1樓：網友
這個你不要著急，首先心理放鬆，不要當成負擔，聽說腿粗的女孩可是有福氣的哦，然後平時多吃一些水果含有維生素b1b2b6的東東，多喝水。最後就是運動了，但是要注意，運動完一定要做拉伸運動。祝你美麗健康！
2樓：滿水在君
練yoga，裡面就專門有一套是用來減小腿肉的，試試看，蠻不錯的，可是要堅持的，不管做什麼事，這也一樣。
3樓：匿名使用者
你的肌肉發達是吧？現在要讓它變小，那就是萎縮咯~~~
別動，不就可以啦~~簡單~~~不是開玩笑哦！我骨折時很久沒動，腿就瘦了一大圈呢！
4樓：逃之夭夭
上樓梯時，用腳尖受力，身體向上伸展，就是有個踮腳的動作，這對於塑造小腿勻稱地腿型很有幫助。
5樓：匿名使用者
每天飯後`出去散散步```散步半小時到一個小時```
最好走點有坡度的`但不能使腿感到走酸了`這樣沒效果`
6樓：匿名使用者
我覺得腿粗應該分為兩種哦`一種是肌肉型`一種是脂肪型`肌肉型的我看是沒希望了``不過脂肪型的``第一要用手捏腿`破碎脂肪``第二要鍛鍊`不過不要太劇烈`因為太劇烈的運動回有助於鍛鍊結實你的腿部肌肉！-
7樓：網友
提踵練習，堅持跑步，至少半小時以上，才有效果， 跑完之後要注意拉韌帶，不能直接洗澡， 休息，做些全身體操，活動活動，堅持了就會有效果。
8樓：匿名使用者
有一絕招：區域性按摩**！想減哪就減哪，其手法以推、拿、撳、摩、撳、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作，每次做10分鐘左右。
9樓：匿名使用者
有結實的肌肉多好呀，還要堅持鍛鍊。理由：使肌肉更加結實，密度增加，體積減小。(個人見解)
10樓：網友
本來就是跑成肌肉的，還敢跑麼？我覺得該用物理**吧，熱敷，燃燒脂肪嘛！
11樓：網友
注意：不要穿緊身衣褲做運動哦~！那樣即使瘦下去，也會很快**的~！
12樓：匿名使用者
堅持每天爬樓梯，以不要累的氣喘吁吁為準，保證有氧運動。
13樓：網友
跑跑步，跳跳舞堅持每天爬樓梯，
14樓：匿名使用者
跑跑步，跳跳舞．定時長期．
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