1樓：三農傑談
飲食結構調養。秋季要以具有潤肺生津、滋陰降火功效的食物為主，例如黑芝麻、枇杷、鮮梨、香蕉以及綠葉蔬菜等，注意不要進食辛辣食物。運動調養。
平時要注意養成良好的運動習慣，排出體內毒素，促進機體養生。
2樓：教育知識之家
新增衣物。秋天白天的溫度可能跟夏天白天的溫度差別不大，但是一到晚上的時候晝夜溫差就很明顯了，所以出門一定要記得給自己新增衣服，晚上回家才不會覺得涼。
秋季養生需要注意什麼
3樓：開初海
入秋養生需要注意飲食調整理、做好保暖措施等，也可以服用一些具有滋補作用的中草藥物調理身體，還可以進行運動。
1、飲食調整：秋季相對較乾燥，多數人群容易出現脾胃功能下降的情況，所以飲食方面需要以溫補的食材為主，可以多吃花生、紅棗、蘋果、冬瓜、蘿蔔等食材，補充機體營養。
2、做好保暖措施：秋季晝夜溫度差比較大，如果穿衣過少容易導致寒風通過**侵襲人體，傷及到體內陽氣，使身體出現不適症狀。
3、服用具有滋補作用的中草藥：比如西洋參、天冬、玉竹等，這些中藥材可以與排骨、烏雞等食材煲湯飲用，也可以與其他藥物配伍熬成中藥湯劑飲用，不僅能夠起到滋陰潤肺、清熱降火、健身延年的作用，還能有效緩解因天氣乾燥而引起的**粗糙。
4、運動：秋天是一個秋高氣爽的季節，空氣質量也比較好，可適當外出旅遊或者每天進行有氧鍛鍊，比如跑步、爬山、散步、練習太極拳等。在鍛鍊的時候，要注意循序漸進，慢慢加大運動。
秋季養生要注意什麼?
4樓：源源
秋季，指農曆月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。
許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說："一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。
根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
5樓：環球青藤
水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加註意。
秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。
應該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬於溫性的食物有。
滋養調氣，溫補脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季養生是非常重要的。
秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。
每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。
睡覺之前還要準備好被子，可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。
這樣平時多加註意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
秋季除了天涼之外還特別的乾燥，如果不加註意還會造成大便乾燥，咽喉幹疼等症狀的發生。
所以在秋季除了上面說到的多喝水之外，還要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿蔔，蓮藕，梨，山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
有句老話是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。
秋季防秋乏就要注意中午犯困的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。
平時還可以喝點清淡，生津止渴的梨汁，綠茶等，補充一下夏季體內流失消耗的氣血。
秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循迴圈，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。
6樓：匿名使用者
寒露一過，氣溫迅速降低，天氣徹底轉涼了，家裡有老人小孩的要注意啦。
氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。
特別是老人、小孩，體質相對較弱，一定要做好防寒措施，天冷及時添衣，厚薄搭配，防寒保暖。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。
飲食上應該多吃一些滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
比如芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等都不錯。
泡澡有利於血液迴圈，使肺臟與**氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
秋季泡澡，可預防秋燥，提高體質。
秋季養生需要注意什麼？
7樓：英雄無奈知多少
秋季養生的注意事項。
1、秋季養生要注意防暑降溫。
雖然夏天的炎熱已經過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出。
寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
三是飲食營養要加強。
2、秋季養生要注意防治「空調病」
立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。
有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
3、秋季養生的飲食注意。
主食及豆類的選擇。
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
肉蛋奶的選擇。
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
蔬菜的選擇。
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
水果的選擇。
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
秋季養生應該注意些什麼？
8樓：睿爸育兒記
深秋養生要注意什麼？#星知計劃#
秋季老年人需要注意的養生知識有哪些
獅子 1 在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃 易消化的食物。為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥 養肺生津的食物為主。比如 梨 百合 麥冬 荸薺 山藥 豬肺 蓮子 藕等食物可以多食。2 秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽 感冒 慢性支氣管炎 胃病 風溼病 哮喘及心腦血管等疾...
秋季幼兒需要注意哪些事項，幼兒園設計師需要注意哪些事項？
根據天氣加減衣 進入秋日，天氣開始有轉涼的跡象，特別是經歷降水後的氣溫驟降，更是需要多加註意。面對這樣的天氣，爸爸媽媽們應該要學會給寶貝穿衣，這樣可以大大減少寶貝生病的次數。在什麼時候決定給寶貝穿多少衣服呢？當然就是在早晨起床時，需要提醒的一點是，假如天氣沒有發生突變，就不要輕易 隨意給寶貝穿太多衣...
秋季給孩子進行食補時，需要注意哪些細節？
秋季給孩子食補需要注意潤燥和健脾，可選擇性味甘涼平和的食物，如蓮子 百合 荸薺 蓮菜，冬瓜 小米 玉米 梨 大棗 栗子等，肉類有鴨肉 雞肉 鯽魚 黃花魚等。孩子臟腑嬌嫩不可過多進補，平時需要根據孩子的具體情況以及天氣情況選擇。例如天氣乾燥少雨，孩子口鼻乾燥，可以把梨洗淨去核切碎，加粳米煮服用。首先 ...