1樓：
我認為，單純從專案上來講，快走和慢跑在相同時間內消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一個訣巧：運動**的最佳時間是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利於**。
如過2小時後再快走20分鐘，則**效果更佳。
一般來講,要想達到全身**的目的，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動，比如快走、慢跑、下蹲、游泳、爬樓梯等等，都是很好的運動方式。但是需要注意的是，有些不適當的運動可能反而使你「增重」。專家為此列出了3種不利於**的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時後，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其**效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時你往往會食慾大振，這對**是極為不利的。
3、快速爆發力運動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。快速爆發力運動的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯，這種的運動**會越練越「粗」。
明白了這些道理，掌握了**的訣巧，你在鍛鍊時就能得心應手了。
2樓：匿名使用者
這個問題不能籠統的一概而論：
人體的運動是由身體各部份肌肉的協調收縮所造成，而肌肉的收縮是需要能量的。這能量的**便是由分解一個含高能量分子「三磷酸腺甘（adenosine triphosphate. atp）」而得到的。
因此，如身體能不斷提供足夠atp的話，肌肉就可不斷收縮。但atp又是怎樣在我們體內產生的呢？讓我們看看人體內部三個產生atp的能量系統吧！
人體內部三個能量系統是： （1）磷酸肌酸系統（atp-pc system）, (2)乳酸系統 (lactic acid system)和（3）帶氧系統 (aerobic system)， 它們的工作參與是因應身體所需atp的迫切性及運動強度而定。
1.磷酸肌酸系統（atp-pc system）
燃 料： 預先儲存在肌肉內的少量atp份子。
帶氧性： 這系統產生能量過程中，無需用氧，所以屬無氧系統。
供能情況： 當人體運動量突然增加時。
供能速度： 立即（atp隨時可分解功能）
供能最佳時段：由0秒~10秒是最好的（最長可至30秒，示運動量劇增程度）
燃料恢復過程：消耗掉的儲存在肌肉內的atp份子需要再積累……
運動舉例： 100米短跑、跳高、跳遠、推鉛球、舉重等。
體 會： 在進行上述專案運動後，人體往往會不停大口的喘氣……那是因為在剛剛的劇烈運動中人體常會憋著一口氣在相對無氧或缺氧的狀態下運動，從而欠下身體大量的「氧債」需要償還……這類劇烈的運動可練習速度或力量，卻不可能達到減脂的目的。
2．乳酸系統 (lactic acid system)
燃 料： 預先儲存在肌肉內的肌糖（muscle glycogen）及肝臟中的肝糖（liver glycogen）
帶氧性： 這系統只把葡萄糖分子作無醣酵解產生能量，無需用氧，所以屬無氧系統。
供能情況： 當人體從事短時間劇烈運動時，磷酸肌酸系統的供能不足應用時。
供能速度： 很快。
供能最佳時段：1分鐘~3分鐘。
副產物： 乳酸（在肌肉及血液內）。當乳酸積聚過量時，此係統便不能操作，因
為肌肉和血液的酸度增加（即ph值降低），肌肉的活動量和酵素受到
抑制，於是肌肉便不能有效收縮，運動強度也不能維持下去直到停下來。
燃料的恢復過程：當肝醣或肌醣經過無氧醣酵解放出有限atp後，便留下乳酸份子。大部份的乳酸份子在休息時繼續被氧化而產生大量的atp來儲存，而其中小部份的能量便用來把其餘的乳酸份子組合成肌醣或肝醣，然後儲存在肌肉或肝臟內，以便有需要時再用。
舉例說明： 400米、800米、1500米、重量訓練。
3．有氧系統（aerobic system）
燃 料： 預先儲存的肌醣/肝醣和脂肪。
帶氧性： 這系統將完全把葡萄糖和脂肪酸氧化，產生大量atp，所以，這是有氧系統。它需要用氧來氧化以上燃料。
進行氧化位置：在細胞的粒線體內進行完全氧化。
供能情況： 當人體在靜止狀態或從事中至低運動量的持久運動的時候。
供能速度： 較慢，因為人體吸取空氣中的氧後要一段時間才能運送到工作中的肌肉！之後，完全氧化上述燃料亦需時間,所以供能速度較慢。
供能最佳時段：由開始運動3分鐘後，便可較全面提供所需的atp。（在運動開始後5分鐘更為理想）
副產物： 在有氧系統中，最後的產物是水和二氧化碳，水份對人體有用，而二氧化碳則經血液運回肺部撥出，所以並無令身體不適的代謝物積存。
燃料恢復過程：葡萄糖份的恢復要靠食物中多攝取澱粉質，如：飯、麵包、義大利粉等。而脂肪恢復較慢，由多餘的碳水化合物攝取轉化為脂肪儲存。
運動舉例： 五分鐘或以上的慢跑、疾步走、低衝擊性健康舞、慢速游泳、踏單車等中、低運動量的持久的全身運動。
體 會： 當以增加心肺功能或減脂為目的進行有氧運動時的基本要素為：
1. 在有氧環境下進行
2. 全身運動 如：步行、游泳
3. 不應達到上氣不接下氣的程度
4. 訓練頻率：每週3—5次
5. 訓練強度：最大心率之60%—80%
6. 時間長度：每節最少20分鐘
「『心率』為什麼那麼重要？什麼是『最高心率』『安全心率』『有效心率』？」
答：『心率』既是監測人體心血管疾病的重要資料，同時也是運動中監測自我運動負荷大小的重要指標。
『最高心率』『安全心率』是每個人做最劇烈運動時都不能因運動強度已增加而隨之上升的心跳率，公式為：最高心跳率(hrmax) = 220 - 年齡(age)
運動時的有效訓練心率公式為：
有效訓練心率區(target hr zone)=最高心跳率hrmax×強度百分比intensity（60%~90%）
那麼，針對以上介紹的問題：
1、「怎樣才能減脂？」
答：首先，講求合理的飲食與睡眠，堅持有效的鍛鍊； 此外注意，在有氧環境下進行中、低運動量的持久全身運動； 以心率監測運動負荷，保持最大心率之60%—70%；每節30—60分鐘；每週3—5次；如無遺傳等之類原因持續鍛鍊8—12週會有初步效果。
2、「每次運動多長時間才能減脂？」
答：一般說來持續20多分鐘的有氧運動可將體內的糖份消耗殆盡，只有這時脂肪才開始分解開始供能。所以每節有氧運動可建議會員運動30—60分鐘。
不到30分鐘消耗不了脂肪，超過60分鐘人體的疲勞不易恢復。
3、「什麼是有氧運動？」
答：有氧氣參與的運動……如
4、「力量、速度練習是無氧運動嗎？」
答：此類運動練習中人體往往處於無氧或缺氧的狀態下，是相對的……
專業健身顧問 ken
3樓：匿名使用者
只要你運動的時間長就可以消耗脂肪,不在乎什麼形式
但是不要短跑,這個會增加肌肉
在相同的時間內，快走和慢跑，哪種減脂效果比較好？
4樓：
快走一個小時的時候，走路的距離大約是8公里，消耗的熱量是550大卡，而慢跑一個小時，跑步的距離是九公里，消耗的熱量是650大卡， 慢跑的距離和消耗的熱量都要比快走強。
5樓：青島小魚聊創業
快走的方法減脂效果比較好，因為通過快走的方式，脂肪消耗比較大，所以減脂比較好。而慢跑的動作，脂肪消耗比較小，可以提高我們運動的忍耐力。
6樓：dj林林
第1點在相同的時間內，那麼相對來說快手肯定是佔有優勢的，能夠快速的燃燒脂肪達到很好的效果，第2點就是在相同的時間內，如果是慢走的話，消耗的熱量肯定是很少的，而且沒有達到**的效果。
是快走消耗脂肪多，還是慢跑消耗脂肪多
7樓：淨水中創之家
單純從專案上bai來講，快走和慢du跑在相同時間內消zhi
耗的脂肪dao基本上專
相差不多。但要掌握屬一個訣巧：運動**的最佳時間是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利於**。如過2小時後再快走20分鐘，則**效果更佳。
一般來講,要想達到全身**的目的，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動，比如快走、慢跑、下蹲、游泳、爬樓梯等等，都是很好的運動方式。但是需要注意的是，有些不適當的運動可能反而使你「增重」。專家為此列出了3種不利於**的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時後，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其**效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時你往往會食慾大振，這對**是極為不利的。
3、快速爆發力運動。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。
8樓：匿名使用者
快走、慢跑都不錯，但都需要持續一段時間（至少20分鐘）
慢走 255大卡/小時
快走 555大卡／小時
9樓：沒有方向的牛
這要看你堅持的時間，快跑消耗的是葡萄糖，所以快跑結束你會感覺渾身痠疼，那專就是因為快跑消耗了過多的肌屬肉中的葡萄糖，造成肌肉無氧呼吸，當然時間長了也消耗脂肪。
而慢跑，尤其是有氧跑是直接從體內消耗脂肪但時間至少要持續40分鐘！
10樓：孤僻亟地
當然是慢跑啊.
對了,你說的是什麼呢?是減腰腹呢?還是什麼呢?你沒說清楚.
我給你推薦一個吧,競走..很好減腿部的墜肉呢!
常識一下吧!
11樓：匿名使用者
慢跑、快走都太痛苦，不如平時多喝水、多吃水果外加多叫口香糖；少吃甜食、零食、少熬夜，一日三餐少吃主食和肉類食品，多吃點青菜。
12樓：匿名使用者
應該是慢跑，因為那是有氧運動，可以消耗脂肪，但要堅持40分鐘以上才開始消耗脂肪。而快走運動量比較大，肌肉進行無氧呼吸，產生乳酸，會使肌肉痠疼，消耗得更多的是水分而不是脂肪。
請問華碩a和k系列的主機板是否相同，和x系列有什麼區別呢
a和k系列不相同，a如果是在主機板型號後面代表的是advanced系列，k在主機板型號後面代表的是entry主流系列，a在主機板型號前面的話代表的是主機板型別 例 a88x plus，prime a320m a 是amd的，k的話暫時不清楚有沒有在主機板型號前面的 x在主機板型號後面的話基本可以判斷...
請問和保時捷檔次相同或者比保時捷檔次高的車都有什麼牌子？（假設功能相同）
汐雨凡的星 義大利的二皇一後 蘭博基尼法拉力瑪莎拉帝 英國的阿斯頓馬丁 瑞典柯尼塞格 其他還有布嘉迪.帕加尼.世爵等等 這些都只是在車輛的豪華成度上比保時捷要好 但真正比跑賽道的話沒幾輛快過保時捷的 太多了。你從價位上也能看出來啊，保時捷最貴的才多少，比他貴的就是檔次高的唄 燕朋廣 賓利 蘭博基尼 ...
為什麼amd和intel在相同主頻下價格差這麼多
一塊cpu的好壞不是看主頻高低。現在很多人都有這樣的誤區，認為主頻高就好，實際上那是entel玩的頻率把戲，用來打壓強力競爭對手amd的，不過現在intel也不玩這些了，畢竟頻率高了，發熱量也大，再玩下去不好收場了，以後的cpu是向多核心方向發展的。intel和amd的cpu在本質上是不同的，因為他...