1樓：弭秀雲康丙
增肥方法：增肥和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
什麼建議】2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。【什麼建議】
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心。
在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。
5．更加註意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。【什麼建議】c
2樓：仉楊氏勇碧
想增肥？這個問題提的不錯增肥捏 有很多方法 我都給你介紹下1 吃完就睡覺 特別是夏天最見成效2 多吃脂肪多的東西 象肥肉之類的東西3 晚上睡覺前 多吃飯脂肪多的東西 4 家來有電腦的 玩上一暑假的電腦 絕對能胖起來5 多吃少運動 特別是夏天 說的都是我胖起來的例子 但是我想瘦 哎 ～～吃那些脂肪的多的東西對身體不好 還是多吃少運動 這樣能胖 對身體傷害也不大 祝你早日胖起來 嘿嘿 加油～～
有什麼方法可以增肥？？
3樓：糜微婉閻瑜
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
4樓：公良梅丁敏
我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視一個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養。
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
有什麼方法可以增肥？
5樓：甘望亭松璧
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
有什麼方法可以增肥?
6樓：召思茵貊智
吃什麼都不長肉不是挺好嗎。
首先，人處於青年或青少年時期基本上是先縱向生長，以後才是橫向生長。不應盲目增肥，這和盲目**一樣，對身體沒好處的。
而且可能是你的腸道消化功能不好，所以不長什麼肉，但如果你在長個子，那就說明你的消化功能還是好的，我就是這樣。
7樓：黎涵瑤謝初
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
8樓：帥岑寶紫
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食。
9樓：網友
多吃肉多吃飯。
還有多吃零食。
但要小心食物中毒。
10樓：亓官曉慧師雙
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
11樓：唐陶功懿
健康就好把。
多鍛鍊阿。我之前一個朋友喜歡一個女的。
那個女的感覺他廋小。
我朋友就為了一句話練了3年。
現在一對3沒問題的。
12樓：皮代壬騫騫
吃了睡，睡了吃。
尤其是晚上，多吃，容易長胖。
13樓：衡修龍凝琴
你前期要加強鍛鍊，一個月吧，能吃多少就多少，後期就要一天只吃一頓，保持餓的狀態，久了就會**，就胖了哦。
14樓：天德明營菁
增不了。我就是個例子。
我胖一斤都難。哎。。正常規律吃飯。
什麼的保證營養就好了。
15樓：古舟碩驪婧
這你算是問對人了，增肥我可是過來人，我以前說實話那個小身板，人間人說我太瘦了，聽到別人說我有瘦了，我那個氣啊，我是一個搞理髮的，客人是有不少，可一直都沒有女朋友，人家說理髮師是最容易泡妞的，我看同事都是成雙入隊的，我呢？當時更奇怪的是我的手夏天也是涼的，再熱的天也不冒汗，去醫院檢查身體絕對是一點問題都沒有，最後也是在網上看到的瘦人金樂健體沖劑，很多人都說不錯，那還是我第一次網購，現在來看還算是不錯的，自己去了解一下，希望能夠幫到你。
16樓：緱瑛植建修
你就各種騙嘛。
我咋個某胖麼。
17樓：申恆酈英縱
1經常吃巧克力或吃甜食。
2經常喝啤酒、吃油炸食品和高脂肪的東西。
18樓：衡陽仲孫娜蘭
多吃依稀精米，和豬肉之類的，搭配起來，單單是吃肉胖不起來的。
19樓：畢辭釗恬美
不知道你男朋友吸不吸菸？如果吸菸的話，戒掉最少能胖20斤。戒菸後胃口會大增，個人經歷！
20樓：以季宛映冬
呵呵和我一樣的。
有些瘦的人再想辦法增肥是沒用的。
因為吸收的少。
我建議順其自然。
一般到了30歲左右。
就開始發胖了。
21樓：蹇潔登白薇
多吃多睡不運動，如果還不胖就去看醫生，可能是消化系統出問題了。
22樓：閔真弭雅惠
這個問題也圍繞我多年，但我覺得這也很好啊，想吃就吃又不怕長胖。
23樓：歧晶麻淑然
保健品：聖奧利安蜂膠囊，本人現在正使用，還行。
24樓：越亦巧夕闌
每天早晚喝一杯全脂奶，多食高熱量的東西，少食喝幫助消滅的，如酸奶。
有什麼方法可以增肥?
25樓：網友
我想同樣的道理就是想胖的人應該想吃的時候大吃特吃，不想吃的時候也要提醒自己多吃一點。最好隨時隨地的帶著食物，自己想吃的時候就有的吃。不想吃有自己愛吃的美味在身邊還不流口水。
唉，我是想帶又怕縱然自己會長胖啊！
有什麼辦法可以增肥？
26樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
有什麼辦法可以增肥？
27樓：繩雪譙凰
瘦人一般腸胃都不怎麼好，也是導致營養吸收不足的原因之一吧，首先要食用一些有利於疏通腸胃、健胃功能的中草藥，改善胃功能，這是首要。
每天營養攝入量不可少於正常值，有條件的。
每天兩個雞蛋一杯牛奶必不可少，多食蔬菜肉類足夠蛋白質熱能。
水果每天可以食用一個足夠，腸胃不好經常便秘的香蕉首選。
水果就從蘋果開始吧，每天除了定時就餐外，可以按天逐次增加就餐餐數，以食飽為宜。
最後，就得多多運動了，早上可以進行適當的低耗能的運動，比如慢跑、散步之類的，多呼吸呼吸新鮮空氣，對身心健康都會有好處的。
28樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
29樓：風宕吉宜民
保持好自己的睡眠。及多吃宵夜。不要給自己的壓力。放鬆點。包你增肥。我試過很有效。
30樓：橋芊苑雙文
保持充足的睡眠和營養搭配。
31樓：睢辰丁逸秀
保持好自己的睡眠。不要給自己壓力。放鬆點，還有多吃點有營養的東西，例如，魚，花生，巧克力，芝麻，糖，這一些都可以讓你增肥。
還有要看一個人的體質有的人天生就吃不肥的，有的是天生就很肥。還有不要讓自己的身體過度疲勞，要是過度疲勞這也有可能讓你的身體產生肌肉收縮，過度緊繃，肌肉的細胞損壞。所一要放鬆自己，保持良好的心態，不要挑食，這樣或許可以增肥哦~~！
增肥方法有哪些，想增肥，有什麼好辦法？
不一樣的 增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油...
增肥有什麼好方法？有什麼方法增肥
1 巧克力餅乾。2 巧克力棒。3 罐裝果汁。4 普通可樂。5 啤酒。簡單的說 多吃多睡少運動多吃黃豆 西紅柿 南瓜子 胡蘿蔔 海鮮 大蒜，肥肉 豬肘 豬尾巴 巧克力 乳酪 漢堡包 奶油蛋糕 甜品 奶昔 高脂奶 骨頭湯 常飲啤酒，可以增強食慾。想增肥睡眠充足是必不可少的。有什麼方法增肥 增肥的方法包括...
什麼方法可以增肥，本人很瘦什麼方法可以增肥？
好吃懶做 儘量多吃油膩的東西！增加運動量 促進食慾。注意飯食要高能量 高脂肪？另外適當的在晚飯時候喝點酒？多吃土豆多喝水 少運動,睡前和牛奶.沒方法 看你的底子好不好，也就是基因問題 能長胖的人，喝水也能長胖 像我這樣，隨便怎麼吃都長不胖 1吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，...