1樓：匿名使用者
小腿粗很有可能是長時間走路或者一些其他情況導致的，像題主這樣的每天晚上回來一定要自己做一些小腿的按摩，放鬆腿部的肌肉，然後每天多吃點高鉀食物，這對**是非常有用的，另外如果想要快一點瘦小腿的話也可以每天吃一顆俏纖妮，基本上在一個月之後就能看到很明顯的效果了
2樓：
長期跑步，然後用橄欖精油按摩。
3樓：祛痘祛斑減
吃果果，不節食輕鬆瘦下來
聽說晚上跑步小腿會變粗?怎麼瘦小腿啊?
4樓：匿名使用者
......
首先自我介紹，我是體校田徑隊隊員。
...不同的跑步方法可能會造成小腿肌肉增加，但和早上晚上沒有關係。
不可進行如一樓所說的跳躍訓練，跳躍訓練屬力量訓練，旨在加強腿部力量，加強腿部力量的同時，腿部肌肉勢必要增加，外觀上就是腿變粗，所以不可進行跳躍訓練。
勻速放鬆慢跑不會粗小腿，同時要注意跑步後的放鬆，以及拉伸訓練（如壓腿）。
瘦小腿有一個辦法就是踮腳尖站，持續半個小時，開始可以少量，慢慢增加。做過後給小腿做一些按摩，疏通經絡。
沒有複製沒有借鑑，完全自己的經驗談。
以上答案專屬askeryym，禁止盜用，盜用必究~！
5樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
6樓：匿名使用者
除了跑步之外，其它跟小腿有關運動都可瘦小腿吧！但都不明顯。
7樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
男生小腿很粗怎麼能瘦下來 10
8樓：擔然
01方案一：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
>02方案二：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
>03方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
9樓：華怡醫美
你好！最見效的運動瘦小腿的方法因為你的小腿骨和組織是生來就基本定啦粗細，但是你可以堅持練瑜伽，不要練長跑，同時晚飯控制飲食，想快又有效的直接選用吸脂瘦腿的方式，建議到正規的醫療機構詳細的，瞭解一下。
10樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
小腿很粗,怎麼瘦下來啊
11樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
12樓：為什麼會注意
腰椎間盤突出症如初次發作症狀不嚴重，保守**有效，可以保守**。但如果通過保守**並沒有緩解症狀或者生活質量仍比較差，發作比較頻繁，明顯影響患者的工作生活時就需手術。其次還有兩大類需要手術，其一是急診手術，即神經受壓以後出現肌力的進行性下降，甚至出現肌力的喪失。
比如足下垂需要儘快手術。其二是腰椎間盤突出比較嚴重，壓迫馬尾神經，出現會陰區的下墜感、大小便功能障礙，或者性功能障礙導致馬尾綜合徵的時候，也需要儘快手術。
13樓：匿名使用者
在電視上看到的
一個是：端正坐在椅子上有意識的將腿平行抬高不著地，每天堅持半個小時。同時在意念中希望小腿瘦下來。
還有一個方法：就是在休息時間裡用腳在地上寫阿拉伯數字1到100，每天堅持20分鐘，也可以瘦小腿。
14樓：
電視上看到的哈
先在小腿上摸上精油(一些可以**的油) 再用保鮮膜 包上就可以了
15樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
小腿太粗能打瘦腿針嗎
16樓：浙江衛健科技****
最好的**方式還是控制飲食合理的運動身體。打瘦腿針、溶脂也可以，只是效果未必會很好，如果醫生專業些還可以，但是不專業很容易造成**的不光滑，而且還有一系列的***。
17樓：啊o之歌
瘦腿的方法較多，建議選擇安全無***的，如運動、按摩、砭石刮痧等都是可以的。選擇一種適合自己的方法，長期堅持，一定會達到瘦腿目的。另外，飲食上也需多加註意，不能一面想著瘦腿，一面魚肉不斷，辛辣不斷。
18樓：情淺必分
小腿粗些也沒什麼不好看，大腿都沒覺得粗，小腿也不會粗到**去的。還是別打瘦腿針啊，***大著呢！
我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，（男）
19樓：檸檬愛美
由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把**當作一項工程，慢慢來改善。
告訴你一個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
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檸檬愛美
20樓：華怡醫美
你好，溶脂瘦大腿的效果是比較不錯的，通過手術可以從大腿部位去除適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦大腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
21樓：威海市口腔小祕
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
22樓：帶你華麗變身
大腿粗不易減，每天抬腿30下，快速瘦大腿，一週瘦下來，健身運動，瘦大腿，**鍛鍊，**，健身教學
23樓：育體育心
這種情況是很難做的，我就這樣的。體育鍛煉多腿部很粗很壯，但是這是健康的表現。不建議刻意減腿。
瘦肌肉小腿，小腿肌肉如何瘦
多抽一下韌帶，再按摩下小腿肌肉。小腿肌肉如何瘦 1 按摩放鬆肌肉。取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下...
小腿有點粗，穿裙子不好看怎麼辦，我的小腿太粗了，穿裙子不好看，有沒有好點的瘦腿的方法
不論是粗壯大象腿或是蘿蔔腿，都是美少女的眼中釘，非想辦法除掉不行。除了一定要多抬腿運動來緊實贅肉外，用有塑身效果的塑腿產品來按摩也不錯。不論是大腿或小腿都是由下往上，由 往兩側的方向來進行按摩最好 1.由小腿推按至膝蓋，用雙手手掌貼緊肌膚按壓。2.用手抓起小腿內側的肉，往上拉扯並壓揉，做完換外側。3...
結實的小腿怎麼瘦
這個你不要著急，首先心理放鬆，不要當成負擔，聽說腿粗的女孩可是有福氣的哦，然後平時多吃一些水果含有維生素b1b2b6的東東，多喝水。最後就是運動了，但是要注意，運動完一定要做拉伸運動。祝你美麗健康！練yoga，裡面就專門有一套是用來減小腿肉的，試試看，蠻不錯的，可是要堅持的，不管做什麼事，這也一樣。...