1樓：匿名使用者
1、飲食原則應以「甘平為主」，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國傳統醫學認為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調。
而多食甘平類的食物，則以增強脾的活動，使肝脾活動協調。可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
2、秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要禦寒。
3、秋季燥氣當令，易傷津液，因此在飲食上，應以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要「少辛多酸」。
4、立秋之際已是天高氣爽之時，應做到「早臥早起」，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。
秋天的季節，女性氣血不足該怎麼辦呢？如何調理最好？
2樓：勵志簡語
秋天的季節女性氣血不足，想要達到補氣補血的效果，我個人認為應該做到以下幾點：
1、吃核桃
女性可以吃核桃來補充氣血，其實這個是非常重要的，核桃不僅有潤肺之功效，同時還能夠補血，而且**相對比較便宜，同時也不會擔心保質期的問題，因為和核桃保質期期間都很長。多吃核桃可以說百利而無一害，補血和潤肺的同時，還能起到潤腸的作用，平時如果有便秘的人，可以食用一些核桃，效果還是非常明顯的。而且核桃性溫和味甘，秋季進補可以說最為合適，而且食用起來也比較方便。
2、運動
許多女性朋友認為夏天太熱，冬天太冷，不適合戶外運動，然而秋季，屬於秋高氣爽，正是鍛鍊的好時節。其實在鍛鍊的過程中，對女性身體也會有許多好處，能加快血液迴圈，讓整個人都充滿精神。同時在運動的時候，也能夠增強自己的體質，可以說秋季鍛鍊，對於調理氣血，還是有一定幫助的。
3、紅棗
補氣補血怎能缺少紅棗，其實紅棗是絕佳補品，對於女性有相當大的幫助。當然紅棗有很多種吃法，不像核桃那麼單一，我們可以選擇生吃或者是煮粥，這些都是不錯的辦法。而且紅棗攜帶方便，上班的時候也可以在兜裡放兩顆，可以達到隨時隨地補血補氣的目的。
當然紅棗還有另外一種吃法，那就是和其它營養品搭配食用，效果也非常不錯的。
比如紅棗和黑糯米，補氣補血效果會比較顯著，同時黑糯米中還有一定的鈣元素，對於補充身體的微量元素，還是相當有幫助的。紅棗和黑糯米結合之後，口感也十分的良好，所以說秋季補氣補血，紅棗必不可少。
3樓：天才人物我無敵
在日常生活當中可以經常吃一些補氣血的食物，比如說紅糖大棗等，另外也要增加室外運動，提高自身體質，這樣對補氣血也有一定的好處。
4樓：ok我是胖子王
秋天女生氣血不足，可以多吃棗和桂圓補一補氣血，或者吃阿膠糕，這樣調理是最好的方法，採用的是食補。
5樓：小張啥也說
應該多注意鍛鍊，不要吃辛辣的，平常多吃一點木耳還有紅棗之類補血的食物，不要生氣，心情要保持平靜。
6樓：匿名使用者
氣血不足可以煲紅糖枸杞紅棗糖水喝，這款補氣血真的非常有效果，生了小孩後氣血不足，喝這款糖水就好了
秋季女性怎樣養生
7樓：周若兔
女生堅持這5個習慣，你會越來越漂亮！
8樓：匿名使用者
秋養肺，而白色食品養肺氣，其中以百合銀耳燉紅棗為最佳，同時應滋陰平躁，枸杞菊花茶為首選。
9樓：陳迷薛腥
看你想養什麼？秋養肺，秋天可以多吃白色的。
女人秋天如何養生
10樓：匿名使用者
女人秋天如何養生---
秋天到了，**就會顯得很乾燥，而且人也會覺得很燥，很容易感冒呼吸道感染等。因此，秋季的養生很重要。
首先，應該少吃辛辣的食物，包括生薑，蒜都要少吃，儘量不吃，多吃蔬菜水果，肉類也要少吃因為肉類的毒素在體內要3到5天才能排除。
其次就要吃滋潤性的東西：蜂蜜，花粉，豆漿，銀耳都是不錯的在桂花成熟的季節，摘一些新鮮的桂花，用鹽水洗乾淨，晾乾，泡在蜂蜜裡，過1星期後喝，有很濃的桂花香在裡面，很好喝，而且美容養顏。
女人秋天吃什麼養顏
11樓：郭槐南門葉芳
秋天起就能開始是進補了，平日裡容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。秋季女性吃什麼最好呢？下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容養顏的功效！,當然每人的體質不同，還需因人而定。
女性吃什麼最養顏-胡桃、芝麻。
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、美容養顏之功。
黑芝麻營養豐富，可增加皮脂分泌、改善**彈性、是保持**細膩的最佳食物。
芝麻和核桃能營養大腦、**，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、**乾燥者飲用尤好。
冷感症女性吃什麼-鴿肉、羊肉、海參、淡菜。
許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液迴圈不良，或肢體末梢血管血液迴圈障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉味道鮮美，蛋白質含量高，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人參補氣、羊肉補形」。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，，故常食海參不僅能美容養顏、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜：貽貝的肉經燒煮曝曬而成的乾製食品。味佳美，以煮曬時不加鹽，故名淡菜──淡菜又名珠菜、殼菜。其味鹹，性溫，有溫腎固精。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有「海中雞蛋」的美譽。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可**各種虛勞之症。
12樓：無夏門永昌
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，達到飲水保健康的目的。
健康飲用水，飲水健康，水與健康。
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。也可以很好的除皺。
每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的**柔白細嫩。
女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
帶有能量的和礦物質的健康水，它含有的微量元素和礦物質是**最需要的。清洗臉部後仰臥，用健康水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要**的女性，茶是最天然、最有效的**劑。但是，用來泡茶的水要講究，第一必須是健康的水，第二：
有能量並且含有礦物質。這樣的水才能起到事半功倍的效果。
女人秋天吃什麼養生？秋天女人如何養生？
1 梨。梨性涼 味酸，裡面含有碳水化合物 膳食纖維 b族維生素 果膠和鞣酸等營養物質，可以保護心臟 祛痰止咳 維護肝臟 和助消化等作用，能夠有效的改善 秋燥 梨可以生吃，熬成冰糖雪梨水或者放入大米裡面煮成粥等方法食用。2 菊花。菊花性寒 味苦，裡面有維生素a 維生素b1 菊花酮 氨基酸和膽鹼等營養物...
秋天吃什麼最好，秋季吃什麼食物比較養生？
秋季水果豐盛，但是如果食用不當或過多，會產生不適反應和消化道疾病。1 香蕉性寒，且含有鎂元素，空腹吃大量香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成體內血液中鎂 鈣比例失調，對心血管系統會產生抑制作用，不利於身心健康，所以關節炎 肌肉疼痛 胃炎 心力衰竭及水腫患者，最好少食用。2 柿子含有柿膠酚 果膠 鞣酸...
秋天乾燥重在養肺？秋季養生重在養肺，怎麼養？
秋天氣候是很乾燥的，如果肺部得不到正常保養，就容易在秋天出現一系列的問題。剛剛說到的咳嗽是其中之一，還有嘴唇開始脫皮 鼻子幹而發癢 口乾口苦 容易起皮 呼吸變得困難等現象。所以，秋天養生重點在養肺，秋天天氣不僅乾燥，還會變得越來越寒冷，肺部受到寒氣的侵襲就容易引起肺臟的不適，比如說會引起咳嗽等現象。...