1樓：龍驕睪
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
2樓：新水解傳葩卻樓
早上喝和晚上喝都很好，好的生活習慣應該是早晚各一杯。 早上喝可以令你上午精力充沛，但不要空腹，可以先用餅乾雞蛋之類的先填填肚，如果空腹喝下去牛奶會很快通過胃而到達腸道，很多營養就不能吸收了。 晚上喝最好在睡前，睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用，可以提高睡眠質量。
牛奶不要和柿子，石榴，茶同服就行了，因為那樣不但會降低牛奶的營養，而且還會對人有害！
3樓：北域名醫
好。牛奶含有一些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素b6等。而且，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感，避免睡前「飢火中燒」睡不著。
所以，牛奶是夜宵的好選擇。
用牛奶當夜宵，營養高，方便飲用，不易過量，熱量較低，對於預防肥胖而言，遠比吃方便麵、麵條、餅乾、麵包、烤串等更有利。特別是奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對增肌減脂有益的成分。
>
擴充套件資料：
這些人睡前別喝牛奶。
1、腎結石病人。
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人。
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人。
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者。
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後**。
5、正在服鐵劑藥物的人。
當你正在服鐵劑藥物**缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、鉛作業人員。
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
參考資料**：/">人民網—什麼時候喝牛奶最好，讓專家來告訴你。
參考資料**：/">人民網—喝牛奶禁忌：6類人睡前別喝牛奶。
每天晚上睡前喝牛奶好嗎
4樓：養生達人花花
許多的朋友們在生活中都有晚上喝牛奶的習慣，但是也有一些朋友們不知道每天晚上喝牛奶這個習慣好不好，那麼每天晚上睡前喝牛奶好嗎？相信我們許多的朋友們對於這個問題也是非常的重視的，其實晚上適當的喝牛奶是不錯的選擇，下面我們就來看看。
首先看你喝的是什麼牛奶
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。
但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。如果我們大家睡眠不好，那麼在睡前半小時可以適當的飲用一些純牛奶的，這樣對於我們身體的健康也是有好處的。
晚上喝牛奶也可以，有助於睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶
晚上喝牛奶也可以，有助於睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果，還有一些朋友們晚上喝牛奶害怕自己會長胖，其實只要我們大家在晚上喝的是低脂奶就不會導致我們大家出現長胖的現象的。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對於每天晚上喝牛奶好不好這個問題也是有了一個大概的瞭解了，我們可以知道，在生活中晚上適當的喝一些牛奶或者是豆奶都是不錯的選擇，但是想要**的朋友們最好不要喝全脂牛奶。
5樓：匿名使用者
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
6樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
7樓：匿名使用者
其實也沒有哪個正確啦，關鍵看自身的一個情況，如果自身本身肝火就很旺，那還是不要喝了，正常的情況下，一杯牛奶中水含量很多，並不影響人體夜間排毒，反而喝的水多也不會讓你口乾舌燥。
8樓：費雪真雲
睡前喝牛奶，即有有益的方面，也有不利的一面。主要看每個人的情況和選擇。
1、睡眠。牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收。
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面。
1、肥胖。牛奶中含有的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
9樓：終寄竹欒詩
牛奶不是水，所以不用擔心！
最好是睡前半小時喝，記得喝過要刷牙。這時喝奶對睡眠是最好的，但對吸收不能很完全。因奶必須在人體熱能足夠的情況下才能得到最好吸收。
另外也可以早餐過後二小時喝，這時人體熱量足夠，對牛奶的吸收最好。
晚上睡覺前喝牛奶好不好
10樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
11樓：命中傷定
溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
12樓：臺晚竹書妝
牛奶雖有助眠作用，但實際並不建議睡前就喝。
一個理由就是睡前喝水會加重身體負擔，容易促成眼袋等問題；牛奶大部分為水分，因此亦然~
所以，綜合來看，可以睡前小時喝，且也不必喝太多，方可更有益。
13樓：陸丹壬娟
晚上喝牛奶建議在飯後一個小時、睡前一個小時喝，晚上身體慢慢進入休息狀態，對營養的吸收不是最佳，最好在早上喝微妙。以上只是一些建議。
14樓：楊仁常涵衍
睡前喝熱牛奶有助睡眠，可能會發胖。中國人對牛奶的吸收是全世界倒著數的，同樣是黃種人，日本人對牛奶的吸收較好，所以日本「每天一杯牛奶改變一個民族」的口號不適合中國人。如果是為了增加營養，推薦喝酸奶或是豆漿，這兩個都是聯合國推薦的飲料而牛奶不是。
15樓：蒙牛乳業
睡前喝牛奶有助於鎮靜安神，促進睡眠質量。奶製品對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，不容易長胖。
每天晚上睡覺前喝牛奶好不
16樓：海岸凝霜
好 可以有助於睡眠 而且還可以幫助腸胃消化等。
17樓：又見
具體而言，沒有絕對的好壞，有的專家說好，也有專家說弊端，我查過相關資料，沒有定論。。。
18樓：瀾楓
一般情況下喝一杯就好了，喝多了反而適得其反。
19樓：那一抹無奈淺笑
睡前喝純牛奶有助睡眠，喝酸奶有助腸道。。。
20樓：匿名使用者
每天各個時間段內喝牛奶，吸收率都差不多，但不可空腹喝牛奶。
21樓：浩文
事實上是好的。睡前喝一杯牛奶有促進睡眠的功效！
22樓：hd微電腦
恩，還是提前喝比較好。
23樓：馮鍾建陳
蠻好的，如果睡眠差，晚上喝牛奶能改善睡眠！
24樓：匿名使用者
可以在毎晚睡前一小時左右喝牛奶比較適宜。
25樓：
最好是晚上9點鐘之前喝，不要喝後就睡！
26樓：匿名使用者
不錯，睡前喝牛奶有助睡眠。
27樓：匿名使用者
不是很理想的喝奶時間！最好的喝奶時間是每天上午九點左右。
睡前喝水好嗎，晚上睡前喝水好嗎
我每次出去吃都會這樣,回來總是想喝水,外面的食物太多調料了.現我很少在外面吃了,雖然麻煩了點，但個問題也解決了.我的建議是少鹽,少油,不放味精.你試試在晚上吃晚飯之前多喝水看看 不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水會增加排尿次數，影響睡眠。晚上睡前喝水好嗎?老人在睡前適量飲水有下列好處 1 防治冠心病 冠...
每天晚上睡前一杯熱牛奶會不會引起肥胖
不會發胖的 會對 有好處的 而且有能促進睡眠,很好的 每天睡前喝一杯牛奶會不會長胖 成都群麗化妝學校 早 晚是喝奶的最合適時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，且有助於人體對其營養成份的吸收。 森森 會的 建議你在睡覺前兩個小時喝，最好喝脫脂牛奶或者酸奶。祝福...
晚上睡前喝太多水好嗎，睡前喝紅酒好嗎？
睡前少喝 睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。晚上喝水太多就去睡覺的話，會引起身體水鈉瀦留，我想問de是晚上睡覺前能不能喝開水 有什麼樣de後果n一 水喝多了會加重心臟負擔,心力衰竭病人是不能一下子大量飲水de 鹽分涉入太多會造成腎臟負擔...