1樓：匿名使用者
多抽一下韌帶，再按摩下小腿肌肉。
小腿肌肉如何瘦
2樓：懂視生活
1、按摩放鬆肌肉。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
2、按摩+拉伸運動。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
3、拍打軟化肌肉。
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
怎麼瘦肌肉小腿啊
3樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來。
4樓：匿名使用者
這個問題我也存在 是經常穿高跟鞋導致的吧！其實很簡單 坐在沙發上就能做了 先坐好 將雙腿伸直 整個腳面向裡彎曲 這個時候你的小腿肚會很酸 有被拉伸的感覺 但你會發現 這個時候 已經沒有肌肉了 但是要堅持 沒天多做幾次！
5樓：匿名使用者
恩恩，這可以，我就是這樣的，我是看了網上的【小涵與粗腿八年鬥爭史】的經歷分享後，開始的。不過我裹著保鮮膜還做有氧運動，昨晚還放鬆肌肉。效果不錯哦。
6樓：小妖校園
不是 是脂肪型的 踮腳有利於減小腿。
7樓：開甘澤
能先按摩就會鬆了再**吧。
8樓：想要一張瓜子臉
刮痧瘦腿是有用的我試過。
9樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
瘦小腿肌肉
10樓：東城or東東
您好，希望您採納。
瘦腿方法。一、用按摩的方法來減少肌肉。
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
通過按摩怎樣能讓小腿瘦下來？按摩小腿肌肉的方法是：
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。
瘦腿方法。二、用拍打的方式來軟化肌肉。
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。按摩方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。
同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
通過拍打怎樣能讓小腿瘦下來？拍打小腿的方法是：
1、操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的纖體產品，2、用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
怎樣能讓小腿瘦下來？以上介紹了兩種非常有效的瘦小腿方法，瘦小腿最關鍵的就是減少肌肉和軟化肌肉，可以採取以上兩種方法進行對付小腿肌肉，然後通過一些運動就能輕鬆瘦腿了。
11樓：匿名使用者
當然是肌肉`肯定不是骨頭啊`
拉伸能讓肌肉線條變好`適當的按摩也有消減肌肉的效果`
少穿高跟鞋`
12樓：匿名使用者
捏還可以青，我表示無語。
輕輕的揉就行了，不過了解下穴位什麼的更好。
13樓：匿名使用者
我我···我也是捏青了···55
14樓：1小一團操舞蹈培訓
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肌肉小腿怎麼瘦
15樓：網友
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
瘦小腿肌肉
16樓：烏特卡卡
多抬腳，用腳尖著地，進行一個拉伸的動作，就可以。
17樓：1小一團操舞蹈培訓
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如何瘦大腿以及小腿？（肌肉型），如何瘦肌肉型小腿和大腿？
很有效的辦法 就是 在一節臺階上 前腳掌站好 後腳很懸空 兩腳分開 與肩同寬 先把重心放在前腳掌 踮起 然後再把重心放在後腳跟 落下 起起落落 幾十次 一點一點往上加就好 你會發現顯著效果 腿保證就能瘦下來 比一些藥物 要好 就是你要堅持 腿會覺得酸酸的 但功效很好 這很辛苦的！你肯定你想這樣做嗎？...
小腿變成肌肉腿怎麼瘦，怎麼瘦肌肉腿
以下供你參考 1 拍打肌肉 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打,力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2 熱水浸泡 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3 低鹽飲...
如何能瘦小腿肌肉，怎麼瘦肌肉腿
注射瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，它的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續一年左右，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，後恢復的也很快。注射瘦腿針雖然不是永久性的，但是它不同於手術瘦腿，手術瘦腿由於需要開刀，具有很大的疼痛性，而且手術中與...