1樓：陝西康傑醫院
多吃易消化的食物！多喝水！多吃水果！多鍛鍊！早起！
老年人秋季如何養生？
2樓：在東吳石塔數星星的沸羊羊
秋季天氣開始變得乾燥，很多老年人也會覺得身體這不舒服那不舒服。
1、調節飲食，養肺生津。
由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
2、多補水趕走秋季乾燥。
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節最重要的當數充足補水。秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的「白色蔬果」。
3、提高耐寒能力，防感冒。
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、入睡時避風寒而臥。
睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高。秋季夜裡涼風習習，就很容易受到「賊風」侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥。
5、注意居室通風。
天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸菸，以減少汙染，日常生活中要注意保持室內的溼度，可以用溼毛巾擦室內的傢俱，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣溼度。
6、加強鍛鍊，增強體質。
秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
7、愉悅身心，陶冶情操秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
秋季老人如何養生？
3樓：屠芹
一，生活起居和精神情緒要與自然界的氣候變化相協調，深秋時節，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外洩。
二，調整飲食注意補肺養腎，秋季飲食一方面要重視補充足夠的水分，還要注意平補肺腎二髒，以保證五臟功能的正常運轉。
三，閉目養神收聚精銳，秋季秋高氣爽。是老年人閉目養神收精蓄銳的大好時光，老年人可以做做閉目養神的氣功，閉目先放鬆眼肌，再放鬆面部，然後放鬆心胸，精力整合面部肌肉噴湧而出，對於老年人的秋季養生保健非常重要。
4樓：網友
秋季老人可以每天打打太極拳，慢跑，多吃青菜水果豆類，不抽菸不喝酒。
老年人秋季應該如何養生
5樓：健康小馬甲
秋季來臨是早晚溫差變化大、大地逐漸變冷、冷空氣逐漸侵襲身體的季節，作為老年人，這一時期該如何養生呢？接下來我整理了老年人秋季應該如何養生的相關內容，文章希望大家喜歡！
首先一點是注意保暖
很多年輕人不明白為什麼老年人為什麼一年四季都會穿很多，這是由於老年人陽氣不足內火不旺，必須保暖。
多進行戶外運動增強體質
冬季來臨後，老年人會面臨嚴重的健康威脅，主要集中在寒冷的氣溫、流行**冒上。多做運動增強體質非常有必要。
多食用一些滋陰潤肺的食物
秋冬季節空氣乾燥，而且人體在適應了夏季溫熱的空氣後，一旦到了秋季變成了乾冷的後，肺部會首先接受不了的'。
經常泡腳、按摩腳部
養生就要常按腳，腳部是人類的第二心臟，經常用溫熱水泡腳、按摩腳部有利於老年人的血液迴圈，非常有好處。
合理服用一些補品
有些老年人將補品看成了續命良藥，大把大把的吃，其實這種想法是不對的，要合理服用。
秋季老年人如何去養生？
6樓：遊醫明達
剛進入秋季，白天夜晚溫度相差較大，此時既要防暑，又要避免夜晚著涼。特別是對於老年人來說，還要注意提升免疫力，維持身體 健康 。那麼老年人在初秋時節應該怎麼 養生 呢？
來看看下面這幾點。
1.不要過度悲秋
秋天四處凋零的景象對老年人來說更容易引起悲愁、抑鬱的情緒，這就叫做"悲秋"。悲秋本是人們對自然現象的一種正常反應，本身沒有太大問題，但是如果過度悲秋，就會對身體產生一些影響，比如會抑制免疫系統的能力，降低免疫力等。
在初秋，老年人應該保持樂觀開朗、淡泊寧靜的心態，日常可以多做些調養情志的事情，比如約上好友下下棋、喝喝茶；平時可以學些字畫等，保持心情愉悅，有助於提升免疫力。
2.適當進行運動
初秋的氣候宜人，非常適合去戶外運動。老年人適當的進行運動不僅可以強健體魄，增加身體素質，還可以幫助舒緩情緒。老年人可以根據自己的興趣愛好，選擇合適的運動專案，比如散步、慢跑、練拳、做操等。
每天堅持適量的運動，更益於提升免疫力。
3.保持規律作息
進入秋季，白天時間逐漸變短，晚上時間逐漸增長，老年人要遵循自然規律，養成早睡早起的睡眠習慣。早睡早起可以使身體正常排毒，使體內肝臟得到充分的休息，還能夠使身體精力充沛，提高身體免疫力。
初秋時，老年人可以在10點左右入睡，6點左右起床，在睡覺前可以泡泡腳，喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量。
4.加強營養補充
秋季適當進補是恢復和調節人體各肝臟、器官機能的最佳時期。老年人可以在初秋時節多吃些有營養、易消化的食物，比如像牛奶、魚肉、豆製品等，還需要注意補充蛋白質。
隨著年齡的增長，人體的消化系統功能倒退，對蛋白質營養的消化吸收率低。而蛋白質對於老年人來說是非常重要的營養，蛋白質不僅可以維持正常的新陳代謝，在免疫系統中也發揮著重要的作用，蛋白質可以促進免疫細胞和抗體的合成，增強免疫力。
除此之外，老年人也應該多吃些新鮮水果、蔬菜，加強維生素的補充，對 養生 也有很大的好處。
老人秋季養生保健知識
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秋季老年人如何養生？老年人吃什麼養生好?
7樓：市幻楓斯豆
肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
秋季老人如何養生？
老年人如何養生，老年人如何養生保健
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