1樓：梧桐灰原
睡眠質量差的原因有如下幾方面：
第。一、健康狀況，如果你最近的身體不好，患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適，那麼肯定是睡不好或者根本睡不著的。
第。二、精神壓力大，現在的人壓力都特別大，有的人心裡稍微放一點事情就容易失眠，不斷的想著白天發生的事情或者為明天的困難而擔憂，也容易引起失眠。
第。三、睡前太興奮，一些人俗稱夜貓子，總是喜歡在晚上約三五好友一起去喝酒或者是k歌，太興奮容易引起你的神經一直處於跳躍狀態，一定會影響你的睡眠質量。
第。四、睡前吃的過飽，晚上不吃最好的，千古絕句人們要遵守它，但遵守的人不多。要麼在睡覺前3小時大吃一頓或者是撐到睡覺前還在咀嚼零食，你的胃根本就沒有休息卻被你用來工作，肯定會導致睡眠不舒服，睡眠質量差。
第。五、睡覺環境不好，如果你睡覺的環境嘈雜，或者是過冷過熱都會讓你睡的不踏實，從而影響睡眠質量。
第。六、白天是否睡的過多，很多人午睡的太久。現在還有一些大學生一到週末就賴床，白天睡不醒，晚上肯定睡不著。
第。七、容易做夢，有的人入睡快，睡覺時間長，但卻感覺自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢，甚至是夢魘。從而導致第二天昏昏沉沉，這樣也不會有好的睡眠質量。
睡眠質量差還可能有以下幾種：
1、情緒因素，是最常見的一類原因，包括勞累、緊張、工作壓力大都可以造成睡眠質量差；
2、性格因素，做事認真，追求完美，過度謹慎的人往往會出現睡眠質量差的問題；
3、內科系統疾病或者神經系統疾病，也可以造成睡眠質量差，比如甲狀腺功能亢進、帕金森病、痴呆，還有類風溼性關節炎或者腫瘤引起的疼痛，也可以造成睡眠質量差；
4、一些物質或者藥物，也可以引起睡眠質量的問題，常見的物質有酒精、濃茶、咖啡等興奮性物質。常用的藥品，比如抗生素、降壓藥、降脂藥，也有可能引起睡眠的問題；
5、睡眠類疾病，比如睡眠呼吸暫停、週期性腿動、不寧腿綜合徵、睡眠行為障礙等，都會干擾睡眠造成睡眠質量差。
所以，睡眠質量差的原因非常多，建議到醫院進行專業檢查，以便明確診斷。
2樓：牛立水果
有五大因素：
1.體質因素：
這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。
睡眠質量差也是身體健康水平下降的訊號，該保養自己的身體了！
2.精神心理：
包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。
長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
3.疾**素：
很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、**疾病、手術後等。
疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。
4.環境因素：
外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。很多人一換床就睡不著覺，就是環境因素造成的。
季節更替也是環境的變化。睡眠好的人能隨著季節的演變調整，睡眠不好的人調整比較難，容易睡眠質量差以致失眠。
睡眠質量不好是什麼原因造成的
3樓：久睡成癮的人
壓力大、焦慮，或者到了一定年紀，睡眠質量會下降。
4樓：愛車養護寶
壓力大、焦慮都有可能導致睡眠質量不好。
5樓：網友
睡眠質量不好是什麼原因造成的？睡眠質量不好。有時候是由於工作壓力大。精神緊張。還有神經衰弱。這些原因都能引起睡眠質量不好。
6樓：軍琲瓃
1.神經出現了問題所導致的，最好是到醫院做一個全面的檢查，可以在醫生的指導下用一些營養神經的藥物進行**。2.
也有可能是由於白天睡眠時間過長引起的，儘量的避免午睡的時間太。午睡可以睡20分鐘左右，能夠緩解疲勞。
7樓：想空勤
睡眠不好是一種睡眠障礙性的問題，造成失眠的原因是多方面的。有很多身體疾病的因素也有一些精神心理方面的問題，也會存在單純性的因素；睡覺前情緒波動比較大，打遊戲、看電視以及聽一些律動感很強的**，都會造成夜間睡眠不好。
睡眠質量差，是什麼原因導致的呢？
8樓：小夏在深圳
睡眠質量差有4個原因，主要有生活節奏混亂、受睡眠環境因素、受心理因素的影響、長期依賴藥物睡眠。
1、生活節奏混亂
女性如果經常出差，由於時差的原因，會使睡眠節奏混亂，所以容易導致失眠。還有些職業女性需要經常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，這樣個人的生物鐘和生活節奏被打亂，這都是失眠的主要原因。
2、受睡眠環境因素
有些人習慣在固定的地方睡覺，如果換了床可能就睡不著。特別是老年人，往往更容易適應環境變化。如果所居住的環境有噪音或者空氣受汙染、光線、蚊子、細菌、潮溼、等環境，這些因素都會使影響到睡眠環境。
3、受心理因素的影響
經常擔心自己無法入睡，這種擔心最容易入睡。有一些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。另外，如果工作壓力較大，在晚上睡覺時，也想著工作上的事情，這樣也會影響到睡眠。
心理壓力過大、睡前過度興奮等的原因都會妨礙睡眠。
4、長期依賴藥物睡眠
有些女性因為長期睡眠不好，所以經常服用一些鎮靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。另外，一些服用興奮劑的人也經常容易失眠，比如經常喝茶、喝咖啡等。
9樓：麗玲姚
睡眠質量差的原因有如下幾方面：
第一：健康狀況。
最近的身體不好，患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適。
第二：精神壓力大。
壓力都特別大，有的人心裡稍微放一點事情就容易失眠，不斷的想著白天發生的事情或者為明天的困難而擔憂，也容易引起失眠。
第三：睡前太興奮。
太興奮容易引起你的神經一直處於跳躍狀態，一定會影響你的睡眠質。
第四：睡前吃得過飽。
胃根本就沒有休息卻被你用來工作，肯定會導致睡眠不舒服，睡眠質量差。
第。五、睡覺環境不好。
如果你睡覺的環境吵雜，或者是過冷過熱都會讓你睡的不踏實，從而影響睡眠質量。
第六：白天睡得多。
白天睡不醒，那晚上肯定睡不著。
第七：容易做夢。
有的人入睡快，睡覺時間長，但卻感覺自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢，甚至是夢魘。從而導致第二天昏昏沉沉，這樣也不會有好的睡眠質量。
拓展資料
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作nrem，而快速眼動相睡眠寫作rem。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣週期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
10樓：匿名使用者
1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而**。
2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等；二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。
4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸菸、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。
也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
11樓：匿名使用者
神經衰弱會導致睡眠質量差。
12樓：mengyu金牛
心理壓力或者心裡有事。
13樓：匿名使用者
煩心事多了，調整心態，睡前不要想太多的事情。
14樓：來自凌雲山得體的曹仁
睡眠質量差可由多種原因引起，包括疾**素、精神心理因素、環境因素、藥物因素、生活方式等，以上因素可以單獨或多種因素協同導致睡眠質量差。
15樓：匿名使用者
可能是由於精神緊張而導致的，也有可是由於熬夜的時間過長而導致失眠。還有可能是受到環境的影響而導致的。可以在睡前喝一包純牛奶，可以幫助促進睡眠，也可以在睡前放一些舒緩的**，讓自己的精神放鬆，可以幫助睡眠。
16樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
我覺得睡眠質量差，大部分就是想的事情比較多，精神神經上面有一些事情，最好去找專業的醫生看看。
17樓：葫蘆小魚
為什麼睡眠質量差？造成睡眠質量差的原因其實有很多。工作勞累，會讓你睡眠質量變差。
心裡壓力大，也會讓你的睡眠質量變差。無節制的娛樂玩手機更會讓你的睡眠質量變差。所以你可以對照參考一下自己屬於哪個型別？
18樓：匿名使用者
睡眠質量差原因很多，我個人認為包括疾**素、精神心理因素、環境因素、藥物因素、生活方式等等。
19樓：朦朧
心裡想事多。又不是特別的累。再者身體有些慢性病都可以導致睡眠質量差。
我的經驗是我的經驗是每天讓自己在體力上累點，定時睡，定時起，每天就睡八個小時，中途在困也不睡。一個月後就能改變。如果身體疾病及時就醫就能改善。
望採納。
20樓：蘋果阿紫
去中醫院請中醫辨證**，對症下藥才會有效果。
21樓：網友
應該是腦神經不好，吃點琥珀安神丸。
22樓：
睡眠質量、身體出現睡眠不好的情況，考慮是精神壓力過大、熬夜、神經衰弱等因素引起的神經異常的表現。當身體出現睡眠功能障礙異常時，有必要讓醫生通過檢查和鎮定安神、營養神經的方法，進行綜合調理身體。
注意飲食和休息，定期體格檢查。一方面加強鍛鍊、提高體質，在晚上睡覺前一個小時可以聽一些舒緩的**或者按摩幫助進入睡眠狀態。
也可以在睡前半小時喝一杯牛奶，一方面可以提高睡眠質量，另一方面也可以促進身體鈣質的吸收。
23樓：捷易雲
在合適的時間入睡晚上11點左右，這時候褪黑素分泌很旺盛，入睡時不要思考太多問題哦。
為什麼現在的人睡眠質量越來越差？
24樓：匿名使用者
注意釋放精神壓力，培養良好作息習慣，安排調節好飲食。（我每天22點睡覺，早晨5點醒床）
25樓：匿名使用者
工作壓力大了，晚上娛樂的種類多了！
睡眠質量不好，為什麼睡眠質量不好
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