1樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
2樓：格格一世
1、行走，騎自行車等都是很有效的有氧運動，可以使腿部和臀部得到很好的鍛鍊。
2、為了瘦腿，每次運動最好在半個小時以上，每星期三四次。
3、行走和跑步都可以消耗體內脂肪達到**瘦腿的目的。
4、跳繩運動也可以瘦腿，但是因為運動激烈，所以要適量。
但對於瘦腿來說最有效的方法是吸脂手術。吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。可以使用消炎藥物**,應該注意休息,不抽菸不喝酒,不吃刺激性食。
求採納啊！
拜託拜託
3樓：匿名使用者
我口，技很好，你要來嘗試一下麼
4樓：
步行，或者說快速步行，是最好的鍛鍊小腿的方法
5樓：小雪人
運動完要按摩腿，不然長肌肉。按摩，嗯。
6樓：小白痴
多贅肉又怎麼會肌肉明顯？？
我想瘦腿，但我的腿上又有肌肉又有肥肉怎麼瘦？
7樓：
首先，瘦腿的方法：
最好不要採取藥物瘦腿，鍛鍊即可**又可健身，終身受益！
1分鐘大腿**操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度
2. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
飲食：專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
但是，千萬不要完全不吃油脂方的東西，否則可能會影響到胸圍呀！只要注意少吃就好，營養攝取還是要均衡的！
運動最佳時間是在下午3－8點，飯前1－2個小時，飯後1小時內不要運動，睡前3小時內不要運動，否則會影響睡眠。
感覺自己腿上的肉好多，怎樣才能快速減掉腿上的贅肉？
8樓：菲飛老師
每天10分鐘瑜伽操，快速消除多餘贅肉，輕鬆擁有修長**！
這年頭的朋友圈真是五花八門，有晒旅遊、晒美食、也有晒美顏、晒大腿等等。腿部作為女性的三**寶之一，一雙筆直修長的**確實能夠讓人眼前為之一亮，再配上美美的熱褲、迷你裙，那真是美哉！
這個季節想要與熱褲、迷你裙來一場美麗的邂逅嗎？每天堅持10分鐘瑜伽操，可以快速甩掉體脂，緊實肌肉線條，矯正不良腿型，輕鬆擁有美麗大長腿，瞬間捕獲他的心。
1、側蹲式伸展
側蹲式伸展，練習者從蹲式開始，主要將一隻腿向一側延伸，可以有效鍛鍊腿部肌肉，美化腿部線條，勻稱雙腿，靈活膝關節和踝關節，促進血液迴圈，塑造腿型。
練習者從蹲式開始，臀部靠在雙腳跟處，小腿肚緊貼大腿後側，雙膝向兩側開啟，雙腿呈外八形，腳跟相觸，挺直脊柱，雙手放於雙膝處，調整姿勢，收腹，左膝上提，左腿向左側伸直，腳跟點地，目光看向左腳位置，臀部肌肉收緊，保持腹部收緊，髖部中正。
2、單腿前屈式
單腿前屈式，常見的站立瑜伽，練習者的重心主要放於單腿上，對於平衡能力的把握要求較為嚴格，練習者從站立姿勢開始身體做前屈運動，可以拉伸腿部韌帶，消除多餘脂肪，美化腿部線條，塑造腿型。
練習者山式站立於地面喪，雙腿伸直，腳掌緊貼地面，抬頭挺胸，目視前方，調整自己的氣息，收腹，上半身向前彎曲，使得上半身緊貼左大腿處，雙手向後環住左腿，同時屈右膝，右腿向上伸直與地面垂直，前屈時保持脊椎挺直，雙腿伸直。
3、下犬式變體
下犬式變體，練習者從下犬式開始，彎曲右膝蓋，右腿上抬使得右膝緊貼右手臂後側，可以舒緩脊柱，鍛鍊腹部肌肉，促進消化，也可以強化腿部力量，靈活關節，塑造腿型。
練習者從跪姿開始，膝蓋點地，彎曲雙手肘，手掌貼地，保持收腹狀態，膝蓋上提，身體上拱直至極限使得雙腿伸直，腳尖點地，上半身與下半身呈約90度角左右，屈右膝，右腿上抬使得膝關節觸碰到右臂後側，練習中注意脊椎挺直不要彎曲，腹部內收。
又是一個晒腿的季節了，怎麼能沒有一雙修長的**呢？這個夏天拒絕小粗腿，告別大象腿，就從這個動作開始！
9樓：永老師解答
可以選擇慢跑這項運動，每天慢跑半個小時就會有結果。
10樓：植物發燒友小叮咚
想要減掉腿上的贅肉，可以做空中自行車，平躺在床上，雙腿彎曲懸空，做蹬自行車的狀態動作，這樣有利於減掉腿上的贅肉。
怎麼瘦小腿肌肉和贅肉，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。經常的穿高跟鞋也是肌肉小腿發達的原因之一。小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發...
怎樣減小腿上的肌肉翱肚子上的贅肉
瘦大腿速成 改善腿型 1 以基本姿勢站立，雙手叉腰，兩腿向左右兩側跨開，背脊挺直，臀部夾緊。2 膝蓋不用力，將上半身垂直向下壓，腳跟不可提起，身體須挺立，然後 返回原位。重複10 20次。收緊大腿贅肉 1 兩腿盤坐，腳掌合在一起，並貼近身體。臀部緊縮，左手捉實雙腳腳掌，右手壓住右膝。2 然後用右手將...
小腿很正常，大腿上有很多肌肉，顯得很粗，要怎麼減掉大腿上的肉
瘦腿的幾種方法 1.腿併攏,兩腳前腳掌踩於臺階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在臺階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於臺階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反覆做這一動作.2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後...