秋季養生保健常識,秋季養生保健知識

時間 2023-04-16 19:33:08

1樓:網友

現在已經進入白露季節,早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

隨著氣候逐漸轉涼,有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀,這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用溫水泡腳,水要沒過腳踝,時間在15-30分鐘,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,耳朵有密集的反射區,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

2樓:匿名使用者

秋季養生重在養肺防燥,養陰。肺為嬌髒,易為燥邪所傷,從而失陰津,少浸潤。不少人。

會因此出現乾咳少痰, 痰粘難咳,痰中帶血,胸悶氣短的症狀。因此我們要少吃辛辣燥熱食。

品,以防肺燥又傷肝氣。中醫稱「宜食麻以潤其燥」,所以我們多吃一些瓜果,如冬瓜蘋果梨。

香蕉等以潤肺除燥。秋季肅殺的季節,應多參加戶外活動。

3樓:我的09度

秋季宜清肺,多喝梨湯。

4樓:匿名使用者

秋季的氣候很乾。多喝湯水最好。

5樓:匿名使用者

秋季天氣轉涼,**毛孔開始收縮,**的代謝能力下降,體內的毒素會因此增加,容易表現了**、上呼吸道等疾病增加,因此,秋季要注重養肺。首先,肺與大腸相表裡,注意不要暴飲暴食,不要過於葷膩,多吃纖維含量高的根莖類食物;其次,多喝水,秋天空氣溫度下降,**容易乾燥,加上毒素要通過體內迴圈過腎臟排出,水多喝才能保證毒素的順利排出;秋凍有理,但要適度,秋天要讓**收斂,以致於讓人體更適應冬季的寒冷,但要注意腹部和關節保暖。入秋後晝夜溫差較大,腹部關注容易導致腹痛、腹瀉、消化不良等症,關節著涼容易出現關節酸脹、肢體麻木等症。

秋天是收穫的季節,也是容易出現工作、生活方面壓力過大的季節,不要過於計較得失,成敗,減少一點功利心,多一點功德心,不容易出現情志方面的問題。

6樓:暱佳的公園

每天吃百合是最好的了。

7樓:匿名使用者

秋季天氣比較乾燥,人體水分大量流失,需要補充大量水分,最好每天早晚各一杯白開水,同時在一天的時間裡也要注意水分的補充,也可以多吃水分含量多的水果,如秋梨等,飲食上儘量清淡,少食辛辣。

8樓:匿名使用者

秋季比較乾燥,多喝水多鍛鍊身體提高免疫力 !

9樓:慕桖慕苼

秋幹氣躁多喝水吃水果適度運動有益健康。

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10樓:保安鋪的

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11樓:燕京北山居士

秋天,陽氣將漸漸不像夏天旺盛,所以,要保證好良好的睡眠,少熬夜,適當運動。

男人秋季養生小常識?男性秋季養生小常識?

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秋季是以潤燥益氣為中心,以健脾,補肝清肺為主。在秋季7,8,9三個月宜少食辛辣,多食酸味。秋季養生是以陰氣為本,陽氣為主,多食溫性之食,少食寒諒之物。最適合秋天食用的食物 大棗,枸杞,白合,銀耳,紅署,芋頭,藕,茄子,白蘿蔔,油菜,莧菜,菠菜。肉類 鴨肉,瘦豬肉 水果 柑橘,蘋果,梨,栗子,枇杷,橙...