早睡早起對身體有什麼好處？

1樓：490722701哦

早睡早起給我帶來的好處：

第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。

第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。

第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。

第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。

第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。

第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。

第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。

2樓：匿名使用者

早起有很多好處，如有利於身體健康，減少抑鬱的發生，使人的**、氣色變好等。但是早起的好處是建立在擁有充足睡眠的前提下，在保證早睡、不熬夜的情況下，早起能給身體帶來很多好處。

早起可以使身體保持一個良好的狀態，日常工作時人的精氣神更足。並且有助於形成規律的生物鐘，可以幫助調整作息，可能會一定程度上減少熬夜，長期熬夜可能會導致身體內分泌失調，從而引起肥胖的危害。而且早睡早起更符合人體的生物鐘以及自然規律，長期早睡早起可以使**變好，逐漸淡化黑眼圈等。

此外，早起可以有充足的時間進行鍛鍊，每天早上規律性鍛鍊，有助於提高身體素質，對預防感冒有一定的效果。還有助於調節情緒、舒緩壓力，減少抑鬱的發生。還能在早上吃上一頓自己喜歡的早餐，減少因為長期不吃早餐帶來的危害，如低血糖、胃病等。

3樓：匿名使用者

早睡早起可以有助於膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進排便等。

中醫將每天的十二時辰對應人體的十二經絡稱為子午流注，主張23點之前睡覺，早上7點之前起床，養成早睡早起的良好作息習慣，有利於經脈執行與身心健康。

1、膽汁代謝：23：00~1：

00為子時，是膽經循行的時刻。這時人們進入睡眠後有利於膽汁的新陳代謝。氣以壯膽，邪不能侵，膽氣短，謀略而不能決斷。

子時之前入睡，醒後頭腦清醒、做事效率更高、判斷力提高。

2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：

00為丑時，是肝經循行的時刻。此時身體正在睡眠狀態下，有利於肝臟排出毒素。肝主血，此時睡眠狀態下養肝養血，並且可以使人心情愉悅、思維活躍、降低抑鬱症的風險、使人氣血充足。

3、肺氣充盛：3：00~5：

00為寅時，為肺經循行的時刻。十二經脈流注以肺經為起點，也是陽氣的開端，此時人體各部分的陽氣開始升發，良好的睡眠有利於人們第二天早上面色紅潤、精神充沛、抵抗力強。

4、促進排便：5：00~7：

00為卯時，此時為大腸經循行的時刻。大腸進入興奮狀態，並且經過肺經循行後肺氣充足，能夠推動大便排洩。這時人們應當起床及時補充水分和食物，促進排便，將體內新陳代謝的廢料排出。

總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。

4樓：姚么么

堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！

1、每天都能保持精力充沛。

堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。

2、有較為充足的時間完全任務。

習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。

3、反應敏捷、思路清晰。

不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。

4、**狀態穩定。

長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。

5樓：網友

早睡早起對身體有很多的好處，早睡能夠讓身體放鬆得到充分的休息，睡眠充足，早起後空氣清新，有利於呼吸。

早睡早起我們說的對身體肯定有說不盡的好處，早睡能夠儘早的讓我們身體放鬆，因為晚上人比較安靜特別容易睡眠能夠有一個很好的睡眠質量能夠充分的讓人體得到休息，通過我們高質量的睡眠我們人體的免疫功能就得以維持，因此就能夠預防很多的疾病，包括了這種感染性疾病病毒，細菌的感染，同時也包括了一些免疫紊亂性的疾病，像一些惡性腫瘤我們說的癌症另外還有一些風溼，免疫性疾病等等，甚至包括了一些過敏性的疾病，像溼疹等等這樣一些**病，早睡眠能夠維護我們的免疫系統，能夠減少這些疾病的發生。

另外早晨早起因為早晨的空氣比較清新，空氣中含有灰塵或者粉塵比較少，這樣使我們空氣當中含有的致病的微生物，像病毒細菌也比較少，因此都要傳染病感染基本的機會就會少，因此早睡加上早起對身體是有非常好的影響。

6樓：網友

堅持早睡後，我的生活發生了很大的變化。早睡的好處是緩解壓力，對提高記憶力以及降低疾病風險等有一定輔助作用，我們提倡不僅早睡，還應該保證睡眠充足，才能更好的促進身體健康。

1.緩解壓力：一般早睡的人，可以在一定程度上釋放出日常生活所產生的身心壓力，結束一天的疲憊，及時休息會使身心得到很好的放鬆。

2.輔助提高記憶力：早睡能夠幫助人很好地理清思維，第二天思路會變得更加清晰，同時也能有利於提升睡眠質量，如果再結合充足的睡眠，長期堅持可以有利於保持良好的記憶力。

3.降低疾病風險：早睡覺可以使身體放鬆，有助於控制血壓，使血壓保持在正常水平，良好充足的睡眠還能夠降低癌症或心臟類疾病的患病風險。

早睡覺對身體的益處較多，建議養成早睡的好習慣，早睡並且睡眠充足可以有利於身體健康，使人體精力充沛。

身材管理：早睡早起促進身體代謝的同時可促進脂肪的分解，利於身材管理，不易肥胖。

早睡早起是一個非常好的習慣，堅持這一良好的生活習慣對身體非常有益。

早睡早起對身體有什麼好處？

早睡早起對身體的好處？早睡早起對身體有啥好處？

早睡早起真的身體好嗎，早睡早起對身體有什麼好處？

早睡早起對身體好處，養成早睡早起的習慣對身體有什麼好處？

其他用戶還看了：