1樓：匿名使用者
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以幫助**拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
2樓：實娜夫白
★★★：食物增肥一方--
巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
3樓：威寄竹厙乙
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄
汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
4樓：紅德繁卯
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
5樓：疏慧英潮璞
這還不容易:
多吃+多睡+少運動
如果還不胖,證明你消化系統或營養吸收不好.
這樣的話,再買些對針下藥的保健食品跟到一起吃.
如果這樣還不胖的話,那我只能說佩服了，那以後都可以不用吃東西了,反正不消化,直接倒廁所好了,還懶得腸子裡面過一道,呵呵.
6樓：樓秀花蕢巳
你好:朋友週末快樂！
我喝的安必信纖麗萊果蔬代餐纖維粉還不錯拍拍網有賣的希望給我個好評
祝你天天快樂.
求快速增肥方法
7樓：我是小饅頭兒
有很多啊，一天吃幾板巧克力，注意運動，吃飯前喝點醋，早飯是一定要吃的，睡眠必須有規律，不能熬夜或賴床，儘量不挑食，自己喜歡的菜多吃，吃能讓你下飯的菜。
8樓：難得糊塗一笑而過
多吃高熱量食品，多喝碳酸飲料，多吃飯，少運動。
9樓：我心動了
增肥？ 我**都來不及。 不要吃零食，現在很多零食都是越吃越瘦，吃那些快餐之類的很容易變胖，不過多吃了對身體不好。
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10樓：匿名使用者
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條等等。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。
你再按照第2.3條辦，想胖就容易了。增胖驗方：:
雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：15種高熱量的食物：
全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：
586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：
307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：
218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：
127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
11樓：渙a渙
加個夜宵吧，夜宵胖起來很快的，我就是吃夜宵吃的直線上升的，哎，現在想**也下不去tt
12樓：
這就是命。。 有的人想胖死也胖不起來的。 有的人想瘦死也瘦不下來。
天生的。。。
你努力多吃點糖類。和麵食。。
祝福你。
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13樓：荀縈心慶曜
吃高熱量食品，比如我自認為最有效的搭配就是麵包+沙拉醬+火腿腸+芝士，多餐多吃，少運動！
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14樓：媯曄
多吃，身材瘦小有很多原因，其實這個並不是因為體質不好，有可能是因為氣血不足或者是脾胃不好所引起的，還有少部分原因在於營養不均衡所造成的，還有可能是因為遺傳的問題，導致這類的人群怎麼吃都吃不肥，我有個朋友就是屬於這個樣子的情況，不過，自從他吃了**中醫滿意，店主酷到發燒的中醫的中藥調理後，漸漸的胃口變得很好，體質也慢慢強健起來，胃吸收的功能也慢慢變好，開始變得比以前肥一圈，從原來的七十斤到現在的九十斤了，相比以前那個骨瘦如柴的他，要變得更加健康了，人的氣色也好多了。從最根本去解決了他的煩惱。
15樓：來自徐家河欣慰的咖啡樹
多用泡麵當夜宵。和胖子一起吃飯。我就是這麼胖起來的。當然，鍛鍊是必不可少的。
16樓：墨軒七少
吃多蛋白的，多糖脂的，西瓜類的，都可以通過轉換成為脂肪，少運動，少出汗，少鍛鍊，飯後十五分鐘內睡著，立馬胖起來，吃薯條薯片，裡面土豆吸附的油脂多。保持良好的心態，這樣消化更完全，皮下脂肪堆積越快
17樓：匿名使用者
多上網，多睡覺，多吃零食，多大笑（笑可以幫助你面上肌肉增大）
求增肥的快速方法？！
18樓：媯曄
我覺得是儘量多吃肉，身材瘦小有很多原因，其實這個並不是因為體質不好，有可能是因為氣血不足或者是脾胃不好所引起的，還有少部分原因在於營養不均衡所造成的，還有可能是因為遺傳的問題，導致這類的人群怎麼吃都吃不肥，我有個朋友就是屬於這個樣子的情況，不過，自從他吃了**中醫滿意，店主酷到發燒的中醫的中藥調理後，漸漸的胃口變得很好，體質也慢慢強健起來，胃吸收的功能也慢慢變好，開始變得比以前肥一圈，從原來的七十斤到現在的九十斤了，相比以前那個骨瘦如柴的他，要變得更加健康了，人的氣色也好多了。從最根本去解決了他的煩惱。
19樓：曠安南
這個我覺得你可以用運動的方式來解決的，加強健身會好一點，想要增肥的最終目標是要健脾胃，胃口好了，吃的東西自然就香，從而從脾胃調節好了，胃吸收的功能也強大了。小時候，我一直都是瘦瘦的，一直到長大了還是，後面自從吃了**中醫滿意，老中醫酷到發燒，他幫我配置的中藥，我吃了四個月之後覺得食慾大增，比平時攝入量要多一倍，之前還有胃痛的毛病，現在也沒有這樣子的情況了，也開始張了幾斤肉了，開始變得勻稱些了，不再像以前那樣那麼幹瘦的樣子了。健康的體魄才是身體的最棒的資本。
20樓：匿名使用者
最主要的是開心、睡好，不能有心事，心累當然不胖。再加上第一位的回答就好了 還有就是木瓜，哈哈！！
21樓：walker李
我也想長點肉啊，吃的很多卻不見體重增加
22樓：匿名使用者
晚上增加甜點宵夜配牛奶，可以幫助長體重，還能補鈣、美容
快速增肥方法誰有？ 5
23樓：
我也很瘦也很愁，我曾嘗試睡前吃巧克力但我卻瘦了，我覺得沒有很好的增肥辦法，如果遺傳的話長肉不太可能．要想增肥我認為首先保持快樂的心情，減輕心理壓力，其次，要養胃，再次，要多餐，多吃含糖量高的水果.巧克力.奶油.
肉蛋，保持充足的睡眠，適量運動（不要太多）
你年齡還小，正處於長身體階段要增加營養呦！試試吧！
24樓：安琪
少食多餐,注意鍛鍊身體.
保持良好的心態......
最快的方法,就是根據營養師的指導進餐.
25樓：無聊
吃完了就睡!多吃d冷凍食品——雪糕、凍糖水....
26樓：好胸呀
我以前也是這樣胖不了但飯量不小哦.最後去醫院檢查說是腸胃問題也可能是肚子裡面有蟲所以你可以買些殺蟲藥.吃些有注於消化的食物慢慢的你就會好的.
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想辦法增肥方法，如何快速增肥方法
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