1樓：源笑卉
增高，跳多點，，，增肥多吃澱粉質，飯，麵包，土豆之類，早，午，晚，下午茶夜宵必吃！！！要不然去健身的地方買增肥奶粉！！
2樓：匿名使用者
首先應當做到科學增肥，每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
有什麼方法可以快速增肥？
3樓：匿名使用者
可以考慮下珍肌膏，兩個月吧，我差不多長了18斤。
4樓：胖美人兒
合理用餐吧。別挑食 和胃口好的人在一起按時吃飯。
平時也可以吃點自己喜歡吃的零食啊 甜食啊什麼的。
樓上說的挺具體的。
有什麼方法可以快速增肥呢？
5樓：貊穎初針覺
暈，都想**，你想增肥，很簡單的辦法，每天晚上9點之後吃飯，吃了就睡。早上。
不吃飯，中午多吃。
6樓：扈琇保瀚
多吃一些甜食，和油炸食品吧！晚上多吃點，吃了就睡。然後，也不鍛鍊。這樣應該可以吧！
7樓：紅醉卉單精
多吃熱量高含脂肪多的食物，晚上睡覺前吃宵夜，睡眠充足、保持心情愉快心寬體胖。
8樓：濮陽希榮屠戌
我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視一個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養。
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
9樓：邛仁赤綾
如果對於怎麼吃都不胖的人而言。
那麼要好好的去調養嘍。
一般是很難胖的。
很多人都是。
怎麼吃都胖不了。
所以也不能刻意的去傷害自己的身體。
多吃營養的食物。
10樓：邶智蔚環
想增肥就是吃啊~
估計瘦的話是吃不下的~
你要是有時間~就去健身房鍛鍊~
可以長肌肉~~~3個月下來最少長10斤。
女孩子的話~就別去了~多吃點。
11樓：憑北辰封晨
增肥？不能吧``
想減還減不過來那！
快速增肥吃激素不就行了！
絕對快！但再減下來就不那麼容易了``慎重！
12樓：司徒玉蓉朱詞
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
有什麼方法可以增肥？
13樓：甘望亭松璧
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
有什麼方法可以增肥?
14樓：網友
我想同樣的道理就是想胖的人應該想吃的時候大吃特吃，不想吃的時候也要提醒自己多吃一點。最好隨時隨地的帶著食物，自己想吃的時候就有的吃。不想吃有自己愛吃的美味在身邊還不流口水。
唉，我是想帶又怕縱然自己會長胖啊！
有什麼方法可以增肥?
15樓：召思茵貊智
吃什麼都不長肉不是挺好嗎。
首先，人處於青年或青少年時期基本上是先縱向生長，以後才是橫向生長。不應盲目增肥，這和盲目**一樣，對身體沒好處的。
而且可能是你的腸道消化功能不好，所以不長什麼肉，但如果你在長個子，那就說明你的消化功能還是好的，我就是這樣。
16樓：黎涵瑤謝初
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
17樓：帥岑寶紫
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食。
18樓：網友
多吃肉多吃飯。
還有多吃零食。
但要小心食物中毒。
19樓：亓官曉慧師雙
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
20樓：唐陶功懿
健康就好把。
多鍛鍊阿。我之前一個朋友喜歡一個女的。
那個女的感覺他廋小。
我朋友就為了一句話練了3年。
現在一對3沒問題的。
21樓：皮代壬騫騫
吃了睡，睡了吃。
尤其是晚上，多吃，容易長胖。
22樓：衡修龍凝琴
你前期要加強鍛鍊，一個月吧，能吃多少就多少，後期就要一天只吃一頓，保持餓的狀態，久了就會**，就胖了哦。
23樓：天德明營菁
增不了。我就是個例子。
我胖一斤都難。哎。。正常規律吃飯。
什麼的保證營養就好了。
24樓：古舟碩驪婧
這你算是問對人了，增肥我可是過來人，我以前說實話那個小身板，人間人說我太瘦了，聽到別人說我有瘦了，我那個氣啊，我是一個搞理髮的，客人是有不少，可一直都沒有女朋友，人家說理髮師是最容易泡妞的，我看同事都是成雙入隊的，我呢？當時更奇怪的是我的手夏天也是涼的，再熱的天也不冒汗，去醫院檢查身體絕對是一點問題都沒有，最後也是在網上看到的瘦人金樂健體沖劑，很多人都說不錯，那還是我第一次網購，現在來看還算是不錯的，自己去了解一下，希望能夠幫到你。
25樓：緱瑛植建修
你就各種騙嘛。
我咋個某胖麼。
26樓：申恆酈英縱
1經常吃巧克力或吃甜食。
2經常喝啤酒、吃油炸食品和高脂肪的東西。
27樓：衡陽仲孫娜蘭
多吃依稀精米，和豬肉之類的，搭配起來，單單是吃肉胖不起來的。
28樓：畢辭釗恬美
不知道你男朋友吸不吸菸？如果吸菸的話，戒掉最少能胖20斤。戒菸後胃口會大增，個人經歷！
29樓：以季宛映冬
呵呵和我一樣的。
有些瘦的人再想辦法增肥是沒用的。
因為吸收的少。
我建議順其自然。
一般到了30歲左右。
就開始發胖了。
30樓：蹇潔登白薇
多吃多睡不運動，如果還不胖就去看醫生，可能是消化系統出問題了。
31樓：閔真弭雅惠
這個問題也圍繞我多年，但我覺得這也很好啊，想吃就吃又不怕長胖。
32樓：歧晶麻淑然
保健品：聖奧利安蜂膠囊，本人現在正使用，還行。
33樓：越亦巧夕闌
每天早晚喝一杯全脂奶，多食高熱量的東西，少食喝幫助消滅的，如酸奶。
有什麼辦法能增肥？有什麼方法可以增肥？？
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...
什麼方法可以增肥，本人很瘦什麼方法可以增肥？
好吃懶做 儘量多吃油膩的東西！增加運動量 促進食慾。注意飯食要高能量 高脂肪？另外適當的在晚飯時候喝點酒？多吃土豆多喝水 少運動,睡前和牛奶.沒方法 看你的底子好不好，也就是基因問題 能長胖的人，喝水也能長胖 像我這樣，隨便怎麼吃都長不胖 1吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，...
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