1樓：虎說教育
運動時當身體裡面供能的糖原消耗殆盡之後，就可以燃燒脂肪。
有氧運動是現在風靡全球的健身運動，有氧運動的優勢也是特別明顯，那就是可以**。其實有氧運動之所以可以**還是合理的利用了身體功能的特點。
一、合適的運動強度有氧運動時間進行的時間再長你沒有足夠的運動強度，你也是沒有辦法使自己的脂肪燃燒起來。比方說你飯後散步一小時，肯定不及跑步半小時的效果更好。
二、合理的運動時間在進行有氧運動時，運動時間其實不是絕對，也並不像有的人說的那樣每次運動必須超過30分鐘才可以。說實話讓一個從來沒有運動習慣，身體肥胖的人一上來都進行30分鐘以上的有氧運動，他們肯定堅持不下來。
所以具體到運動時間上來說，在合適的運動強度的基礎之上，能起到既能鍛鍊身體又不至於使我們太疲勞的的運動時間才是最合適的。對於想要**的人來說，可以多次嘗試一下，從而找到適合自己的運動時間。當然了，每次的運動時間最少還是需要在20分鐘之上，太少的時間燃燒脂肪的效果不會很理想。
2樓：靈魂動漫師
誰說有氧很**，全面分析有氧運動，一次有氧能消耗多少脂肪！
3樓：陌鏡楠
按時間來算，正常情況一般是20分鐘以後才開始消耗脂肪。實際上是身體裡負責供能的糖原都消耗完後就會開始消耗脂肪。
4樓：悠悠說百態
有氧運動半小時以上的時候，身體儲存的糖原消耗完了，就開始燃燒脂肪了，所以運動一定要持續至少30分鐘以上。
5樓：青目星君談教育
當你覺得肌肉痠痛的時候就開始消耗脂肪了。就痠痛是身體反饋給你的一個訊號。
有氧運動要多久才開始消耗脂肪？
6樓：僑曼安
您好：根據您描述的情況不可亂服用**藥物對身體存在著很大的隱患,目前已經報道了多起由於服用**藥物造成身體器官病變致死亡的病例,您完全可以通過飲食控制,糖分,蛋白質,脂肪,膽固醇等營養位置的均衡搭配,多吃蔬菜,多運動健身來達到您**的目的才是最健康的.
7樓：裘瀾
有氧運動是需要先消耗糖分之後再消耗脂肪的。
指導意見：
一般不經常運動的人至少需要30分鐘以上的有氧運動才能消耗到脂肪，而經常運動的人可能20分鐘之後就開始消耗脂肪了。
8樓：變啦
想要減脂的朋友還是不用糾結於自己運動時間是否達到30分鐘了，盡力而為就好，只要你肯邁開腿你就會燃燒脂肪的，一步步慢慢的提升你的有氧時間，不要想著一下子就做到多少分鐘多少分鐘，就像是知識的積累一樣，都是一點一點裝進去的。
有氧運動多久才開始消耗脂肪，給一個官方的解釋更好，
9樓：禰含雙兆其
應該是運動量越大，消耗的脂肪就越多。
運動量＝活動量的大小×運動的時間
適當的活動量，加上一定的運動時間，才能起到**的效果。慢跑30分鐘後開始消耗脂肪，游泳的時間還要延長一些。
運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**。
但如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對**仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
跳繩半小時等於長跑兩小時。是最簡單方便的運動。
有氧運動達到半小時就是開始脂肪迅速燃燒，此時可以放慢一點運動速度作為有氧運動，心率一般在140次／分為最佳。
10樓：召翠陽歐正
有氧運動多久才開始消耗脂肪這個是個不確定的問題。官方的答案是糖份消耗完之後開始氧化分解脂肪，但是每個人每天的進食狀況不一樣。如果正常進食差不多需要20分鐘左右能把身體裡的糖份消耗完，如果一天都沒有吃什麼含糖的東西，那麼基礎代謝基本上都把體內糖份消耗的差不多了，就可能有氧運動5分鐘就開始消耗脂肪了。
我聽說有氧運動持續40分鐘以後才開始消耗脂肪是嗎？
11樓：大凱日常減脂餐
**中的誤區，運動30分鐘以後脂肪才開始消耗？
12樓：2跨
運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**，所以你的說法是有部分科學根據的。但要注意的是，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對**仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。作為有氧運動，心率一般在140次／分為最佳。
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