夏季怎樣養生
1樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
2樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
3樓：侃侃玩玩
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。
另外，還要補充維生素，夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物。一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
一、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
二、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
三、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
四、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
4樓：本起雲運鵑
夏季養生，不要動怒，要平心靜氣，多吃軟細綿苦清淡的食物如苦瓜蓮子綠豆等就是最好的了。
5樓：匿名使用者
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜人自涼，可達到養目的目的。有一方我就在用：
黑豆+黃豆+紅豆+綠豆+黑米熬粥。
早上平時注意合理鍛鍊(每天兩次第八套廣播體操很適用或早上跑跑步簡單)
6樓：匿名使用者
夏季養生，重在養心，深呼吸，別過量出汗。
夏季怎樣養生
7樓：布齊宮致
您好！夏季人體容易受暑溼的傷害，因而夏季養生應注重防暑袪溼。同時、夏季也是各種腸道傳染病和食物中毒的高發季節。
因此，夏季養生首先要注意飲食衛生，不食不潔食物或生的海產品；不要食辛辣食物；不要在陽光下長期暴露；不要長時間待在空調屋內或被電風扇直吹；可經常用荷葉、菊花、藿香、佩蘭、竹茹泡開水喝；亦可食用綠豆粥。另外，還要保證良好的睡眠。只要您能做到這一些，您一定能在炎熱的夏季裡有一個健康的身體！
8樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
9樓：文夏蘭屠虹
飲食這是夏季養生的重要一環。因為氣溫一高，人體**血管擴張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆製品。
整個食譜應以清熱、化溼、清心補脾為主。夏季多喝葷素搭配。
10樓：迮宕冉又兒
要多喝水~~~
如果用防曬霜儘量用好的不然很傷**。
多吃水果。蔬菜西紅柿黃瓜。
蘋果。最重要的是要自信啦！
自信最美。
夏季如何養生
11樓：仵子濯說曉
夏季養生之道：情緒調整。
夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季養生之道：飲食調理。
夏季是女性**病的高發期，並容易出現**的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季養生之道：午睡。
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
夏季養生之道：戶外運動。
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。
12樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
夏季如何養生
13樓：玄漠千霞
送四季養生食譜：
1、肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
2、腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
3、肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
4、心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
5、脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
14樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
夏季如何養生。
15樓：秘和洽巨集如
夏天到了，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來。夏季如何養生？寧夏營養學會副理事長劉敦華指出，夏季養生的基本原則為：
盛夏防暑邪；長夏防溼邪。要注意保護人體陽氣，防止因過分貪涼而傷害體內陽氣。
重在養心。劉敦華說，自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點，作為萬物之靈的人應該順應天地，順時養生。
飲食：清淡合理，忌貪冷飲。夏季飲食一般以溫為宜，儘量避免油炸、煎烤等熱量高的食物，應多吃新鮮蔬菜、水果等。
起居：夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，並注意臥室涼爽、通風。
情志：放鬆精神以靜心。養心，首先要調節情志，散步、聽**、讀書、下棋、游泳等都是不錯的選擇，一定要想法進入「心靜自然涼」的境地。
多進稀食：多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯。煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用。
溼為長夏之主氣，溼病就多見於這個季節。由於空氣中溼度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮溼，以至感受溼邪而發病者最多。
16樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
17樓：連蕊佘申
炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
18樓：鮮于慈進松
夏季應選擇生津解暑的蔬菜夏季吃冬瓜能解渴消暑夏季與苦瓜為伴，**又降火。
多喝水多運動。
多吃蔬菜。
夏季如何養生保健？夏季如何養生？
夏天可通過飲食方面 生活方面 按摩穴位的方式進行養生調理，具體分析如下 1.飲食方面。夏季天氣較為炎熱，應該減少食用冰涼的食物，食用冰涼的食物雖然可以緩解炎熱的症狀，但同時對脾胃的傷害也較大。夏季也不宜多食辛辣的食物，夏季本來就比較炎熱，如果再多食辛辣食物有可能會出現上火的症狀，所以夏季飲食應該以清...
夏季怎樣養生
甲蟲 夏季最好的養生方法是什麼呢？ 周若兔 用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間 侃侃玩玩 一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚 肉 蛋 奶和豆類...
夏季如何養身？夏季如何養生
適當鍛鍊 不要起太早。在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節，加上人在夏季的睡眠休息質量較差，就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走 清淡路線 少吃甚至不吃多營養食物，減少飲食，其結果必然使熱量入不敷出，導致體質大大下降。當然，如果 清淡 僅僅意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲...