1樓：劇量創意
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛鍊,就能在較短時間內變得豐腴起來。
2樓：匿名使用者
增肥的方式上面朋友說了很多，我覺得追求健康最重要，不需太執著於胖瘦，既然現在你很有活力，那不是很好麼。建議睡眠習慣適當調整，晚上10：30左右入睡，早上7點之前起床，不需要服用營養品之類的，大自然賦予的天然糧食水果蔬菜就很有營養，如果你能堅持這樣的睡眠習慣，會更健康的。
3樓：江蟹炒年糕
你的身高和體重和我一樣誒~~~~~~~~~~我是怎麼吃都不胖的人，我就是缺少鍛鍊的人，整天呆電腦前面，如果運動的話，應該能胖起來。。。。
有些人無論吃什麼都不會胖，而有些人，只喝水也會胖的。。。。
只要健康就好了。。。。
4樓：風塵中來
我權你還是不用強求，你的生活習慣也很規矩，我本人也支援你可以到省中醫院找個比較資深的老中醫調下（我並不是賣廣告哦），其他的順其自然就會胖啦。
5樓：
多吃零食，我和你情況差不多，就是這樣增肥的！
6樓：匿名使用者
既然體制差，當然找個比較厲害的老中醫調下啊！
7樓：匿名使用者
你好強 不多說了 ...
8樓：要努力哦
我也很瘦 一米七8 才56公斤啊
有什麼辦法讓人快速增肥？
9樓：遊豆腐
增肥方法：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
10樓：說好_不流淚
想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
）；6、儘量少活動少動腦（儲存熱量） r
11樓：
你聽說過日本的相撲麼？他們為了迅速增肥都在食用一種「錢火鍋」，裡面都是是各種動物的肉和內臟，沒有蔬菜，這個食物對快速增肥很有效
12樓：睦蕾鄭雁
吃巧克力、猛吃。不過有點貴就對了。建議吃金帝或者dove的。
黑巧克力還有助於人體健康。雖說猛吃，但是不能吃太多了。還有就是吃完午飯就睡覺。
多吃冰淇淋、奶油蛋糕。土豆裡含有澱粉也可以增肥。
13樓：迮培勝宦酉
增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
一個人如何才能變胖？
14樓：中力健身學院
去做一些力量訓練，
造成肌肉良性損傷，然後通過大量的營養補充，主要是蛋白質的攝入以及糖的攝入
還有加上足夠的休息
就會增加體重的
15樓：翦澎徭梅風
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
16樓：戶丹繩慶生
多吃.多吃營養東西.多休息.少挨夜.少想事情.少用腦.
這樣做的話.不出一個多星期.你就開始慢慢胖起來.
17樓：首麗麻迎絲
多吃高熱量食品，吃到肚歪，然後不運動，吃完就睡
想增肥，有什麼好辦法？
18樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
19樓：風逆雨狂
健身就會胖，因為健身消耗大量能量，為了保持身體能量**就要吃得多，等你身體消化系統習慣了健身模式，一旦停止健身，多吸收的能量沒處消耗自然就胖了
20樓：堅持鴨
我真的 很想 把我身上的脂肪轉移給你 ！！
21樓：崔崔哥哥
同命相憐啊，你要是找到好方法了，千萬要通知我啊！
22樓：鍾圖丙冬
吃睡不動不想
再吃再睡
23樓：何鈺楊詩
心情很重要...^_^
24樓：勤全廖盼易
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
25樓：來建建飛英
指導意見:朋友你好，我很理解你現在的心情。如果你很瘦的話，首先要看你是不是有挑食、偏食的現象，或是食量太少，我們平時要均衡飲食，食量要足夠補充我們身體所需要的能量，還有要按時吃飯，不能飢一頓，飽一頓，飲食要有規律。
如果你飲食都很好的話，還是便瘦，那多考慮你是不是脾胃不和，腸胃吸收不好，建議到正規醫院去做一下檢查，有問題好有針對性的調整。還有要保持心情愉悅，睡眠充足，適度增加健身動等。祝健康！
26樓：戶放李桀
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢。。
27樓：桐吉敏世慈
增肥不一定要多吃高熱量高脂肪的
這樣肥膘有了
裡健康就遠了
也不能天天不動
運動可以增加肌肉
比肥肉好多了
多吃優質蛋白
魚肉，海鮮，禽肉，豆製品
三餐要定時，或者隨心情，覺得餓了就吃
但是睡覺前不要大吃，對胃不好
休息要充足，
心情要愉悅···
希望能健康增肥哦
28樓：戰譽宇綸
吃了飯之後就睡覺！！！
29樓：磨美媛針倩
**幾乎成了一種潮流
不管是小孩
大人還是男人
女人最關注的都是**問題
你可以在飲食上注意些
吃的清淡點
也可以多做些運動
或者試試
優美纖體膏
外用的哪胖抹哪
去了解下吧
希望會幫到你
你可以加qq
88594
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
30樓：吳愜沈昂傑
多吃高脂肪、高蛋白事物，蛋、肉、奶、但要有度。每天適量運動～
31樓：夫楠考騫仕
生活作息規律，吃飯定時定量，身體健康最重要。還有，綠茶有**作用的，胃不好的最好不要多喝。我們家鄉有個說法，多吃麵食和地瓜，特容易胖
滿意請採納
32樓：侯君兆燦
每天吃六塊巧克力餅乾，每年可增肥...十四公斤....此外還有巧克力棒
咖啡啤酒
可以增肥！我物件也在增肥....嘎嘎~~
33樓：闞柳穆昆綸
權威答案：吃完飯什麼都別幹、就坐到沙發上去連續看幾個小時的電視、效果立杆見影！
34樓：樸蝶盈琬
呵呵，這是個矛盾的問題啊
其實也很簡單：一般人體熱量消耗是這樣的
運動前半個小時消耗的是
一天所積累的能量，而半個小時以後才是脂肪的消耗。
答案就出來了：想**，一次性運動必須超過30分鐘，而只是健身（不想瘦）那就適量的運動30分鐘以內是個不錯的選擇
參考資料**：
www.5r5f.cn/1
增肥，快速增肥的辦法有哪些？
35樓：
一、增肥的辦法有很多，最重要的還是運動，只有通過運動，改善自己的習慣，才能健康增肥，下面介紹幾種運動增肥方法。
二、運動增肥方法
1、俯臥撐
俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。
動作：俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊。
雙手慢慢用力撐起，腰背繼續保持挺直，然後雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位。
2、舉啞鈴
用三、四公斤的啞鈴，古天樂1分鐘可以舉32次。
平時舉4公斤的啞鈴，每次做4組，每組20～30次。太過消瘦的人不要勉強,慢慢來。
動作：緊握啞鈴，肘微屈。將啞鈴慢慢上舉，呼氣;放下啞鈴時吸氣。
3、擴胸
拉力器(重2公斤)，1分鐘30次，每天5～10分鐘。
連續做100次，感到肌肉痠軟，就說明有效果了。
動作：兩手握住把手，吸氣。用力拉開拉力器，呼氣。
運動需要堅持.如果再配合一些增肥產品的話，那效果估計會更好吧。
三、注意事項
增肥還是不要著急的好，著急反而難以達到效果。
36樓：麵條加餃子
每天在每餐的基礎上多加一點飯。慢慢把自己的胃撐大。不要一次性吃很多，會很傷胃的。
沒有一口吃成個胖子的，慢慢來。飯後的零食嘛，可以吃些堅果，牛奶。不要吃膨化食品。
碳酸飲料之類的。
37樓：獨家記憶
喝高蛋白奶粉可速肥同等重量的食物中,脂肪產生的熱量最高,所以能吃得下像東坡肉之類的肥肉,一定是最好的選擇。其次是蛋白質,雞蛋、牛奶、肉類
38樓：增重達人
我是增重達人封閉式增肥訓練營的體重管理師，我們豐富的增重經驗和專業的增重團隊，希望能夠幫到你。
常常有人提問快速增肥的辦法有哪些？增肥最有效果的方法是每日大量的攝入脂肪，蛋白質和碳水化合物，同時減少消耗量，這樣每日所進食的食物會因為能量過剩而轉化為脂肪堆積在體內的各個部位，達到體重增加的效果。一般來說，要保持身體健康，還是要求一個合理的體重，不能夠體型過胖，這樣不利於健康，最主要的是需要通過合理的訓練課程，增加一定的肌肉量，我們增重應該是脂肪和肌肉的同時增加，所以增重個更需要合理的增重方式、
像我這樣的能找到男朋友嗎，像我這這樣的人能夠找到男朋友麼
panda雯 緣分到了擋也擋不住啊，該是你的緣分總歸會來的，要對未來充滿信心才行哦，要相信自己。而且你喜歡是看心靈的，感覺來了就找到了。我覺得像你這樣一張白紙，是要好好珍惜啊，他們想要還不給呢，哼，身為你的女同胞，我覺得，未來是靠自己走出來的，我們是最棒的啊！加油！ 斯康坦丁 咱們還真像，我的情況和...
有什麼辦法能增肥？有什麼方法可以增肥？？
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...
增肥方法有哪些，想增肥，有什麼好辦法？
不一樣的 增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油...