1樓：春秋彤接司
您好，建議您最好去醫院看一下胃腸的吸收，平時養成規律的作息，不要挑食，會有所效果的。您也可以每天應抽出一定的時間來鍛鍊，慢跑是個不錯的選擇，在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。
2樓：桓淑祕如雲
剛剛看到增肥的方法,每天吃一條巧克力,吃一年可長十二公斤,每天喝普通飲料一瓶(500ml)的,一年可以長多少不記得了,還有喝啤酒,吃餅乾.每天都吃,一年之內都會胖的。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
4樓：忻玉芬麻綢
由於人的肥胖是因為體內有脂肪積累，所以多吃含脂肪多的食物，其次就是減少脂肪的消耗，那就要少做運動啊！就可以了，關鍵是你的消化吸收功能，如果消化吸收不好，吃再多也是徒勞！呵呵
5樓：翟妍仇維
多吃肉和主食，還有蛋糕和奶油食品乳酪很容易胖
6樓：韋默索冰真
多吃多休息少動，多吃含有高脂肪的食物。
7樓：菅婷玉象葳
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
8樓：褚儒宋綺思
也不能少活動，那樣不健康。我也正在增肥，我高1，67重90斤了才。唉我好像胖啊。多吃點不挑食。多吃營養事物。我們一起加油吧
9樓：賀長順舜詞
每天吃適量的山碴，早晚喝牛奶，保持良好的心情，睡前加餐，每天堅持吃紅燒肉
10樓：費亭晚崔珍
你是不是胃腸消化有問題？建議去看以下醫生，因為你說你怎麼吃都不胖，可能跟消化有關，如果只是自己一味多吃高熱量食品，可能會對身體有害，反正還是對怔下藥好。以上只是我自己的想法。
11樓：
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃 6 午飯過後 吃點巧克力 可以緩解壓力 喔 .
12樓：
多吃多運動加 zz5ff6
想一個月增肥十斤有什麼方法
13樓：匿名使用者
想一個月增肥十斤可以試試以下方法：
1. 全身檢查
並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽從醫生的囑咐了。
病理型的偏瘦，這個分兩種：
一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。
另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。
需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2. 飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆漿，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就快些戒了吧！
晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
3. 充足睡眠
如果沒很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
4. 心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點輕鬆的話題，可以回憶一些你們剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。
晚飯後不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什麼的。總之，換一種全新的生活方式。你會發生你在不知不覺中就增肥了
5. 穴位增肥
通過鍼灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，鍼灸也能幫助**引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。
通過穴位進行增肥可以鍼灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓**等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行**。穴位看似簡單卻專業要求很高，所以不可擅自進行。
擴充套件資料：
增肥十技巧
睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
不要讓肚子餓著，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收。
每週做幾次高強度的鍛鍊，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。
除了一些家務勞動和工作學習外，儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
養成良好生活習慣，不要吸菸和喝烈酒。
飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。
保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恆。
14樓：5號**
瘦人增肥，最管用的5個方法
15樓：木子柏輝
高強度增肌訓練~不要做有氧運動~多吃~
想增肥，有什麼好辦法？
16樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
17樓：上海卡哇伊實業****
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
18樓：風逆雨狂
健身就會胖，因為健身消耗大量能量，為了保持身體能量**就要吃得多，等你身體消化系統習慣了健身模式，一旦停止健身，多吸收的能量沒處消耗自然就胖了
19樓：堅持鴨
我真的 很想 把我身上的脂肪轉移給你 ！！
20樓：崔崔哥哥
同命相憐啊，你要是找到好方法了，千萬要通知我啊！
21樓：鍾圖丙冬
吃睡不動不想
再吃再睡
22樓：何鈺楊詩
心情很重要...^_^
23樓：勤全廖盼易
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
24樓：來建建飛英
指導意見:朋友你好，我很理解你現在的心情。如果你很瘦的話，首先要看你是不是有挑食、偏食的現象，或是食量太少，我們平時要均衡飲食，食量要足夠補充我們身體所需要的能量，還有要按時吃飯，不能飢一頓，飽一頓，飲食要有規律。
如果你飲食都很好的話，還是便瘦，那多考慮你是不是脾胃不和，腸胃吸收不好，建議到正規醫院去做一下檢查，有問題好有針對性的調整。還有要保持心情愉悅，睡眠充足，適度增加健身動等。祝健康！
25樓：湯霞姝進越
吃完飯就躺在床上看電視。。
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
26樓：戶放李桀
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢。。
27樓：桐吉敏世慈
增肥不一定要多吃高熱量高脂肪的
這樣肥膘有了
裡健康就遠了
也不能天天不動
運動可以增加肌肉
比肥肉好多了
多吃優質蛋白
魚肉，海鮮，禽肉，豆製品
三餐要定時，或者隨心情，覺得餓了就吃
但是睡覺前不要大吃，對胃不好
休息要充足，
心情要愉悅···
希望能健康增肥哦
28樓：戰譽宇綸
吃了飯之後就睡覺！！！
29樓：磨美媛針倩
**幾乎成了一種潮流
不管是小孩
大人還是男人
女人最關注的都是**問題
你可以在飲食上注意些
吃的清淡點
也可以多做些運動
或者試試
優美纖體膏
外用的哪胖抹哪
去了解下吧
希望會幫到你
你可以加qq
88594
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
30樓：吳愜沈昂傑
多吃高脂肪、高蛋白事物，蛋、肉、奶、但要有度。每天適量運動～
31樓：袁傅香戊壬
告訴你一個方
1.每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2.每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
3.每星期吃
2-3次內臟，如肝藏、心臟、賢髒等。
4.每星期吃
3-4次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
5.每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
6.每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
7.每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
8.如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9.如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉
增肥方法有哪些，想增肥，有什麼好辦法？
不一樣的 增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油...
我想增肥有沒有好辦法
如果只是單純的增肥，簡單 多吃多睡少動可樂狂喝，我是3個月內重了40斤，哈哈！首先你應該有充足的休息時間 不能熬夜 不能有不良嗜好 其次 注意飲食 多吃牛肉和蛋白多的 雞蛋什麼的 再然後 加強鍛鍊 可以去健身房看看 把你想要達到的目標告訴教練 教練自有他的辦法幫助你 祝你早日變壯！見意你聽聽廈門經濟...
增肌和增肥的區別是什麼，增肌與增重是一個概念麼 ？
增肌做的是肌肉訓練，能增加體重和力量，讓肌肉塊更大，增肥是增加脂肪，讓人看起來更胖，對身體沒有好處。增肌與增重是一個概念麼 不是。但是對於瘦子來說，增肌就要增重。增肌的話，一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物，如去皮的雞胸肉 瘦牛肉 魚肉等肉類，雞蛋白也是不錯的選擇 另一方面經濟允許的話可以...