1樓：迷途羔羊
脂肪可以通過哪些方式從體內排出？
1、不會通過汗液排出。
通過運動**，身體會排出大量的汗液，運動時身體會出現汗流浹背，氣喘吁吁的現象。所以很多人認為是仿是通過汗液被排出的，運動時脂肪大量燃燒，變成汗液排出體外，這也導致了很多人認為流汗越多，**越快的誤區。
而實際上，流汗只是起調節體溫平衡的作用，汗液流出，在**上蒸發，你們便會感覺到涼快。因為在運動時，我們身體的溫度會上升，所以需要大量的流汗來維持體溫的穩定，而且脂肪對汗液的排出僅僅有一定的促進作用，而並非是轉化成汗液排出體外。
2、不會通過糞便和尿液排出。
很多人都有這樣的體驗：體重之前先排便或排尿，體重會出現不同程度的減輕效果，這就導致有人認為脂肪是通過尿液和糞便排出的。實際上你只需要再多喝一點水，體重又馬上**回來了，難道說喝沒有一點點熱量的水也會長胖嗎？
答案是否定的，體重秤上的數字並不代表脂肪的含量，也並不代表你**是否成功，代表你體內脂肪含量的，僅僅是體脂率。
而你身體通過糞便排出的，僅僅是代謝所產生的身體無法利用的食物殘渣、各種有害毒素、水，並非是脂肪代謝的產物，所以脂肪並不是通過糞便和尿液排出體外的。
到底脂肪是如何被排出體外的？
脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我們平時說的**減脂，都是通過過量的運動和少量的能量攝入減掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以實現三油甘酯的過氧化代謝，而在**時，甘油酸酯的過氧化代謝會加快，從而實現**的效果。實際上身體裡大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的。
小結：我們在**期間減掉的脂肪並非通過汗液排出體外，也並非通過尿液和汗液排出體外，而是以呼吸作用這樣的形式排出體外，所以在**期間，一呼一吸都是在把脂肪排出體外。
2樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
消耗脂肪的方法：1、要控制能量的攝入，造成能量負平衡能夠促進脂肪分解，對於高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點等都要避免攝入，同時要做到吃飯7分飽，由此造成的能量負平衡才能夠很好的消耗脂肪。2、要增加運動，尤其是能夠促進脂肪分解的有氧運動，比如八段錦、五禽戲、易筋經、慢跑、健步走、游泳。
通過有氧運動量的增加，能夠很好動員脂肪分解而消耗掉脂肪。
3樓：躍變健身can教練
為您解析脂肪在運動中是如何被消耗掉的，怎麼樣運動才能更快速的減脂。
4樓：毖剛蒲
我現在消耗脂肪**都選擇碧生源燃卡女王，打造高脂肪、低碳水、適量蛋白質的科學飲食結構，可代餐、飽腹、**減脂，還能提神抗疲勞。
5樓：清風影視
脂肪是在運動的時候轉化成能量以及酮體等物質。酮體則可以在肝臟內被代謝或者是經過腎臟排出體外。通常在寒冷的環境中和比較熱的環境中，更容易被消耗。
寒冷 環境，機體需要維持體溫，就會消耗比較多的碳水化合物和脂肪組織。比較熱的環境中，機體的代謝也會加速，導致脂肪消耗增快。如果運動量比較少，機體維持基礎生命代謝，則以消耗碳水化合物為主，脂肪消耗比較少。
人體如何消耗脂肪？
6樓：我是一隻皮皮鴨
消耗脂肪最快，也就是說燃燒脂肪或者是排出體內的水分。一般排出體內的水分會出現**的情況，只有燃燒脂肪才是比較合理的**方法。第一，可以通過合理的運動，有氧運動可以幫助我們身體多餘的脂肪進行分解和燃燒，才能達到**的作用。
選擇慢跑是很好的方法，每天可以堅持30分鐘到一個小時之內，這樣燃燒體內脂肪，速度才是最快的。第二，可以選擇手術吸脂的方法。這種方法也是比較快的，但是這種方法通過化學成分來達到稀釋的作用，這樣對身體是有***的。
所以說只有通過跑步鍛鍊才是最合理而且最快的。同時飲食應該控制脂肪以及熱量高的食物攝入。
7樓：羊兀羊
人體提供能量的首先是糖，其次才是脂肪蛋白質，簡單的日常活動是消耗不到脂肪的，脂肪作為一種能量的儲存是在人體需要的時候會釋放出來的，比如說飢餓以及大量勞動之後，這都是燃燒脂肪的方式。 脂肪主要是在脂肪酶的作用下，水解為甘油和脂肪酸。甘油經磷酸化和脫氫反應，轉變為磷酸二丙酮，納入糖代謝的途徑，大量運動後才會加速分解。
8樓：匿名使用者
**就要多多的消耗脂肪，但是卻不知道脂肪要如何消耗，那麼今天就來帶大家瞭解脂肪是如何消耗的？
消耗脂肪方法一：跳繩運動。
所謂消耗脂肪就是通過運動的方法使身體中堆積的脂肪燃燒代謝，而在眾多的運動方法當中，跳繩是最能消耗脂肪的方法之一，跳繩運動在做的時候全身各個部位都需要協呼叫力，所以通過跳繩**下來身材會非常的協調有致。
消耗脂肪方法二：跑步運動。
在做跑步的時候也可以消耗大量的脂肪，跑步可以採用快慢結合的方法，跑步之前先熱身五分鐘左右，然後先快跑五到十分鐘，根據自己的身體狀況而定，身體感到疲勞之後，再換慢跑的方法，這樣既可以使體能有所回升還能持續消耗脂肪，等到體力回升到一定程度後，再做一次快跑，一般勻速跑一個小時消耗掉的脂肪，做快慢結合跑三十分鐘到四十分鐘就可以消耗掉。
消耗脂肪方法三：游泳運動。
游泳的消耗脂肪效果也是非常好的，在游泳的時候身體需要一直協呼叫力，包括各個臟器的功能都會調動起來，這樣可以增加心肺功能，而且游泳時候水帶來的阻力要比跑步時風帶來的阻力大，所以消耗的脂肪也更多。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底脂肪是如何消耗的？希望所有需要**的朋友都能努力的做運動，多多消耗體內的脂肪。
9樓：將軍本色
消耗人體的脂肪有很多種方法，平時可以通過運動，例如跑步，跳繩，游泳等一些脂肪，但是通過運動的方法消耗掉人體的脂肪效果比較緩慢，想要快速的消耗掉身體的脂肪，可以通過抽脂的方法，兔子可以很好的把身體裡堆積在一起的，脂肪抽出來，從而達到一個很好的消除脂肪的效果。
人體脂肪可以通過運動進行消耗。人體的脂肪是因為平時攝入高脂肪高熱量的食物造成，會在體內形成脂肪酸，通過小腸分解，形成脂肪堆積到體內，使身體發胖，可以通過運動的方法進行消耗脂肪，使脂肪分解隨著細胞代謝排出體外，但是效果比較緩慢。建議去醫院做吸脂手術，改善體型，使身體快速變苗條。
如何快速消耗體內的脂肪
10樓：北域名醫
如何加快脂肪消耗速度：
正常情況下，脂肪細胞中的脂肪合成與分解代謝是保持著動態平衡的，每天會不斷有新的脂肪被合成儲存到脂肪細胞內，也不斷有脂肪分解代謝，通過補充機體能量而被消耗掉。
因此，想要快速消耗身體內多餘的脂肪，就必須打破這種平衡！方法很簡單，老生常談：即控制飲食和運動消耗。
運動時，身體需要大量的能量，這時，獲得能量的途徑主要靠脂肪的分解氧化來提供。但是。運動強度過大或是時間過長（＞1小時），雖然脂肪酸氧化的速度會加快，但這時體內葡萄糖代謝產生乳酸（會讓你在運動後渾身肌肉痠痛的物質）的量也會相應增加。
而乳酸不僅會降低脂肪酸遊離、分解、氧化的速度，還會增加脂肪酸再合成脂肪的速度。而且，運動時間過長，所需能量的主要**也從脂肪變成了碳水化合物！
怎樣才能消耗脂肪
11樓：勿忘心安
飲食消耗脂肪：
1、檸檬水。
美國加州的一項研究表明：有240名婦女，堅持喝檸檬水，最高的可以減掉3磅(1磅 = 千克)的體重。每天堅持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多減去2磅。
主要是因為檸檬水中的磷酸，可以通過改變血液中的酸鹼平衡度，起到改善骨質疏鬆的作用，**效果超棒。
2、辣醬。3、高纖麥餅。
英國的一項最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纖維和碳水化合物，對比低纖維的早餐，每天燃燒的熱量，前者是後者的2倍。然後脂肪的食物 ，一個全麥的餅乾含有4克纖維，而精糧食物抑制胰島素的產生，從而影響到到身體燃燒脂肪的能力。
12樓：匿名使用者
1.多吃蔬果：蔬果可以為我們提供很多的必要維生素和礦物元素，對我們**很有幫助。
如：西蘭花，不含脂肪，卻富含蛋白質，以及各種碳水化合物，需要很長時間來消化，讓人會有飽腹感，能燃燒一定的脂肪。
2.多喝水：多喝水能夠促進體內的新陳代謝，對身體運作有很大的作用。
3.多攝入蛋白質：蛋白質能夠為身體提供能量，促進體內的脂肪燃燒。可以多吃一些魚肉、牛肉、雞蛋、雞肉等高蛋白食物，也可喝牛奶。
4.調料：一些常見的調味用品也可以促進我們的新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
如：生薑能抑制食慾、加快代謝，助消化的功能；辣椒粉，促進燃燒脂肪、抑制食慾；黑胡椒可以促進消化，加快脂肪燃燒；肉桂，促進新陳代謝，降低血糖和低密度脂蛋白膽固醇；
5.行走：每天堅持快走1萬步，就可以消耗836kj，每天堅持，就可以保持自己的體現不**；
13樓：匿名使用者
慢慢跑，讓你的脂肪有機會燃燒；懶人還在酣睡，而這些早起的人們卻已經在沐浴著朝陽，享受著清新的空氣，沉浸在天籟般的**中，跨著輕盈的步伐，奔向一種更加健康的**方式。
慢跑10要訣：
1、精神愉悅 最初的10分鐘可能是最辛苦的，一定要調理好身體狀態，儘量使身體清爽鬆弛。根據自身的情況確定速度，以能邊跑邊輕鬆說話為標準。
2、頭部 保持正直，可以在水平線上選取一點作為視線的焦點，以防止身體前傾。
3、呼吸 呼吸要順其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空氣大口地吸入胸腔。
4、背部 呼吸時伸展背部，挺胸沉胯。
5、臀部 微屈，但不要使肌肉緊張，讓它隨身體自然擺動。
6、肩部 保持靈活放鬆，按身體的軸心自然擺動。
7、足部 腳掌著地，從腳跟到腳尖的運動。不要只用腳尖跑，這樣對小腿不好，還會使身體大幅擺動。
8、步伐 開始的時候，可以跑一會兒，走一會兒，慢慢增加跑的時間，減少走的時間。另外，可以選擇地形富於變化的地點進行鍛鍊，坡路比平路要好。
9、叉氣 可能是呼吸了過多冷空氣或橫隔膜痙攣造成的，用手壓胸口10秒鐘左右，深呼吸，放鬆身體。
10、帶手錶 隨時看時間，這能給你積極的鼓勵，讓你想法多跑一會兒。
慢跑8大功效：
1、鍛鍊呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以後，體內儲存的脂肪開始消耗，其後每小時消耗達400~800卡。
5、塑身，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。
7、放鬆身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。
8、強身健體，不易得病。
人體如何消耗脂肪，如何消耗脂肪？
並不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解後的脂肪才能用於供能。所以，進行有氧運動，才能真正達到燃燒脂肪的目的。在運動的開始階段，身體首先會以糖作為能量的 隨著運動的進行，身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。這一階段的能源物質非常的充足，...
怎樣減腹部脂肪怎樣減脂體脂率如何消耗脂肪
愛吃甜的魚 人體減脂是不能減區域性的，只能減全身。運動 最有效。一般分三步。1 力量訓練。力量訓練可以提高人體的基礎代謝率，增加日常人體能量消耗，是非常好的減脂方法。常用的方法有 啞鈴 槓鈴 各種健身器械的鍛鍊。2 有氧運動。有氧運動可以大量分解身體脂肪。運動是需要心率達到本身最大心率的70 80 ...
請問消耗脂肪的原理是什麼
金雀山 在中低強度的有氧運動30分鐘左右開始主要由脂肪供能。原因是脂肪作為能量 動員比較慢。但30分鐘不是一個絕對的數字，隨著你有氧運動能力的增強，脂肪動員的效率也會提高。馬拉松運動員可能開始跑步一會就開始脂肪供能，堅持長跑的人也許20分鐘以內開始。沒有鍛鍊習慣剛開始運動的人可能需要半個小時以上的時...