早睡早起有什麼好處？

1樓：北域名醫

一、早睡的好處：

1、有益心臟：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓血壓和膽固醇升高，這些都會給心臟帶來健康風險。

2、減緩壓力：夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。

3、提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。。

4、免受疾病：晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

5、有空吃早餐：早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10點之前吃完早餐非常重要。

6、行動樂觀：晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。

7、保持體型：睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖，睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。

二、早起的好處：

1、精力更充沛：堅持早睡早起，晚間身體進行排毒和休養，第二天人自然就會充滿活力，精神飽滿，長期堅持下去，人自然也會容光煥發。

2、有**效果：經常熬夜不早起的人，內分泌失調嚴重，如果想要**不但減不了，反而有可能會增重哦。

3、緩解焦慮：有效緩解焦慮，時間變得充裕，生活變得充實。

2樓：全說商業車乘匯

早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先幾千萬年以來都過著沒有電燈的日子。我們的身體幾千萬年來，早就習貫了天亮就開幹，天黑就睡覺。

3樓：健康小馬甲

一、體重更健康，少感冒，少大病，面色好。

1.睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。

2.早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

3.睡得越晚，吃得越多，晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。

早睡早起，有什麼好處？:堅持早睡早起，對身體有哪些明顯的好處？

現在早睡早起的人可謂是越來越少了，大家都習慣或是愛上了夜生活，一天不熬一下夜都覺得過得不充實了。但是，熬夜對身體傷害真的很大，以前就看過很多新聞說熬夜猝死的。吃維生素可能可以解一時之急，但如果長期沒有好的睡眠，生活、工作中，都會越來越常有「力不從心」的感覺。

去年，我每天睡4個小時就能精力充沛；而今年，即使睡夠了8小時，也必須得靠咖啡續命。

這樣能夠增強身體的排毒功能，也能幫助恢復身體臟器，維持正常的激素分泌以及新陳代謝，尤其是對於經常熬夜的人，試一試早睡早起的生活習慣，精神面貌會截然不同。但堅持一個月而已，對於能保證差不多睡眠的人來說，身體狀況、**之類的不會有那麼多明顯的變化，別期待一個月會有啥天翻地覆的變化。長期堅持早睡早起，生活就會變得很有規律，不要鬧鐘就自然可以醒來，而且會自主起床。

通過這一點，就促使每天吃飯，工作，學習，運動都很有節奏，身體更健康，效率更高。

工作日你還可以選擇去做一些更加有意義的事兒。如果你是上班族或者是學生的話，那你可以擁有更多的時間去看看書。這點很重要，想知道點什麼，每天早上看書呀，一年下來新增n個技能，人生一點不虛有木有。

因為手機的強光會讓褪黑激素減退，令你失去睡意。假如長期睡眠時間混亂，影響了這兩種激素的正常分泌，很容易會引起情緒病及癌症等病症。

由於向正方向提高了自我、戰勝了自我、更好的把握了自己，正能量會更加充足，工作中也會更加積極樂觀，從容應對壓力，工作表現也會好很多。

4樓：北域名醫

1、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。

堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

2、早起可以提高學習成績，讓學習更好。

堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。

3早起可以讓人做事更仔細，更加負責。

早起者往往做事很有計劃性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。

5樓：海納百川

早睡早起身體好，我覺得一個人的作息時間規律與否，可以反映出這個人的身體健康是否標準，一個好的身體，一定是需要作息規律來保持的。

早睡早起的好處有很多1:首先就是早睡早起會導致心情愉悅，主要是因為早起的人，一般會有充足的時間準備洗漱，不會覺得時間太趕，這樣自然就會心情愉悅，也會避免時間不夠引起的焦慮，從而降低抑鬱症發生的風險。早睡早起能使人更善良和人際關係更好，通常睡眠時間不夠的話，會使人易怒，容易生氣。

3:早睡早起不容易發胖。

一般情況下，人們如果經常熬夜，就會導致身體內的代謝紊亂，也會導致內分泌失調而引起的肥胖。因此早睡早起還可以控制體重，正在**的朋友們千萬不要熬夜。另外，經常堅持早睡早起的人，精神上還會得到一定程度的改善。

早起會讓人們的精神變得非常活力，而且更加的積極和樂觀，注意力也會更加的集中，工作效率更高。我覺得每天堅持早睡早起以後，首先就是感覺自己白天更加的精力充沛，感覺自己的精氣神感覺好，並且自己的**什麼的都好了，黑眼圈都消失了，所以說早睡的好處還是非常大的，以後我會保持這個良好的習慣。

6樓：繁人凡人

早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。

再說說早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。

如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵。

7樓：分隔符大所

言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。

據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

早睡早起有什麼好處？

早睡早起身體有哪些好處？早睡早起身體有哪些益處？

早睡早起的好處

早睡早起對身體的好處？早睡早起對身體有啥好處？

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