1樓：易書科技
夏季氣候由溫轉熱，是萬物茂盛秀麗的季節，豔陽普照，地氣蒸騰，天地之氣交合，此氣候環境對生物的生長髮育十分有利，如能適應夏季氣候，正確調養，就可使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人的抵抗能力，以適應秋冬之季氣候的變化。
《養生論》上說：夏季稱作蕃秀，天地之氣相交，萬物開花結果，人們應夜臥早起，沐浴朝陽，使心情平靜，不要惱怒，使花成果，使氣得洩，這就順應夏季之氣候，符合養生的規律。不然就傷心，到秋季就發生疾病，因為夏季養生之氣儲備不足，冬天到了病就會加重。
書中還說：夏季天氣炎熱，應當吃豆類消暑，不可一味地飲用熱食。不要飲溫湯，不要吃得太飽，不要在溼處睡覺，不要穿溼衣服。
農曆四月是夏季的第一個月，又稱孟夏。這個月是天地交泰、萬物開花的季節，應當晚臥早起，來接受天地之精氣。不要大怒大洩，憤怒與發洩都會傷元氣。
衣服應當穿暖和。這個月肝臟功能漸漸減衰，心臟功能漸漸增生，應當增加酸味，減少苦味，來補腎助肝，調養胃氣。要節制房事來壯腎水，應當靜養來平息心火。
夏天喝水多，胃液易被沖淡，從而降低了胃液的殺菌能力，易使細菌進入腸道。溼熱的氣候環境適合細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質。因此，夏季更要把好病從口入關。
夏季炎熱，不能只圖一時之快，過於避熱趨涼。《頤身集》指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱，但不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。
”不然，飲冷無度會使腹中受寒，導致腹痛、嘔吐、下痢等胃腸道疾病，這對中老年體弱者尤為重要。此外，還應注意不在室外露宿，睡眠時不要用電扇直吹，避免在樹陰下、水亭中及過堂風很大的過道久停，因老年人氣血虛弱，加之夏天人體腠理開疏，如不留心防寒，很容易受風而患癱，手足麻木，甚則半身不遂等。
從小暑至立秋，人們俗稱“伏夏”，是全年氣溫最高，陽氣最旺盛的時候。根據“春夏養陽”的原則，中醫養生家發現，一些冬季常發生的慢性疾病及一些陽虛陰盛的疾病，往往能夠通過伏夏的調養，使病情好轉甚至痊癒。
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夏季6節氣自然界萬物生長旺盛，開始結果，可以說夏季6節氣是萬物生長變化的最高峰。夏季6節氣的氣候特點是暑熱（火）與溼。所謂熱，就是指氣溫增高，天氣炎熱。
夏季6節氣天氣的劇烈變化，如高溫加乾燥，使人體排汗過多，導致水鹽代謝紊亂以及其他失調，乾熱風天氣會使人們出現偏頭痛、眩暈、煩躁、抑鬱等，而且很多疾病在此時會加重。研究發現，潰瘍病穿孔、栓塞、血栓、手術後出血、頭痛等都與夏季6節氣乾熱風有關，它會使人的反應降低，出現各種不良的後果，自然死亡率也相應增高。
夏季6節氣的氣候除了炎熱外，還有一個特點就是“溼”。溼是指外界環境的溼度大。相對溼度直接影響到人體的散熱，與人體對氣溫的感覺密切相關，人體體表熱量的散發決定於空氣中能容納的水蒸氣的飽和程度。
飽和程度越高，也就是相對溼度越大，熱量的散發就越困難。當氣溫大於20℃時，相對溼度發生變化，人體就產生不同的溫熱感，進而產生的生理效應也不同。當氣溫小於20℃時，相對溼度發生變化，人體的溫熱感沒什麼變化。
氣候過溼，常常會使舊病**，或者加重。研究發現，“高溼度”可引起心肌梗死的發作，“氣壓降低伴高溫”的天氣可導致多發性關節炎的**，“溼熱”天氣還可加重胃潰瘍的發病。因此，夏季6節氣室內適宜溫度為21℃～30℃之間，合適溼度應在30％～70％。
如溼度太高，達80％以上時，會使人感到悶熱，應開窗通風。溼度太低，用溼布拖地板，可增加室內溼度，使人精神振奮。
一般而言，夏季6節氣空氣偏於曖溼。就溼度而言，在我國南北各地，大氣各層相對溼度都是冬季6節氣小，夏季6節氣大。夏初江淮梅雨季節，天氣潮溼，溼度過高；盛夏及長夏三伏時期的氣候特點是高溫、低壓和高溼度，人們稱之為“兩高一低”。
在此時，更要注意溼、熱侵襲傷害人體。
1.宣洩陽氣，防範風邪順應自然的夏季6節氣養生，古代已有記載，《素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。
夜臥早起，無厭於日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為咳瘧，奉收者少，冬至重病。
”意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩。如果違背這個規律，就會傷及心氣，到了秋季6節氣，人體順應收藏的能力降低，容易發生咳嗽、瘧疾等疾病，冬天來臨時發生重病。
所以，在夏季6節氣人體新陳代謝旺盛的時期，需要注意人體陽氣外發，保護心臟，以養陽防病。元代邱處機著《夏季攝生訊息論》說：“夏三月屬火，主於長養心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。
當夏飲食之味，宜減苦增辛以養肺。”認為夏季6節氣天氣炎熱，汗流浹背，貪涼受寒，容易損傷陽氣，傷及心肺。又說，“平居簷下、過廊、弄堂、破窗皆不可納涼。
此等所在雖涼，賊風中人最暴。惟宜虛堂淨室，水亭木陰，潔淨空敞之處，自然清涼”。指出夏季6節氣不要在屋簷下、過道、弄堂口納涼，以免風邪人體，損傷正氣。
只有選擇空曠、寧靜、樹陰等空氣新鮮、流通的地方，使心靜而自然涼爽。還說：“不得於星月下露臥，兼便睡著使人扇風取涼。
一時雖快，風人腠理其患最深。貪涼兼汗身當風而臥，多風痺。”告誡我們：
夏季6節氣天氣雖然炎熱，但是決不可露天睡覺，或圖一時的舒暢，睡著時用扇扇風取涼。風邪侵入**毛孔，患病深重。夏季6節氣，萬物繁茂，天地氣交。
人們宜晚睡早起，情志愉快，適當活動，使體內陽氣向外宣洩，才能與“夏長”之氣相適應，符合夏季6節氣養“長”之機理。
夏季6節氣暑氣當令，內應於心，陽氣外發，伏陰在內，是人體新陳代謝旺盛的時期。此時要順應自然，根據“萬物生長，心氣火旺”的特點，注意防病強身，對延年益壽有很大益處。
2.順護陽氣，以養心脾夏季6節氣炎熱，應當適當減少戶外或激烈的活動，但不能過分厭惡太陽。夏季6節氣陽光充足，應充分把握夏季6節氣自然界陽氣旺盛的時機，適當到戶外活動，與自然界多接觸，迎接太陽的照射，吸收其陽氣、精華，補充能量，增強生命力。
順陽即順應陽氣上升生髮的特性，從心身兩方面疏放陽氣，精神上要保持輕鬆開放的心情，多與人交流，使精神舒暢，情緒得以宣洩，儘量避免發怒；形體上要舒展筋骨，開放穴道，使毛孔疏鬆；穿著應寬鬆自然，避免束胸綁腰太緊，讓身體的陽氣能夠向外發散，並應多參加有益的體育活動。此外，還可從飲食藥物方面補益陽氣。中醫有夏月宜補氣的說法。
夏天出汗較多，汗液是陽氣蒸騰陰液所致，其過程會消耗陽氣。夏季6節氣的體力活動要控制在一定的程度內，以免出汗過多而使陽氣受損；夏季6節氣尤其要注意保持平和穩定的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。夏季6節氣炎熱，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，但此時人體陽氣隆盛向外，體內陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛，故人們的起居飲食要注意保護內臟陽氣，如睡覺時要避免腹部受涼、吃東西切忌貪涼等。
要防止因避暑而過分貪涼，否則會有損於陽氣。夏季6節氣養陽還與秋冬季6節氣機體的健康有密切關係，它是秋冬養陰的基礎。夏季養生，只有養陽，使陽氣充足，才能固守體內陰精。
3.就涼避暑，養肝肺腎盛夏時節應採用各種方法來防暑降溫，以防止中暑等病，如到氣溫較低、陰涼通風的地方乘涼避暑，或使用電扇、空調降溫，或喝些冷飲及吃些涼性食品等，用寒涼的方法驅散迴避暑熱邪氣。還要注意維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害，故“養陽”與“就涼避暑”並不矛盾，目的是一致的。
《遵生八箋》說：“須於正陽，以消暑氣。”說明養陽有助於消暑，避暑可防止陽氣的消耗。
為了使人忘卻夏季6節氣炎熱的煩惱，可以聽**。**的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激，能改善大腦及神經系統功能，協調各系統器官的正常活動，促進血液流通，增加消化液分泌，還能提高人的修養。即是“聽曲消愁，有勝於服藥矣”。
老人、兒童、體弱者，盛夏尤要預防中暑。臥室保持通風陰涼，保證充足睡眠，膳食要清淡而富有營養，多飲水，洗溫水澡，生活規律，心情愉快。
潮溼對身體不利。中醫認為，脾胃往往受溼邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃口不開、不思飲食。故夏季6節氣養生一定不能忽視對脾胃的保護，而要使其少受或免受溼邪的傷害。
中醫學認為，暑天易患的腹瀉等胃腸道疾病，是由於“溼困脾胃”導致脾胃功能減弱所引起，常出現脘腹脹悶、頭暈泛惡、腹瀉等症。而且，夏季6節氣人們多喜吃生冷之物，夏季6節氣的食物又容易被細菌等汙染，損傷脾胃，所以，夏季6節氣保養脾胃的關鍵是注意飲食衛生，節制飲食，少食肥甘厚味。《理虛元鑑》指出：
“夏防暑熱，又防因暑取凍，長夏防溼。”就是提醒我們，要注意夏季飲食宜忌。此外，在夏季不論是飲食養生，還是中藥、鍼灸、按摩養生，還得特別注重開闊胸懷、博愛善施、喜悅適度、節怒少思等，以真正調理好心脾兩髒，使“心靜自然涼”。
再則，夏季6節氣養生與其他內臟也有密切關係。五臟精氣隨季節更替，而有週期性的變化。心臟精氣在夏季6節氣最旺，脾臟精氣在夏季6節氣開始上升，故心脾兩髒在夏季6節氣處於強勢。
而肝臟精氣在夏季6節氣開始下降變弱，腎臟精氣在夏季6節氣下降得更明顯，肺臟精氣在夏季6節氣下降到最低，故肝肺腎三髒，在夏季處於弱勢，這與五行（木、火、土、金、水）的生克理論有關。夏時屬火，心屬火，故夏季心氣旺；火能克金，金屬肺，故肺氣最弱；火生土，脾屬土，故脾氣相對較強；土克水，腎屬水，故腎氣相對較弱。因此，夏季6節氣養生除重視心脾外，還應注意護助和補養肝肺腎。
《頤身集》說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷。”故夏季6節氣不宜貪吃生冷之物，以避免傷腎。
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