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現在我們已經到夏季，這時候的天氣是比較炎熱的了，因此在這時候我們很多人都會出現各種各樣的問題了吧，想要在夏季的時候養生，那麼對於小滿這樣的節氣就一定要重視起來了，尤其是對於飲食，下面就讓我們一起看看吧。
不要過量進食生冷食物
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。
此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物，雖然夏季的時候吃生冷食物的確能幫助我們降溫，但是吃多了不健康要避免。
少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物
小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮溼熱，**蘊溼生熱，容易引起風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性**病、足癬等，我們大家在這時候就要注意重視飲食了，如果經常的吃各種海鮮食物以及辛辣的食物，那麼就容易導致我們出現各種的身體問題了，尤其容易導致**疾病，我們想吃就要在小滿之後了。
少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來，相信大家已經感到炎熱夏天的到來。這時，三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然後幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。
然而，這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式。正如前述，油煎燻烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。
小滿無疑是非常重要的一個節氣了，如果我們在這時候能夠學會養生保健，那麼對於我們的身體健康來說就是很有好處的了，上面就給大家介紹了小滿時節要注意的飲食禁忌了，大家重視起來才可以讓身體更加的健康了哦。
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1、養護心臟；夏季天氣炎熱容易使人產生煩躁等一些不好的情緒，如果情緒大悲大喜起伏明顯，也會使心火旺盛，容易引發一些心臟的疾病，尤其是老年人以及心臟功能較弱的人群，要注意養護心臟；同時還可以食用一些去心火的食物，保持心態的平和。
2、健脾祛溼；夏季燥熱，很多人都會出現一些食慾不振、乏力、睏倦的現象；這是因為由於體內溼氣過重所導致，所以我們可以多吃一些健脾祛溼的食物，例如紅豆、薏米、綠豆、山藥、百合等，同時還需要注意不要吃一些過於辛辣油膩等的食物，飲食應以清淡的為主。
3、冬病夏治；中醫上的說法主要是指冬天的一些疾病夏天**，因為夏季陽氣最盛，對於冬季高發的一些慢性病，通過中藥理療或是鍼灸艾灸等方法可以有效的得到**效果。
4、清熱解暑；夏季最明顯的一個特點就是燥熱，而夏季養生清熱解暑很關鍵，除了藉助外物以及自身的調節來達到降溫的效果，我們還可以通過食用一些清熱解暑的食物或是草藥來幫助緩解心浮氣躁的情況。
5、多喝水；夏季炎熱容易使人出很多汗，所以我們要及時補充身體的水分，以免造成身體的脫水現象，影響身體的健康，加快身體的衰老速度，最好的補水方式就是喝白開水。
6、保持良好的睡眠；夏季容易使人出現精神不振、睏倦的一些現象，所以我們更要保證良好的睡眠，這樣才能在工作的時候有精神。要注意睡覺時不要讓風源直接對著頭部以及身體長時間的吹，否則容易受到風寒的侵襲，導致頭痛等的現象。
7、飲食以清淡為主；天氣越是炎熱，那麼飲食就更加應該以清淡的為主，本來這種時候天氣熱就會使人容易食慾不振，消化能力也會相對弱一點，如果吃太刺激的辛辣油膩食物，反而會影響腸胃的正常功能。
夏季養生除了需要注意飲食問題以外，我們日常還需要堅持鍛鍊身體，提高身體的抵抗力和免疫力，兩者相結合才能起到最好的養生效果。
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夏季屬於炎熱的季節，用一個字代表，叫暑，暑的特點是熱，會讓人感覺懶懶散散，即熱傷氣，如果熱傷氣過度就是中暑，所中為陽暑。在這個時節人們容易出去鍛鍊，鍛鍊時在太陽下健步走會大量出汗，使得氣更加被傷害，所以，熱傷氣是夏天第一個要注意的問題；2、夏天所有的熱都表現在外，熱是從身體裡往外散發的，外邊熱時體內寒涼，因此夏天最不應該被寒涼所傷，而現在的飲食方式都是喝冷飲等，是非常危險的；3、夏天的特點是所有情緒都表達在外，表達過度就會產生怒氣，如今年夏天是厥陰客氣在作怪，所以人們脾氣都有點暴躁，一定要注意剋制自己的情緒。
夏季的養生要點有哪些？
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夏季最好的養生方法是什麼呢？
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夏季6節氣自然界萬物生長旺盛，開始結果，可以說夏季6節氣是萬物生長變化的最高峰。夏季6節氣的氣候特點是暑熱（火）與溼。所謂熱，就是指氣溫增高，天氣炎熱。
夏季6節氣天氣的劇烈變化，如高溫加乾燥，使人體排汗過多，導致水鹽代謝紊亂以及其他失調，乾熱風天氣會使人們出現偏頭痛、眩暈、煩躁、抑鬱等，而且很多疾病在此時會加重。研究發現，潰瘍病穿孔、栓塞、血栓、手術後出血、頭痛等都與夏季6節氣乾熱風有關，它會使人的反應降低，出現各種不良的後果，自然死亡率也相應增高。
夏季6節氣的氣候除了炎熱外，還有一個特點就是“溼”。溼是指外界環境的溼度大。相對溼度直接影響到人體的散熱，與人體對氣溫的感覺密切相關，人體體表熱量的散發決定於空氣中能容納的水蒸氣的飽和程度。
飽和程度越高，也就是相對溼度越大，熱量的散發就越困難。當氣溫大於20℃時，相對溼度發生變化，人體就產生不同的溫熱感，進而產生的生理效應也不同。當氣溫小於20℃時，相對溼度發生變化，人體的溫熱感沒什麼變化。
氣候過溼，常常會使舊病**，或者加重。研究發現，“高溼度”可引起心肌梗死的發作，“氣壓降低伴高溫”的天氣可導致多發性關節炎的**，“溼熱”天氣還可加重胃潰瘍的發病。因此，夏季6節氣室內適宜溫度為21℃～30℃之間，合適溼度應在30％～70％。
如溼度太高，達80％以上時，會使人感到悶熱，應開窗通風。溼度太低，用溼布拖地板，可增加室內溼度，使人精神振奮。
一般而言，夏季6節氣空氣偏於曖溼。就溼度而言，在我國南北各地，大氣各層相對溼度都是冬季6節氣小，夏季6節氣大。夏初江淮梅雨季節，天氣潮溼，溼度過高；盛夏及長夏三伏時期的氣候特點是高溫、低壓和高溼度，人們稱之為“兩高一低”。
在此時，更要注意溼、熱侵襲傷害人體。
1.宣洩陽氣，防範風邪順應自然的夏季6節氣養生，古代已有記載，《素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。
夜臥早起，無厭於日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為咳瘧，奉收者少，冬至重病。
”意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣洩。如果違背這個規律，就會傷及心氣，到了秋季6節氣，人體順應收藏的能力降低，容易發生咳嗽、瘧疾等疾病，冬天來臨時發生重病。
所以，在夏季6節氣人體新陳代謝旺盛的時期，需要注意人體陽氣外發，保護心臟，以養陽防病。元代邱處機著《夏季攝生訊息論》說：“夏三月屬火，主於長養心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。
當夏飲食之味，宜減苦增辛以養肺。”認為夏季6節氣天氣炎熱，汗流浹背，貪涼受寒，容易損傷陽氣，傷及心肺。又說，“平居簷下、過廊、弄堂、破窗皆不可納涼。
此等所在雖涼，賊風中人最暴。惟宜虛堂淨室，水亭木陰，潔淨空敞之處，自然清涼”。指出夏季6節氣不要在屋簷下、過道、弄堂口納涼，以免風邪人體，損傷正氣。
只有選擇空曠、寧靜、樹陰等空氣新鮮、流通的地方，使心靜而自然涼爽。還說：“不得於星月下露臥，兼便睡著使人扇風取涼。
一時雖快，風人腠理其患最深。貪涼兼汗身當風而臥，多風痺。”告誡我們：
夏季6節氣天氣雖然炎熱，但是決不可露天睡覺，或圖一時的舒暢，睡著時用扇扇風取涼。風邪侵入**毛孔，患病深重。夏季6節氣，萬物繁茂，天地氣交。
人們宜晚睡早起，情志愉快，適當活動，使體內陽氣向外宣洩，才能與“夏長”之氣相適應，符合夏季6節氣養“長”之機理。
夏季6節氣暑氣當令，內應於心，陽氣外發，伏陰在內，是人體新陳代謝旺盛的時期。此時要順應自然，根據“萬物生長，心氣火旺”的特點，注意防病強身，對延年益壽有很大益處。
2.順護陽氣，以養心脾夏季6節氣炎熱，應當適當減少戶外或激烈的活動，但不能過分厭惡太陽。夏季6節氣陽光充足，應充分把握夏季6節氣自然界陽氣旺盛的時機，適當到戶外活動，與自然界多接觸，迎接太陽的照射，吸收其陽氣、精華，補充能量，增強生命力。
順陽即順應陽氣上升生髮的特性，從心身兩方面疏放陽氣，精神上要保持輕鬆開放的心情，多與人交流，使精神舒暢，情緒得以宣洩，儘量避免發怒；形體上要舒展筋骨，開放穴道，使毛孔疏鬆；穿著應寬鬆自然，避免束胸綁腰太緊，讓身體的陽氣能夠向外發散，並應多參加有益的體育活動。此外，還可從飲食藥物方面補益陽氣。中醫有夏月宜補氣的說法。
夏天出汗較多，汗液是陽氣蒸騰陰液所致，其過程會消耗陽氣。夏季6節氣的體力活動要控制在一定的程度內，以免出汗過多而使陽氣受損；夏季6節氣尤其要注意保持平和穩定的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。夏季6節氣炎熱，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，但此時人體陽氣隆盛向外，體內陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛，故人們的起居飲食要注意保護內臟陽氣，如睡覺時要避免腹部受涼、吃東西切忌貪涼等。
要防止因避暑而過分貪涼，否則會有損於陽氣。夏季6節氣養陽還與秋冬季6節氣機體的健康有密切關係，它是秋冬養陰的基礎。夏季養生，只有養陽，使陽氣充足，才能固守體內陰精。
3.就涼避暑，養肝肺腎盛夏時節應採用各種方法來防暑降溫，以防止中暑等病，如到氣溫較低、陰涼通風的地方乘涼避暑，或使用電扇、空調降溫，或喝些冷飲及吃些涼性食品等，用寒涼的方法驅散迴避暑熱邪氣。還要注意維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害，故“養陽”與“就涼避暑”並不矛盾，目的是一致的。
《遵生八箋》說：“須於正陽，以消暑氣。”說明養陽有助於消暑，避暑可防止陽氣的消耗。
為了使人忘卻夏季6節氣炎熱的煩惱，可以聽**。**的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激，能改善大腦及神經系統功能，協調各系統器官的正常活動，促進血液流通，增加消化液分泌，還能提高人的修養。即是“聽曲消愁，有勝於服藥矣”。
老人、兒童、體弱者，盛夏尤要預防中暑。臥室保持通風陰涼，保證充足睡眠，膳食要清淡而富有營養，多飲水，洗溫水澡，生活規律，心情愉快。
潮溼對身體不利。中醫認為，脾胃往往受溼邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃口不開、不思飲食。故夏季6節氣養生一定不能忽視對脾胃的保護，而要使其少受或免受溼邪的傷害。
中醫學認為，暑天易患的腹瀉等胃腸道疾病，是由於“溼困脾胃”導致脾胃功能減弱所引起，常出現脘腹脹悶、頭暈泛惡、腹瀉等症。而且，夏季6節氣人們多喜吃生冷之物，夏季6節氣的食物又容易被細菌等汙染，損傷脾胃，所以，夏季6節氣保養脾胃的關鍵是注意飲食衛生，節制飲食，少食肥甘厚味。《理虛元鑑》指出：
“夏防暑熱，又防因暑取凍，長夏防溼。”就是提醒我們，要注意夏季飲食宜忌。此外，在夏季不論是飲食養生，還是中藥、鍼灸、按摩養生，還得特別注重開闊胸懷、博愛善施、喜悅適度、節怒少思等，以真正調理好心脾兩髒，使“心靜自然涼”。
再則，夏季6節氣養生與其他內臟也有密切關係。五臟精氣隨季節更替，而有週期性的變化。心臟精氣在夏季6節氣最旺，脾臟精氣在夏季6節氣開始上升，故心脾兩髒在夏季6節氣處於強勢。
而肝臟精氣在夏季6節氣開始下降變弱，腎臟精氣在夏季6節氣下降得更明顯，肺臟精氣在夏季6節氣下降到最低，故肝肺腎三髒，在夏季處於弱勢，這與五行（木、火、土、金、水）的生克理論有關。夏時屬火，心屬火，故夏季心氣旺；火能克金，金屬肺，故肺氣最弱；火生土，脾屬土，故脾氣相對較強；土克水，腎屬水，故腎氣相對較弱。因此，夏季6節氣養生除重視心脾外，還應注意護助和補養肝肺腎。
《頤身集》說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷。”故夏季6節氣不宜貪吃生冷之物，以避免傷腎。
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