1樓：帳號已登出
1、配點肉，蛋白質好吸收。
大豆有「植物肉」的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物，就能和豆腐起到互補作用，使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。
就像吃鈣片的同時需要補充維生素d一樣，吃豆腐要補鈣，就要搭配一些維生素d豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中，維生素d起著非常重要的作用。
3、加海帶、紫菜，能多補碘。
豆腐不但能補充營養，還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質，能防止引起動脈硬化的氧化脂質產生。但是皂苷卻會帶來一個麻煩，引起體內碘排洩異常，如果長期食用可能導致碘缺乏。
2樓：網友
一、要注意秋乏：俗話說的好，春困秋乏秋乏也就是說秋天我們人們都會感覺到比較乏力，這是因為夏季人們通常都會消耗過多的體力，而秋季就會補充我們所消耗的體力，所以會表現出一種倦怠乏力的情況，所以我們在秋天就要做好作息時間的調整，首先就要保持充足的睡眠。
二、加強鍛鍊身體：秋天的天氣是非常涼爽的，我們可以在這種涼爽的天氣中多鍛鍊多運動，這對我們的身體也是非常好的。
三、注意秋燥：秋天天氣非常涼爽，但是他也是非常乾燥的，而因為天氣的乾燥就會造成我們的**乾燥，甚至是產生咳嗽的症狀，所以我們在飲食上就需要多多注意了，這時候我們的飲食就要以一些清熱去燥養陰生津的食物為主，比如說梨銀耳，甘蔗等等。
3樓：匿名使用者
儘量少吃些油膩和油炸食物。
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
保持一定的體力活動。
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳**時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4樓：力拔山河兮子唐
對於男士而言，秋季養生主要就是要注意在秋天要多吃一些補充食物，補充身體健康的影響。
5樓：網友
鮮棗對付高壓工作。
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素c,應付工作。
番茄保護前列腺。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
呼吸新鮮空氣。
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。
每天一個洋蔥。
服用新增糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
6樓：匿名使用者
藥粥養肺。粥類容易消化，也可以新增一些養肺的食物，這樣可以滿足我們的食慾，還可以達到養肺保健的作用。
7樓：星碎痕淚雨
第一，平時不要吃一些油膩的東西，油炸的東西也不要多吃。有時候很多男性平時很喜歡喝酒，需要東西填飽肚子；他們平時都很喜歡吃一些比較油膩的東西。其實，這樣是非常不健康的，很容易會長胖，體重加重，也會有很多疾病，比如血管方面的病。
所以平時最好吃一些清淡的東西。做菜的時候，儘量少用動物的油，多用花生等植物油。
第二，平時可以多吃一些魚類，因為這都是低熱量，營養又很高的東西；還可以喝一些葡萄酒，可以降低我們的膽固醇，對身體很好。
第三，平時要經常運動，比如跑步、拳擊等，這樣，身體會更健康，不那麼容易長胖。如果體重很重，很胖的話，對身體是非常不好的，特別是心臟，有很大的負擔。平時吃完飯，最好去散散步，或做些輕鬆點的運動，這樣會更健康。
第四，每天要勤洗手，因為我們身體很多的病毒都是通過手來的。所以每天要經常洗手，預防病毒在我們手上停留。
第五，經常按摩身體的三個穴位，可以讓我們身體的血液迴圈得更好，因為秋天的時候，很容易上火。這三個地方的穴位，分別是頸椎、鳳門穴、曲池穴等，每次按兩三分鐘左右就可以了。
第六，平時，要經常關注自己身上長的一些痣，雖然人體大多黑色的痣都是良性的。但如果它變大了，出現了異常，要及時發現，避免它惡化，變成腫瘤等。
8樓：匿名使用者
適當吃點粗糧，少吹空調。注意加減衣服，飲食營養搭配很重要，最重要的保持心情愉快。
9樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
作為男人在秋季一定要注意養生，不要吃寒涼的食物，也不要酗酒，注意自己的飲食和睡眠，多吃點溫補的食物，比如枸杞燉小雞。羊肉燉蘿蔔等等。
10樓：匿名使用者
男性秋季養生的飲食方法 配點肉，蛋白質好吸收 大豆有「植物肉」的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。
11樓：jolly雨諾
可以多吃一些溫補的食材，比如說韭菜和羊肉，這些都是可以補身體的。
12樓：陽光趙大地
想要達到養生補腎的良好效果，便要保持充足的睡眠。一個人只有擁有充足的睡眠才能夠讓機體正常的運作，很多腎功能不好的人平日裡幾乎是經常熬夜、睡眠不足、過度疲憊等。
13樓：匿名使用者
男性秋季養生的飲食方法 多吃紅棗 蛋白質 豆類。
14樓：森森森森森森
一、要注意秋乏：俗話說的好，春困秋乏秋乏也就是說秋天我們人們都會感覺到比較乏力，這是因為夏季人們通常都會消耗過多的體力，而秋季就會補充我們所消耗的體力，所以會表現出一種倦怠乏力的情況，所以我們在秋天就要做好作息時間的調整，首先。
15樓：秋夢
1、男性秋季養生的飲食方法 配點肉，蛋白質好吸收 大豆有「植物肉」的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質也不會差。
16樓：酸酸甜甜
保暖護養秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。飲食調養飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。
17樓：網友
早睡早起，多運動，不抽菸少喝酒，吃家常菜。
18樓：射手
男人秋季養生小常識 鮮棗對付高壓工作 男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，..
19樓：當時我覺得
1、適當加減衣服。
只要進入了十月之後，氣候就會變得特別複雜，尤其是在早晚的時候，溫差會非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受涼。但是又不能夠穿的太多，這樣也會造成感冒。
2、多吃粗糧。
到了秋天之後，人體就會開始儲存脂肪，很容易就會發胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的。
3、補充一些維生素。
大家都知道，維生素能夠增強人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素c，同時也可以多吃一些維生素c比較豐富的水果和蔬菜。
20樓：牛錦文
對於男人秋季養生可以多吃一些生薑或者蘿蔔也可以把胡蘿蔔蒸熟之後再吃，能夠補充嗯胡蘿蔔素，總之這些對養生都是有很大好處的。
21樓：呼延雨琴
我認為男人秋天最好是最好少喝酒。也不要吃什麼太大的東西。
一定保養好自己的**。
平時抹點防曬霜的。
22樓：罒強丨丨殘罒
男人秋季的養生小常識，男人秋季養生多吃些白色的和黑色的食物就行了。
23樓：校友靈
我來你男人秋季養生小常識，我認為男人的秋季吃點蘿蔔熬點湯是順氣的，所以喝點蘿蔔湯也是為了養生。只喝上一點。枸杞子泡水也是養生的。
24樓：帳號已登出
男人秋季養生小常識，穿秋褲，保溫杯裡泡枸杞。
25樓：匿名使用者
菜裡配點肉，蛋白質好吸收 大豆有「植物肉」的美譽，
26樓：星塵閱健康
秋季氣候乾爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
男性秋季養生小常識？
27樓：匿名使用者
一、注意營養均衡。
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。實除了從事大強度體力勞動者，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、奶製品就足夠了。季氣候乾燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
二、補腎。秋季到來，補腎仍然是男性的「重頭戲」。虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節裡更是應該好好掌握這個時機。得注意的是根據中醫「陰陽消長」的原理，男人秋季養生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。
三、防止「老胃病」**。
很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後並不在意，不進行系統的**和保養。老胃病」中有相當多屬於潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或**的季節。防止**，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。
藥有助於胃黏膜的修復，可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用，或者服用山藥粥，有益於老胃病的**。
四、適當的運動鍛鍊。
秋季鍛鍊可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。其對於男性，入秋後氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛鍊，保持強健體魄。季鍛鍊的專案很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗後著涼。外，秋季氣候乾燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。
秋季養生保健常識，秋季養生保健知識
現在已經進入白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥 蓮米粥 芝麻粥 紅棗粥 紅薯粥 玉米粥等。隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼 肢體怕冷 乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15 30分鐘，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，...
晚間護膚小常識，秋季護膚小常識
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秋季有什麼養生食譜，秋季養生食譜有哪些
秋季是以潤燥益氣為中心，以健脾，補肝清肺為主。在秋季7，8，9三個月宜少食辛辣，多食酸味。秋季養生是以陰氣為本，陽氣為主，多食溫性之食，少食寒諒之物。最適合秋天食用的食物 大棗，枸杞，白合，銀耳，紅署，芋頭，藕，茄子，白蘿蔔，油菜，莧菜，菠菜。肉類 鴨肉，瘦豬肉 水果 柑橘，蘋果，梨，栗子，枇杷，橙...