1樓：古方紅糖
是真的首先，早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來，一個很重要的原因就是睡眠質量不好，熬夜到凌晨3點，早上要求自己6點起床，這顯然違背了早起的意義所在。
其次，早起不妨循序漸進，讓一位經常9點起床的人，突然6點起床，失敗的機率往往會很高，因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應後，再往前提早10~20分鐘，循序漸進達到早起目標。
再者，要學會利用好早晨的時間。因為早上的時間很少有人會打擾，是一個人完全清淨的時間，頭腦更清醒、更靈活，情緒更加積極向上，此時做事效率往往會很高。比如利用早起的時間為自己充電，處理一天的重頭工作，持之以恆，會有意想不到的收穫。
擴充套件資料：
早起的好處
1、精神狀態會變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
堅持早起的人生最終會變成這樣
3、患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4、不容易長肥胖身材好
如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
2樓：洋氣
會的，早睡早起的話，是有一個正確的作息規律的，如果你以前沒有一個正確作息規律的話，現在保持一個正確的助學規律，會讓免疫系統等等方面都有一個良好的改善，所以會讓你的身體更好起來
3樓：
早睡早起，生活規律，也符合大多數人的生活規律。但是有條件的，早上起床要進行半小時體育鍛煉，並長期堅持，身體才會好，且生活上也要注意控制不吃太多油膩的食物，少喝酒，不吸菸 等。與人和諧相處等，都做好了，生活 就會健康。
早睡早起對身體有什麼好處？
4樓：匿名使用者
對人體有很多的好處！平時生活中，有部分人經常晚上九點就入睡，早上四點鐘醒來。存在這種行為的人，久而久之身體也會出現一些變化，例如身體會保持年輕狀態。
在早睡早起的情況下，可以保證睡眠時間充足，身心得到充分的放鬆，有助於器官功能的提高以及增強免疫能力。
其次，早睡早起還有利於體內垃圾、毒素的排洩，當身體中垃圾毒素及時排洩出體外，可以有效緩解便祕，維持**以及身體的年輕狀態。身體保持年輕，抵抗力增強，疾病的患病率也會降低。因此，早睡早起的人通常可以收穫許多的好處，特別是可以提高免疫功能以及預防機體衰老。
有著早睡早起的人，生活習慣更規律，性格更加樂觀開朗。而那些長期熬夜的人，更容易受到抑鬱症的困擾，並且精神不是很好。
早睡早起的人，工作效率更高，頭腦更加靈活，更容易投入到工作與學習當中。習慣早晨起來的人，情緒更加積極向上，感覺良好，有更強的上進心和學習生活動力。社會中有一種人的性格稱為黑暗性格，其實這種性格特質與生活習慣有很大關聯。
人體從睡眠中醒來，如果可以適當做點運動，提高機體血液迴圈，就可以避免出現黑暗性格，待人更加溫和，對健康也有幫助。
5樓：匿名使用者
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
6樓：樑家大叔
為什麼要早睡早起
摘要：晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2 點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜並不能帶來效率，身體長期處於低水平和低效率運轉。
再說說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那麼你的智力發揮將略低於對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的。
說說子時（23：00--1：00）睡覺的重要性
現代人所出現的問題最多的是抑鬱，為何會抑鬱呢？其實是陽氣不足的結果，是因為人們睡覺太晚的結果。有一位做過調查的記者說，全國的青少年的抑鬱症大概是3千萬人，中老年人的抑鬱症還沒有計算進去。
為何會出現這種情況呢？這是傷了膽氣。根據參考訊息報導：
日本國民患了整體的抑鬱症，在日本如果是患抑鬱症自殺的，經過了解他的工作很累，算工傷，可見，這已經是一個國家一個民族很重要的一個病了。這個病是心理問題嗎？其實不是。
日本有這樣一個不成文的習慣，男人下班以後，能直接回家的說明沒本事，男人下班以後，都要去喝酒，現在很多女性也要這麼去做，一喝酒就要到晚上1—2點，如果誰不參加，下一個裁減的員工可能就是她。這種夜生活象我們前面講的，傷了膽氣，當膽氣被傷人就會惕惕不安、多疑、厭世，而抑鬱症其本質也是由於身體狀況不佳而引起的，但凡一個精神煥發，氣質昂揚的人，都是從內而外的。
連續幾晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的造成極大損害，科學家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號天敵。而且更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經和精神症狀。男人會因此急劇衰老，女人會變的醜陋。
因此即使在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
謹記：熬夜＝透支青春
7樓：匿名使用者
早睡的最大好處呢就是。嗯，人會很清爽，**看起來和晚睡的人，嗯，會不容易。女孩子肯定喜歡清爽的男人，不喜歡油膩的男人。
8樓：普新桖
可使機體內分泌功能得到最佳調節，使機體長期保持在最良好的狀態！！有助於強身健體！！
9樓：匿名使用者
早睡早起精神好，多做運動七分飽，經常微笑少煩惱，家和事業人不老。世界保健日，保健從日常生活做起，身體更健康，生活更美好！
為什麼說早睡早起身體好？
10樓：古方紅糖
人是依天地而生的一種靈物
不管你想什麼 做什麼都是被天地影響著的
而天地對人體影響最大的 就是一陰一陽 也就是太陽和太陰 換現在的話就是兩種能量 但是這兩種能量不是一成不變的 而且隨著規律的執行相互制約和運動的
白天是動的能量 夜晚就是靜的能量 這兩種不是我們常識中的動跟靜 只是相對另外一種而言的
白天因為人體開始隨著太陽的運動而運動 每天上班 上學這一切都是靠著意識和身體配合運轉來完成的 就好像機器一樣 到了一定的時間 機器需要休息 這就是夜晚 如果你打破了這個規律自然就影響機器的健康運轉 從而會出現各種問題
但是因為人有自主意識 你每天做什麼 天地是管不了的 它就管自己在那每天的周而復始 但是如果你跟上它的規律和節奏那自然就能更多的吸取它所散發的能量 反之亦然 這就是養生
一天一月一年 時間久了 你之前怎麼做的 那就會有怎樣的反應 好的習慣帶來的就是好的變化 而人體內也有這兩種能量 如果能找到並且能去契合外在的能量 這就是陰陽平衡
11樓：匿名使用者
早睡早起身體好，是因為人體養生排毒是有一定的時間規律的。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應保持安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
12樓：神與神
01早睡早起能夠促進新陳代謝順暢地發揮。
02一般在10點左右休息就是早睡，在11點的時候，身體機能開始排毒，晚睡的話身體的毒素不能很好的排出體外。
03人體是有固定的生理週期和規律的，正因為如此，早睡的人比晚睡的人精神好。
04經常熬夜會使體重失控，內分泌失調。
05早睡早起能夠使**變得很細膩，黑眼圈也會沒有的。
06早睡早起會讓你的時間變得更加充裕，你可以有更多的時間去做其他你想做的事情。
07早睡早起，能夠吃到早餐，對你的胃是很有好處的。
08早睡早起，能夠讓你趕上公交，不用再去擠公交了。
早睡早起對身體的好處？早睡早起對身體有啥好處？
早睡早起可以有助於膽汁代謝 肝臟排毒 肺氣充盛 促進排便等。中醫將每天的十二時辰對應人體的十二經絡稱為子午流注，主張23點之前睡覺，早上7點之前起床，養成早睡早起的良好作息習慣，有利於經脈執行與身心健康。1 膽汁代謝 23 00 1 00為子時，是膽經循行的時刻。這時人們進入睡眠後有利於膽汁的新陳代...
早睡早起對身體好處，養成早睡早起的習慣對身體有什麼好處？
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症...
早睡早起鍛鍊是健康嗎，早睡早起對身體的好處？
早睡早起鍛鍊是健康的。早睡能夠保證充足的精力。保證充足的睡眠，對人的身體健康是有很大幫助的。早睡早起鍛鍊是健康的嘛，肯定是健康的呀，這樣的話能夠促進你體內新陳代謝，能夠很好的排出你體內的毒素。早起，早晨起來鍛鍊身體是健康的。早睡早起鍛鍊的方式是非常好的，多做一些。晨練，運動和走路都像你是有健康運動的...