：用藥6劑，有效率達100％

希望對你有所幫助。

10樓：拍拍的漂流瓶

應該沒有吧，不過，我有乙個更好的方法：

在睡覺前，要清楚自已還有什麼事情沒有做完，盡快把它做完：然後，一直保持乙個姿勢躺著，深呼吸：最後，不要說話，不要動，閉上眼睛。

這樣就睡著啦！

11樓：網友

睡前找一顆黃豆，放在印堂穴上，用膠布粘住，保持印堂穴有乙個壓力，人就會有困覺，中醫**，沒有任何***，謝謝。

12樓：網友

睡眠不好使多種原因導致的，不能一概而論。

睡眠不好

13樓：網友

可能是因為你心理處於緊張狀態。

睡前多放松，聽聽**。

或者吃穀維素試試，一種能夠調控中樞神經系統，消除肌肉緊張、情緒不安症狀，並能促進睡眠，用於鎮靜助眠好多失眠的病人去就醫時，醫生就會開出穀維素加b1的藥方。很便宜的。

不過最主要方面還是在於你的心理。建議多放松自己。

睡眠不好

14樓：網友

去醫院看一下就放心了！

為什麼睡眠不好

為什麼總是睡眠不好，為什麼老是睡眠不好？

睡眠質量不好，為什麼睡眠質量不好

為什麼我的睡眠一直不好，為什麼我的睡眠質量越來越差？應該怎麼辦？

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