1樓：喬王子
夏天多吃清淡食物，日常水果蔬菜雜糧粥都是不錯選擇可以多吃，因為夏天本來就燥熱所以油炸食品燒烤食品就少吃不吃。
夏季如何食補養生？
2樓：匿名使用者
1、夏季養生吃黑糯米補血粥。
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法：桂圓、紅棗、山藥洗淨待用。黑糯米洗淨，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、夏季養生吃當歸紅棗排骨。
材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、薑片、鹽，雞精。
做法：排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗、當歸、蔥、薑片、大火燒開。小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用，可治**轉季乾燥粗糙，**瘙癢等。
3、夏季養生吃雪梨銀耳湯。
材料：雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。
做法：將水發銀耳去根、去雜洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。
功效：此湯滋陰清肺、消痰降火。
4、夏季養生吃杏仁雪梨山藥糊。
材料：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。
做法：先將杏仁用開水浸泡，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。
用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌，煮熟即可，適量食用。
功效：清熱潤肺，補氣養胃的作用。
3樓：冷凌曉
在夏季可以選擇鹹鴨蛋，鹹鴨蛋裡面含有豐富的鈣質和鐵質，是夏季補鈣補鐵的好食品。章魚具有補血益氣的功效，裡面含有豐富的礦物質和蛋白質，同時也富含一種天然牛磺酸，可以抗疲勞、延緩衰老、延長壽命的功效，特別適合於氣血不足、體質虛弱、營養不良的人群食用。
4樓：匿名使用者
從中醫角度來說，夏季暑溼對人體非常不利，但是多吃味苦的食物具有瀉燥的功能，但是不適合多食用，因此日常飲食中應適當多食甘涼或者甘寒為宜，並且，夏季心喜涼，宜食酸，所以夏季還應適當地多吃一些酸辛食物，比如菠蘿、西瓜等。在炎炎夏日，通常情況下，人們還會出現上火的情況，不僅給我們身體帶來不適，還容易表現出情緒煩躁、焦慮、易怒、失眠等其他症狀，這些症狀都屬於夏季經常出現的特點，所以在夏季，祛火也是夏日食補應該做的事情。
夏季養生，在飲食方面要注意什麼？
5樓：雲貓君
夏季養生，在飲食方面注意不要太過辛辣，一定要以清淡清涼為主。
6樓：小白家美食
天天氣炎熱，在飲食方面不宜貪涼，也可以多吃一些溫補的食物，可以多吃一點，清熱解火的食物，比如菊花茶金銀花茶等。
7樓：f但是
飲食清淡，吃一些雜糧食物，吃一些粗糧食物，不吃油膩食品，不吃辛辣食品。
夏季養生飲食的方法有哪些？夏季養生飲食要注意什麼？
8樓：要天天喝
夏日養生飲食的方法有飲食的清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃油膩辛辣的食物，少吃糧食，少吃冰激凌，要注意腹部的保暖；在飲食上不要過度飲涼茶，喝冰咖啡，喝冰鎮飲料，要注意補充足夠的蛋白質，少吃甜食。
9樓：今天退休了嗎
飲食一定要以清淡為主，可以多喝一些綠茶紅茶，可以多吃苦瓜芹菜，也可以多吃香蕉雞肉。一定要注意，不要喝涼飲，喝水的時候不要太快，避免導致運動後脫水，然後一定要注意食品的保鮮，不要在半夜吃涼西瓜。
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