1樓：函流
你是做什麼的啊？要是因為工作忙碌什麼的，累是自然的。 要是天天都沒幹什麼活，非常閒，也感覺身體疲憊，那就是閒的，在加上心理上的原因！
2樓：海賊
朋友你好！下面我來為你回答： （一）如果你是學生 如果人體長期處於疲勞狀態，不僅影響學習，還可引起神經衰弱等疾病，給個人生活帶來困擾。
因而必須重視防治學習中的疲勞現象。 此外，注意力不集中也是一種不良的學習習慣，要克服它，你可試著用以下７種方法去糾正：１、強化學習動機；２、培養學習興趣；３、制定學習計劃；４、要有良好的學習環境；５、勞逸結合，防止大腦疲勞；６、加強意志鍛鍊、身體鍛鍊；７、科學分配注意力。
總之，患上了“學習疲勞症”並不可怕，只要你採用科學的方法，合理調節自己的作息時間，做到勞逸結合，相信這種症狀會得到有效的改觀。 （二）如果你為工作儲存疲勞的人 承擔超負荷的工作量，長期處於緊張狀態，疲勞得不到消除，是過勞的主要原因。休息不好、睡眠不足、過量飲酒、吸菸、濫用興奮藥物，也會造成過勞。
過勞的主要表現是不能安靜下來，這種狀態是長期積累又難以消除的。它成為一種下意識的疲勞感，既不容易迅速消除，也難以靠咖啡一類的興奮飲品得到緩解。 過勞往往是疾病甚至猝死的前奏。
有資料顯示，日本每年約有10000人過勞死。而具有顯著過勞現象的人中，有六分之一的人易發生心血管系統疾病，其餘的人主要表現為過勞綜合症———即由於精神上經常處於緊張狀態，而導致食慾不振、便祕、神經過敏、消化功能減弱、失眠等。 測試你儲存了多少疲勞 低儲存量———有明顯疲勞感，早晨不能按時醒來，醒後懶得起床。
懶得講話，自己覺得說話有氣無力。說話、寫東西常常出錯。記憶力下降，想不起朋友的囑咐或忘掉幾小時前發生的事。
經常靠咖啡或茶提神。口苦、無味、食慾差，想在飯菜中加入刺激些的調味品。煙、酒量在不知不覺中增加。
頭昏、煩躁、易怒。眼睛疲勞、哈欠不斷，卻又入睡困難、易醒多夢。下肢沉重、總想把腿架在桌椅上。
高儲存量———顯著的過勞症狀 經常感到疲勞。酒量突然下降，飲酒時也感到沒有什麼滋味。突然感到衰老、力不從心。
肩部和頸部發麻。經常頭痛和胸悶。體重突然變化。
一天喝5杯以上咖啡。一天吸菸30支以上。最近一段時間，即使運動也不會流汗。
一天工作10小時以上。 遠離過勞的5條妙計 1.早晨賴床5分鐘 早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。
如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有幾種水最好別喝：
裝在暖水瓶裡幾天的開水、反覆煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。 3.酒後別洗澡 酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導致虛脫。
4.應常吃的食品 蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。 紅棗：
營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。 姜：生薑能促進血液迴圈，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。 5，.
勤上衛生間 不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。 不要憋大便：
不及時、規律地排洩大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便祕。 希望我的回答令你滿意！
（本回答個性擁有，請勿複製）
為什麼身體長期處於缺水狀態呢？前提是常喝水。
3樓：匿名使用者
每日飲水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。
12:40午餐後約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自長年，然不會暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時再喝一杯水。
這樣下來，就達到人體每日至少應攝入2200毫升水的目標。
4樓：匿名使用者
每個人的身體不一樣,水分消耗較大,比如干性**就是這樣的型別,和運動沒什麼關係
5樓：匿名使用者
身體缺水的“表情”
身體缺水的主要表現為口乾（缺乏唾液，夜間睡眠時也需飲水），眼乾（淚少或無淚，眼內有異物感、燒灼感、分泌物多、視物模糊等），鼻腔乾燥，咽喉乾燥，**乾燥脫屑，毛髮乾枯，腸道乾燥，關節腫痛等。長期的電腦輻射、空調恆溫、垃圾食品、壓力、緊張、焦慮，都可以使我們所處的空間迅速沙漠化。
血液：血液缺水會導致血液黏稠度升高，進而影響血液迴圈。容易感到噁心、心悸、頭昏、乏力，引發多種心血管疾病。
大腦：體內缺水是導致血液黏稠度過高的重要原因，也是引起腦血栓的重要原因。
腸胃：缺水導致消化液不足，影響食物的消化吸收。腸道乾燥，食物殘渣就會在腸道內聚集轉化為毒素。
眼睛：健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，但是長時間面對電腦，會使淚液快速蒸發。空調環境下溼度低，可使乾眼症加劇。
口腔：唾液不夠直接導致口氣難聞，罹患齲齒和口腔潰瘍的機率也會迅速增加。
肺臟：一旦“肺燥”，口乾、咳嗽、便祕、小痘痘、口腔潰瘍都會冒出來生事兒。
肝臟：肝臟是人體情緒的調節器。肝臟缺水的人更愛焦慮、抑鬱、暴躁。不良情緒又導致肝臟消化、代謝、解毒以及免疫功能的下降。
如何補水：
飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素c，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物佔據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。
因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。
飲水需補鹽
夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性迴圈。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。
因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴勿狂飲
有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
出汗莫食冷飲
吃冷飲也大有講究。杜主任說，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。
不要貪多。因為食用冷飲過量，會沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利於食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。
慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。
有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛細血管產生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。
這樣的水不能喝
生水易傳染疾病，不能喝。過夜的溫開水，經過多次反覆煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。
適量食用水果補水
適量進食些新鮮瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。此外，在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預防某些**病更是大有裨益。
運動後不要狂飲
夏天也是一個運動的季節。因此運動後補水更為重要。專家在此提醒，運動後不能一次性快速大量飲水。
夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300—500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150—250毫升，在運動後再補足所需的水分。
過量飲水易致“水中毒”
在一般人印象裡，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致“水中毒”——也就是“脫水低鈉症”。
專家認為，大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天干渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後或者經歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。
如果一次大量喝進白開水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。
專家介紹，人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裡發粘，咽喉乾燥引起的感覺。這時喝水應先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒後，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。他們說，勞動或運動出汗後，若能及時補充點淡鹽水，那樣會更好。
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