1樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
2樓：錢來杭
在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節，加上人在夏季的睡眠休息質量較差，就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走「清淡路線」，少吃甚至不吃多營養食物，減少飲食，其結果必然使熱量入不敷出，導致體質大大下降。
當然，如果「清淡」僅僅意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。
人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。
思想宜清靜：
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
飲食宜清淡：
炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
遊樂宜清幽：
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
居室宜清涼：
早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
養生小漏洞。
在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法乃至日常的習慣動作，可以作為良好的健身手段。
3樓：她是我的小太陽
每年5月5日或6日，太陽到達黃經45°為「立夏」節氣，預示著季節的轉換，立夏過後，溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。所以立夏飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，也要保證充足的睡眠，不洗冷水澡。
立夏飲食吃啥蔬菜好。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等「殺菌」蔬菜可預防疾病。
多吃水果補充水分。
「立夏」過後氣溫升高，由於出汗的增多，體內丟失的水分多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分。
事實上，水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人，最好是選擇「溫和」一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
有的人吃芒果會感覺**發癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體的不適。
苦味宜多食。
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
4樓：沐振銳成歌
夏季是養心的季節，不要太勞累，多吃一些紅色食物，番茄，山楂，紅蘿蔔以及薏米，蓮子，銀耳等。也可吃一些雞心，羊心。
5樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
6樓：匿名使用者
夏季日照時間增長，適宜晚睡早起，當然了，晚的概念最好是0點前後啦。中午應該小憩一會，讓大腦得到適當的休息。
7樓：俊秀又謙遜的餅子
多喝水～這是至尊真理～
8樓：匿名使用者
水不要喝多會中毒。
夏季如何養生
夏季怎樣養生
9樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
10樓：侃侃玩玩
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。
另外，還要補充維生素，夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物。一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
一、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
二、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。
三、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
四、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
11樓：本起雲運鵑
夏季養生，不要動怒，要平心靜氣，多吃軟細綿苦清淡的食物如苦瓜蓮子綠豆等就是最好的了。
12樓：匿名使用者
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜人自涼，可達到養目的目的。有一方我就在用：
黑豆+黃豆+紅豆+綠豆+黑米熬粥。
早上平時注意合理鍛鍊(每天兩次第八套廣播體操很適用或早上跑跑步簡單)
13樓：匿名使用者
夏季養生，重在養心，深呼吸，別過量出汗。
夏季怎樣養生
14樓：布齊宮致
您好！夏季人體容易受暑溼的傷害，因而夏季養生應注重防暑袪溼。同時、夏季也是各種腸道傳染病和食物中毒的高發季節。
因此，夏季養生首先要注意飲食衛生，不食不潔食物或生的海產品；不要食辛辣食物；不要在陽光下長期暴露；不要長時間待在空調屋內或被電風扇直吹；可經常用荷葉、菊花、藿香、佩蘭、竹茹泡開水喝；亦可食用綠豆粥。另外，還要保證良好的睡眠。只要您能做到這一些，您一定能在炎熱的夏季裡有一個健康的身體！
15樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
16樓：文夏蘭屠虹
飲食這是夏季養生的重要一環。因為氣溫一高，人體**血管擴張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆製品。
整個食譜應以清熱、化溼、清心補脾為主。夏季多喝葷素搭配。
17樓：迮宕冉又兒
要多喝水~~~
如果用防曬霜儘量用好的不然很傷**。
多吃水果。蔬菜西紅柿黃瓜。
蘋果。最重要的是要自信啦！
自信最美。
夏季如何養生
18樓：仵子濯說曉
夏季養生之道：情緒調整。
夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季養生之道：飲食調理。
夏季是女性**病的高發期，並容易出現**的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季養生之道：午睡。
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
夏季養生之道：戶外運動。
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。
19樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
夏季如何養生
20樓：玄漠千霞
送四季養生食譜：
1、肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
2、腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
3、肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
4、心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
5、脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
21樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
在夏季如何養生
22樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
23樓：渾鵬海冀超
第一招：避暑清心。
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風；中午及時遮陽；採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°c左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防「空調病」，「空調病」主要表現為疲倦、**乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。
第二招：祛溼除蟲。
炎暑和溼氣最容易損傷心、脾二髒，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛溼，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化溼祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到「殺蟲驅邪」的作用。
另外，三伏天裡「治冬病」也很有用。冬天易反**作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼**、隔姜灸法以及中藥內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。
第三招：調養脾胃。
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍飢挨餓；調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼；調暢情志，保持心情愉快。
夏季如何養生保健？夏季如何養生？
夏天可通過飲食方面 生活方面 按摩穴位的方式進行養生調理，具體分析如下 1.飲食方面。夏季天氣較為炎熱，應該減少食用冰涼的食物，食用冰涼的食物雖然可以緩解炎熱的症狀，但同時對脾胃的傷害也較大。夏季也不宜多食辛辣的食物，夏季本來就比較炎熱，如果再多食辛辣食物有可能會出現上火的症狀，所以夏季飲食應該以清...
夏季養生如何調養 夏季怎樣養生
夏季怎樣養生 夏季最好的養生方法是什麼呢？用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚 肉 蛋 奶和豆類中的蛋白質為...
夏季如何養生
夏季比較乾燥，也比較容易感冒，那如何養生？做到這幾點，是健康的第一步。第。一 早睡早起。在這個萬物復甦的季節，人們可以稍稍改變一下作息時間，晚上早點睡，早上早點起，由於是剛剛從寒冬舒緩過來，所以不適合太劇烈的運動，需要循序漸進，可以多在室內走動散步，到郊外踏青 郊遊等，這樣有助於舒筋活骨，身體健康。...