早睡早起對身體有哪些好處？

1樓：雨過天晴太陽紅

早睡早起可以有助於膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進排便等。

中醫將每天的十二時辰對應人體的十二經絡稱為子午流注，主張23點之前睡覺，早上7點之前起床，養成早睡早起的良好作息習慣，有利於經脈執行與身心健康。

1、膽汁代謝：23：00~1：

00為子時，是膽經循行的時刻。這時人們進入睡眠後有利於膽汁的新陳代謝。氣以壯膽，邪不能侵，膽氣短，謀略而不能決斷。

子時之前入睡，醒後頭腦清醒、做事效率更高、判斷力提高。

2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：

00為丑時，是肝經循行的時刻。此時身體正在睡眠狀態下，有利於肝臟排出毒素。肝主血，此時睡眠狀態下養肝養血，並且可以使人心情愉悅、思維活躍、降低抑鬱症的風險、使人氣血充足。

3、肺氣充盛：3：00~5：

00為寅時，為肺經循行的時刻。十二經脈流注以肺經為起點，也是陽氣的開端，此時人體各部分的陽氣開始升發，良好的睡眠有利於人們第二天早上面色紅潤、精神充沛、抵抗力強。

4、促進排便：5：00~7：

00為卯時，此時為大腸經循行的時刻。大腸進入興奮狀態，並且經過肺經循行後肺氣充足，能夠推動大便排洩。這時人們應當起床及時補充水分和食物，促進排便，將體內新陳代謝的廢料排出。

總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。

2樓：瓜娃子滾爬

早睡早起身體的變化一般有精神狀態變好、**變好、免疫力提高等。

1、精神狀態變好：

人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是一個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。

2、**變好：

長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。

3、免疫力提高：

早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。

平時可以多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺和熬夜的習慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。

3樓：匿名使用者

早睡早起有七大好處：

第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。

第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。

第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。

第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。

第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。

第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。

第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。

4樓：帳號已登出

當我們堅持早睡早起的好習慣，會發現身體至少出現了以下三種變化：1、精神變好；2、身體素質變強；3、情緒變好。

1、精神變好。

首先，同樣是只睡八個小時的覺，半夜兩點睡、早上十點起，跟晚上十一點睡、早上七點鐘起床，其實是完全不一樣的，我們的身體在夜晚的時候消耗會更大，大家不要覺得熬夜玩手機是一件享受的事情，殊不知這樣做會導致我們的身體和精力消耗更大，哪怕是睡十個小時也不一定能夠恢復。

而早睡是為了讓我們的大腦及時得到休息，能夠讓我們身體的器官得到休息，因為人體的器官都是大腦在控制，如果大腦不休息的話，就等同於是一臺開啟了很多軟體的電腦，即便不使用也會掉電量的，所以早睡早起以後，大家會發現自己的精神慢慢變好了。

2、身體素質變強。

其次，熬夜本身就是一個玄學，熬夜的時候會覺得很爽，但是熬夜帶給我們身體的損害其實是非常大的，很多人可能都沒有注意到，當我們養成了早睡早起的好習慣以後，身體也會慢慢變好，很多熬夜的人動不動就會感冒發燒，或者就是出現精神不濟的情況，這都是因為身體太虛弱了，但是早睡早起能夠幫助我們身體很好地修養，自然就不會輕易染病。

3、情緒變好。

最後，早睡早起還會導致我們的情緒變得更加穩定，因為夜晚的時候是很容易焦慮的，但是夜晚的焦慮其實根本沒有用，反倒是會導致第二天起床太晚，然後陷入「是否要擺爛」的惡性迴圈當中，但是隻要你能夠堅持早睡早起。

5樓：健康人生靠自己

第一，可以保持良好的狀態，更好的投入工作或者學習中去；第二，可以預防高血壓，肝硬化等慢性病；第三，可以讓你的心情一整天都是好的。

6樓：happy**雪

早睡早起可以使人精神狀態變好、提高身體素質、預防癌症等好處。1、精神狀態變好：早睡早起可以改善一天的精神狀態，讓整個人感覺更快樂，讓一天的情緒更穩定，頭腦更清晰更有活力。

2、提高身體素質：早睡早起能夠提高人體的免疫力，提高身體素質，規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保障身體健康。3、預防癌症：

早睡覺能給肝臟更多的排毒時間，同時能夠讓身體生產更多的抗黑變激素，這種激素具有預防癌症的功效。建議養成早睡早起的習慣，每天早晨也能抽出時間鍛鍊，長期堅持有益於身體。通常情況下，早睡有提高新陳代謝、改善心情的好處。

早睡的好處具體因個人體質及環境等因素而異，建議養成良好的作息習慣。

1.提高新陳代謝。

早睡能夠促進身體各器官機能正常執行，幫助排出體內的毒素垃圾，有利於細胞更新，可以增強身體的新陳代謝能力，大腦得到充分休息，精神狀態也較為飽滿。

2.改善心情。

早睡可以調節自身的不良情緒，幫助改善心情，對於患有抑鬱症、焦慮症等疾病的患者，早睡作為一種生物節律有效促進多巴胺的分泌，在一定程度上緩解患者抑鬱、焦慮症狀，改善心情。

7樓：網友

1、每天都能保持精力充沛。

堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。

2、有較為充足的時間完全任務。

習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。

3、反應敏捷、思路清晰。

不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。

4、**狀態穩定。

長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。

8樓：匿名使用者

早睡早起一般為23點睡覺，早上7點起，早睡早起可以促進身體代謝，促進肝臟排毒，提高人體免疫力等。

1.促進身體代謝：夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。

2.促進肝臟排毒：肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點到3點處於睡眠狀態可以更好的發揮肝臟的排毒作用。

3.提高人體免疫力：只有人體得到了充分的睡眠，並且作息規律，才會使人體達到一個穩態，才會最大程度的提高人體免疫力。

早睡早起終歸是有百利而無一害的，建議還是不要熬夜，要養成一個規律的作息時間，這樣我們的身體才會得到最大程度的健康。

9樓：蒙奇奇

說到熬夜，人人都曉得它的危害大，可是能夠做到不熬夜的人實在是少之又少。而能夠堅持每天都早睡早起的人則更是少得可憐。如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？

下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。

一、失眠症不治而愈。

堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。

而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。

二、每天都擁有正能量。

不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。

到達辦公室後，我們的工作效率也在提升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。

三、告別黑眼圈**變好。

當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。

早睡早起對身體有哪些好處？

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早睡早起對身體好處，養成早睡早起的習慣對身體有什麼好處？

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