1樓：阿k第五季
1、巧克力餅乾。 2、巧克力棒。3、罐裝果汁。
4、普通可樂。5、啤酒。簡單的說：
多吃多睡少運動多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜，肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、常飲啤酒，可以增強食慾。 想增肥睡眠充足是必不可少的。
有什麼方法增肥
2樓：匿名使用者
增肥的方法包括以下幾種：1、進食大量蛋白質，獲得健康增肥最重要的因素是蛋白質，肌肉由蛋白質構成，可以讓大多數卡路里轉變成身體脂肪。2、補充大量碳水化合物，為增加體重，每天至少吃3餐，確保其中含有大量脂肪、碳水化合物以及蛋白質。
3、進食富含能量的食物，如堅果、乾果、穀物、肉類，在食物中新增各種調味料，以便容易進食。4、提高個人肌肉力量，在健身房中抬起重物，並且嘗試隨著時間增加，提高物體的重量，有助於讓個人獲得肌肉質量。5、喝牛奶，尤其是全脂牛奶，更可以讓人體本身獲得更多的優質蛋白質和熱量。
3樓：貝殼以擱淺
那就要選擇一些高脂肪高熱量食品來增加身體所需。
4樓：法梅鐸乙
建議吃點藍莓醬，堅持吃一個月試，每餐吃飯時都吃，有效果不要忘記了我，我有個朋友用過效果不錯！
有什麼好的增肥方法
5樓：蹇採白延家
要想增加自己的體重之前，請先做一件事情。
就是：檢查一下自己的腸胃吸收功能如何。
有的時候，營養無法吸收，也是造成體重無法增加的原因之一。
還有就是：一、必須要營養均衡。
二、運動要適量。
三、睡眠要充足。
四、每天保持良好的心態。
這樣有益於身體健康，精神狀態極佳！！！
6樓：解乃束天和
增肥。。。典型啊。。。
這還不簡單。
吃了睡，睡了吃，如果天生就是易瘦體質的話。
那也沒辦法。怪你命好。。
但是，也要注意飲食平衡，別鬧得不健康樂。。
如果可以的話，可以多做運動，長肌肉。
7樓：海懿戎壽
多喝白開水-促進新陳代謝。
多做有氧運動-女生很難堅持的。
少食多餐制-健康飲食麼是一定的~
8樓：樂秉赫連歌韻
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
9樓：其建修品
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用。
等量開水衝成。
半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
10樓：寧玲有敏
日日不吃飯啊``西西``
11樓：封愷樂合涉
您好：增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
12樓：艾素延可可
例如飯後喝湯，用雞湯泡飯，睡前吃烤雞、烤鴨之類的。
13樓：樊螺縱依楠
吃了睡，睡了吃。
什麼都不幹。
就增肥了。
14樓：於珊琦成弘
多吃牛肉豬肉雞蛋，一天4-5餐。
15樓：兆健郗芳林
多進食高蛋白的食物和肉類。
16樓：鄧教諾香桃
看你是想增加脂肪還是肌肉了~
想增加脂肪的話就多吃少運動，但是要增加肌肉的話就需要鍛鍊了，而且需要怎家營養~
17樓：淡易林孤蘭
晚上8點後多吃油膩的東西。
18樓：丘孤說浩然
象你麼``適合你的肯定是多睡睡歪```
19樓：箕樂松鞏哲
先上醫院做個檢查，沒別的問題可適當開點開胃的藥。想吃什麼儘量滿足自己的胃。每天吃夜宵。
心寬體胖！！
願你心想事成！！
20樓：禾旭炎夙智
增肥也要講究健康，可以試試：
1.補充綜合維生素，市面上有一種金施x康的複合維生素既經濟又實惠，如果經濟允許，安利的產品也不錯；
2.三餐營養均衡，不建議你為了增肥就猛吃肥膩的東西，不過在晚上睡前喝一杯牛奶倒不錯；
3.適量運動，可以增強你的體質，有益身心；
4.保持充足的睡眠，這是必不可少的。
5.保持好心情，俗話說：心寬體胖嘛！
21樓：黃逸代霞綺
和我一樣啊，我以前90多斤，現在80多斤，我也想增肥。感覺太瘦了不好。不過瘦是有很多原因的，你要對症下藥。
我以前吃多了就長胖，現在奇怪怎麼不長了，最後醫生說是消化系統不好，也就是胃病，所以我現在正在養胃。你得看看是什麼原因，一般瘦子吃不胖都是消化不好，要調理的。平時多吃點肉，心思不要太重，不要有太多壓力，三餐多吃點。
但是千萬也別暴飲暴食啊，對身體不好。
22樓：紅谷管婉秀
我曾經從88斤長到102斤，是每餐都吃很多米飯和南瓜。興奮~
因為沒有堅持，所以現在還是86-88斤徘徊，鬱悶`
23樓：牧赫班經亙
好吃懶做不幹活就行了。
24樓：厚如雲
我也在找。
找到告訴你。
你要先找到記得也告訴我哦。
25樓：宋吉行葉飛
吃飽就睡``就可以拉`
有什麼增肥的好辦法嗎？
26樓：餘同書由君
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。
但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧，呵呵，所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了。
食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。
然後就是運動的方法了，做仰臥起坐差不多2個多禮拜。
一組50多個。
一天差不多2組做到累算一組。
也就是說你要是5個就累了那5個就有效！
2個禮拜後停了。
一定要停！！
再有一段時間就胖啦。
而且這種胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。
祝你早日增肥成功。
27樓：東門有福塞釵
長不胖有分很多種，如挑食、厭食、腸胃功能吸收不好等。
正常情況下只要多吃高熱量的食品就一定會胖，還有就是千萬不能挑食！
祝你增肥成功！！
28樓：心安是福
健康的增肥可以考慮以下的方法：
1、飲食增肥法，避免偏食、挑食，注意改善日常的飲食，在平時一定要養成有規律的一日三餐進食的習慣，而且要適當多吃富含優質蛋白和維生素的食物；
2、運動增肥法，因為我們要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加強運動是不錯的方法，可以考慮一些有氧型的鍛鍊，配合啞鈴、槓鈴等訓練器材，同時也可以練習瑜伽或者保健操等等；
3、心情調節法，如果長期處於精神亢奮、焦慮、煩躁等不良情緒，那麼這時候可以導致內分泌受到影響，從而加速對熱量和脂肪的消耗，所以為了有好的增肥效果，在日常中儘可能要保持放鬆的情緒；
4、睡眠休息法，良好的睡眠對於身體吸收各種營養物質的能力是有很好的幫助的，所以要養成良好的有規律的睡眠習慣，儘量不要熬夜。
29樓：因為天氣特別好
"想要增肥，首先需要明確自身的身體情況，比如偏瘦的原因可能是腸胃功能不好，不能進行有效吸收。此時，我們就需要先對腸胃進行調理，這樣才能使身體恢復到一個正常水平上。
在飲食方面，除了正常的飲食外，我們可以多增加一些碳水化合物，能量和熱量較高的食物，比如糖類，澱粉類食物。另外，還需要保證充足的睡眠，睡眠對食物的消化和吸收也是有一定幫助。適當增加運動，運動可以使身體更加強壯，使身體的肥肉轉變為肌肉，讓身材看起來更加有型。"
30樓：語荷詠筠
如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來。
31樓：熊熊志尚
卡路里卡路里每天晚上暴飲暴食。
32樓：來自老舍茶館眼開眉展的劉備
多吃少運動，多吃肉類。
有什麼增肥方法？
33樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
有什麼好的增肥方法，增肥的好方法
要想增加自己的體重之前，請先做一件事情 就是 檢查一下自己的腸胃吸收功能如何。有的時候，營養無法吸收，也是造成體重無法增加的原因之一。還有就是 一 必須要營養均衡 二 運動要適量 三 睡眠要充足 四 每天保持良好的心態 這樣有益於身體健康，精神狀態極佳！增肥。典型啊。這還不簡單 吃了睡，睡了吃，如果...
有什麼辦法能增肥？有什麼方法可以增肥？？
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...
增肥方法有哪些，想增肥，有什麼好辦法？
不一樣的 增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油...