1樓：匿名使用者
平時每天堅持鍛鍊，加一些肉類食品試試，如果還是不行試試健胃消食片。或金樂等等都有明顯的改善。我以前也是比較瘦的，一有休息就鍛鍊但體重沒有增加，於是買了金樂試試效果還不錯，我現在還在用啊 ，現在長了十幾斤了、
2樓：由雁汲香
我建議你先調理下胃的問題，因為你喂吸收如果不好，人就會瘠瘦，如果你自己有條件的話，我建議你去吃康寶萊，調理胃，也可以加重也可以減輕。改善身體的一些病。
3樓：蓬菲儀昭
呵呵！我說啊！就是少吃多餐！睡覺之前再吃點甜食！所謂馬無夜草不肥嘛！一個月時間不長胖才怪！
4樓：手機使用者
我覺得你1要健康飲食先 喔 我有一個同學她是這樣增肥的 用一個生雞蛋 泡在開水裡 加一些糖 就可以了 希望可以幫助到你。
5樓：悠小四醬
増肥啊。什麼吃，不要限制。多吃宵夜。少動。吃完飯就坐下來。晚起。
有沒有增肥的好方法?
6樓：93605椒牧
其實長胖很容易 我建議你每天多吃含糖量較高的水果 比如西瓜 香蕉 哈密瓜 ..還有一點最重要的就是 在每頓飯前吃一塊巧克力 這樣巧克力的熱量就會融入食物中 就不會像單吃巧克力那樣熱量難儲存了 在你增肥的期間你一定要多吃餅乾 麵包 多喝果汁 碳酸飲料 照這樣我估計你 不出一個月準胖。
最好的增肥方法是什麼？
7樓：愈金蘭錢姬
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的**方法。
蘋果**三天見效。
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的「三日蘋果**法」。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果**的基本知識。
吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果**的人，同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、便秘等症狀。
希望能對你有所幫助呀呀。
8樓：翟燎牧香菱
人太肥也不是一件好事！你要注意飲食！多注意運動！注意睡眠！好好修養！望採納！謝謝。
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
10樓：湯青泥孟陽
我覺得增肥最好的方法就是多吃，尤其是多吃好的東西，有營養的東西。然後多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，有必要就去醫院檢查下身體，也可以根據醫師的方案去做。
11樓：沐清安孔姬
多吃麵食，要保證每天按時就餐，每餐要喝湯，要補充足夠的營養，最好多補充些維生素，多吃些胡蘿蔔也好。
12樓：刑文竹紫雪
每晚睡前三個小時吃宵夜，不需要太油膩，一般飲食就好。別等到餓，平時隨手吃東西。多吃麵包，多喝豆奶這些。
少睡覺，多坐著，多說話，或者發呆。其實多吃零食，尤其是甜品的，很快胖了…以後想瘦下來就得刻苦了……
13樓：貴高馳史飛
放下一切煩惱，生活的無憂無慮，睡覺前一定要吃一點東西，沒事別往外瞎跑，保證每天10小時的睡眠，
14樓：易材邱曼嵐
多吃，不運動，多吃油瀝的、多吃零食、多睡覺。但是我不提倡、人要的就是健康，多鍛鍊多吃蔬菜，這樣的身體比長胖好、更加使身體完美。
15樓：僪覓柔候致
每天吃些卡路里和脂肪較高的食物！每天吃的食物卡路里超過兩千卡！1-3個星期就有效！
16樓：彌文玉鳳鸞
我可以幫你增加體重的，但不知道你願不願意讓我幫你！科學的均衡細胞營養，讓你的消化系統得到改善就可以吸收更多的營養了！如果你願意或者有興趣瞭解這方面知識，可以找我聊天！
17樓：皋磬雲笛
多吃多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，去檢查一下。
如果增肥呢？有沒有什麼好的方法？
18樓：溼疣**中心
增肥食譜，大多是碳水化合物，因為這樣的食物可以增加脂肪，有助於體重的增加。
在原料選擇方面應注重三大營養素即蛋白質、脂肪和碳水化合物的選擇和組合比例，它們是人類不可缺少的三大食物營養素。試驗證明，如果針對一個身體健康的瘦弱者而言，每日總攝入能量的60%應**於碳水化合物、15%來自蛋白質、25%來自脂肪。
蛋白質的選擇應儘量以完全蛋白質為主，而且最好選擇動物性蛋白質。因為動物性蛋白質在組成上接近於人體蛋白質，吸收利用率比植物性蛋白質高。雖然大豆蛋白質也是完全蛋白質，但是大豆蛋白含有一定量的大豆異黃酮，它具有類似於女性雌性激素的作用，又被稱為「植物雌激素」。
對於增肥者來說，會阻礙有助於肌肉增長的雄性激素的分泌，不適合增肥者。而其它種類的植物性蛋白質，由於所含必需氨基酸的種類受限，需要多種組合才可以達到補充蛋白質的目的。這樣其它的利用效率會有所下降，所以增肥者應多食用動物性蛋白質。
碳水化合物的選擇也是非常關鍵的。
在三大熱源中貢獻最大的屬糖類物質，它供給的能量占人體所需能量的2/3左右。它除了可以提供人體必需的熱量攝入外，也是人體蛋白質合成的主要材料，如細胞膜的生成。
有沒有增肥的方法？
有沒有快速增肥的方法呢?
19樓：44524拱棕
據我所知，每天吃消夜很容易增肥，還有就是多吃肥肉。。。吃一些補品，很容易肥。。。晚上6點吃晚飯，你9點就可以吃消夜。。。
吃到飽。。。晚睡的話，睡前還可以再吃一點東西。 不過有些人能吃就是胖不起來，那就是例外了。
最後一種方法，找人k你，俗話說，打腫臉，充胖子~ 不過很奇怪，為什麼會問快速增肥的方法 -
有沒有一些增肥的方法
20樓：匿名使用者
1每晚睡前喝一杯純牛奶。
2多做運動。
3保持充足而良好的睡眠。
4增加一點膳食的攝入量。
5若有不開心的事，放開心情去面對，也記在心上。這是最重要的一點，切記。
21樓：圓珠筆秘丶
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
■瘦弱測試。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
22樓：網友
增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺，只見別人想**很少看到有人想增肥的呢，我天天想**可控制不住食慾，所以體重直線上升想長胖太容易了。最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動，另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質，是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種，一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦，如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師，其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦。
23樓：來自西林塔鼻若懸膽 的黑豹
增肥，很簡單，大魚大肉，能量脂肪高的食品，往死裡吃，吃了就睡，睡醒再吃，估計很快就肥了。
24樓：願君醒
多吃飯，吃完就睡，不要運動。人都是在睡覺的時候長肉的。
有什麼好的方法增肥?
25樓：匿名使用者
想胖還不容易，多吃多睡。多吃脂肪類的東西。
26樓：匿名使用者
晚上吃，最好是晚一點吃薯條，漢堡，或者肉之類的，還有儘量不要運動，吃完後馬上睡，白天使勁吃零食，保證能長胖~~但也要注意身體哦。
有什麼好的增肥方法，增肥的好方法
要想增加自己的體重之前，請先做一件事情 就是 檢查一下自己的腸胃吸收功能如何。有的時候，營養無法吸收，也是造成體重無法增加的原因之一。還有就是 一 必須要營養均衡 二 運動要適量 三 睡眠要充足 四 每天保持良好的心態 這樣有益於身體健康，精神狀態極佳！增肥。典型啊。這還不簡單 吃了睡，睡了吃，如果...
我想增肥有沒有好辦法
如果只是單純的增肥，簡單 多吃多睡少動可樂狂喝，我是3個月內重了40斤，哈哈！首先你應該有充足的休息時間 不能熬夜 不能有不良嗜好 其次 注意飲食 多吃牛肉和蛋白多的 雞蛋什麼的 再然後 加強鍛鍊 可以去健身房看看 把你想要達到的目標告訴教練 教練自有他的辦法幫助你 祝你早日變壯！見意你聽聽廈門經濟...
增肥有什麼好方法？有什麼方法增肥
1 巧克力餅乾。2 巧克力棒。3 罐裝果汁。4 普通可樂。5 啤酒。簡單的說 多吃多睡少運動多吃黃豆 西紅柿 南瓜子 胡蘿蔔 海鮮 大蒜，肥肉 豬肘 豬尾巴 巧克力 乳酪 漢堡包 奶油蛋糕 甜品 奶昔 高脂奶 骨頭湯 常飲啤酒，可以增強食慾。想增肥睡眠充足是必不可少的。有什麼方法增肥 增肥的方法包括...