早睡早起的好處

1樓：全說商業車乘匯

早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先幾千萬年以來都過著沒有電燈的日子。我們的身體幾千萬年來，早就習貫了天亮就開幹，天黑就睡覺。

2樓：id專屬權

早睡早起可以有助於膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進排便等。

中醫將每天的十二時辰對應人體的十二經絡稱為子午流注，主張23點之前睡覺，早上7點之前起床，養成早睡早起的良好作息習慣，有利於經脈執行與身心健康。

1、膽汁代謝：23：00~1：

00為子時，是膽經循行的時刻。這時人們進入睡眠後有利於膽汁的新陳代謝。氣以壯膽，邪不能侵，膽氣短，謀略而不能決斷。

子時之前入睡，醒後頭腦清醒、做事效率更高、判斷力提高。

2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：

00為丑時，是肝經循行的時刻。此時身體正在睡眠狀態下，有利於肝臟排出毒素。肝主血，此時睡眠狀態下養肝養血，並且可以使人心情愉悅、思維活躍、降低抑鬱症的風險、使人氣血充足。

3、肺氣充盛：3：00~5：

00為寅時，為肺經循行的時刻。十二經脈流注以肺經為起點，也是陽氣的開端，此時人體各部分的陽氣開始升發，良好的睡眠有利於人們第二天早上面色紅潤、精神充沛、抵抗力強。

4、促進排便：5：00~7：

00為卯時，此時為大腸經循行的時刻。大腸進入興奮狀態，並且經過肺經循行後肺氣充足，能夠推動大便排洩。這時人們應當起床及時補充水分和食物，促進排便，將體內新陳代謝的廢料排出。

總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。

3樓：匿名使用者

「早睡早起身體好」，這個道理永遠都不會變的！`

4樓：匿名使用者

說明你有病吧小孩。

5樓：一般的帥鍋蓋

1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。

3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。

4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。

6樓：有點意思si兒

1、精力旺盛而不衰。

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2、容光煥發沒黑眼圈。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…

3、遠離抑鬱疾患少。

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。

4、幸福感更強。

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

5、為人更和善。

心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

7樓：雪雨霏涵

第。

一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

第。二、早起可以提高學習成績，讓學習更好。美國的一所大學研究發現，堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。

第。三、早起可以讓人做事更仔細，更加負責。研究發現，早起者往往做事很有計劃性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。

總之，一日之計在於晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果實在特困，五點起不來怎麼辦？

那麼你可以五點起床，活動十分鐘至三十分鐘，然後再躺下繼續休息，這個時候陽氣得到了釋放，再睡也不會壓著陽氣，等你再次起床，你會擁有輕鬆愉快的一天。

8樓：壬竹青冷詩

常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。

據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。

9樓：匿名使用者

早睡早起的好處很多，首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足夠的睡眠可以提高人體免疫力，從而不容易生病。而且早睡早起可以給人帶來身心健康，讓自己心情感覺愉快，並且不至於有煩勞。早睡早起的人還不容易疲勞，不容易衰老，對於延壽也是有一定的好處，而且對於**一些慢性疾病也有好處。

10樓：鏡浠月

早睡早起能夠促進新陳代謝順暢地發揮。

02一般在10點左右休息就是早睡，在11點的時候，身體機能開始排毒，晚睡的話身體的毒素不能很好的排出體外。

03人體是有固定的生理週期和規律的，正因為如此，早睡的人比晚睡的人精神好。

04經常熬夜會使體重失控，內分泌失調。

05早睡早起能夠使**變得很細膩，黑眼圈也會沒有的。

07早睡早起，能夠吃到早餐，對你的胃是很有好處的。

08早睡早起，能夠讓你趕上公交，不用再去擠公交了。

11樓：匿名使用者

1、精神變好。

堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性迴圈，每一天的自己都是容光煥發。

2、時間變多。

如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多！如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。

當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。

3、告別黑眼圈。

身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、**好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎？

4、**。經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊**邊熬夜是不行的！

以上就是早睡早起的好處，另外，如果睡眠不好的話，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。

12樓：業桂枝卑培

首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。

再說說早起吧，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵。

早睡早起的好處

早睡早起對身體好處，養成早睡早起的習慣對身體有什麼好處？

早睡早起鍛鍊是健康嗎，早睡早起對身體的好處？

早睡早起有什麼好處？

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