1樓：小強遊客
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
冬日裡吃點暖胃的東西比較好，對於我們的身體也是有好處的。希望我的對你有幫助。
冬季養生飲食小常識
2樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要。
冬季的飲食要怎樣調養？
3樓：漫閱科技
3全部冬季的飲食調養：宜攝取滋陰壯陽、熱量較高的膳食，如穀類、羊肉、鱉、龜、木耳、雞肉、牛奶、豆類、兔肉、雞蛋等以及新鮮蔬菜水果；通過補充維生素b、c，增強免疫與抗寒能力；適當減少食鹽攝入，增加苦味以堅腎養心。冬季重在養「藏」，故是進補的最佳時期。
運動調養：堅持鍛鍊身體，但應避免在大風、大雪、大寒、大霧中運動，以免損傷陽性。也可作室內運動，增強體質。
冬季養生飲食小常識
4樓：國彥乾簫笛
其實養生養生，關鍵就是「養」--就跟吃有直接關係。
調理腸胃：飯後飲用1杯酸奶，助消化效果最好！
補氣養血：平時可以多多飲用紅糖水，多吃紅棗、枸杞、山藥、龍眼這些熱性的食物。體質好了膚質和氣色就會自然好轉。
最簡單的食療辦法：
1.鍋內加一碗水（500ml）燒熱，生薑5片切絲再剁成碎末，兩勺紅糖，加入水中，開鍋後熬3分鐘，盛出趁熱服用。
2.鍋內加三碗水（1500ml）燒熱，二兩紅豆、六枚紅棗、兩勺紅糖，熬至紅豆皮裂開花，趁熱服用。
午吃薑賽人參，晚吃薑賽砒霜。
此方活血驅寒，應白日常用。
女性屬陰，不論春夏秋冬，體內都有寒氣。
夏季表面炎熱，但是由於淋雨、吹空調、穿短褲、短裙等原因，仍會積聚大量寒氣在子宮內，每到經期就會發作，令人不堪折磨。
若想健康又美麗，平時就要注重養生，其實是可以飲用。
9味紫葡茶來達到這個目的的，它讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。
另外建議：1.營養均衡、注意休息；
2.戒掉冷飲，忌冷水浴，3.空調房勿穿短褲短裙。
冬季飲食調養有哪些禁忌？
5樓：漫閱科技
一忌生冷食物。冬天氣候寒冷，切忌吃粘硬、生冷的食物，尤其是老人、小孩，更應吃熟食、熱食。因為生食冷食不易消化，會損傷脾胃。
二忌食苦寒的食物。苦味之物能洩，易傷陽氣，擾亂閉藏之氣，有損脾胃；大寒之物，易引起洩瀉。但也不宜食用大熱的食物，因為多吃大熱的食物，易生內熱；熱傷胃陰，也會損害脾胃。
三忌飲烈酒。冬天可適當飲低度酒，最好飲葡萄酒。但只能少飲，多飲有傷脾胃。也不要喝過熱的飲料，否則易造成廣泛的**粘膜損傷。
四忌過多食用橘子。橘子是含熱量較大的水果，一次性過多食用，不論大人還是孩子，都會導致「上火」，出現口舌乾燥、咽喉腫痛等症狀。因此，橘子不宜食用過多，若已「上火」，可用海帶50克，洗滌後切碎，煎水代茶飲，可以「去火」。
養生飲食禁忌有哪些，春分節氣的養生 有哪些飲食禁忌
永恆我愛你 健康大視野 在飲食養生法中，有飲食禁忌的說法吧？包括哪些方面？張國璽 飲食禁忌，是指對機體不相宜的飲食或不合理的飲食搭配要禁止或忌用，俗稱 忌口 飲食禁忌有兩種含義，存在廣義和狹義之分。廣義的飲食禁忌涉及的內容廣泛，其中包括食物與體質 地理位置 季節 年齡 性別 病情以及飲食的調配 用法...
冬季養生有哪些是需要注意的呢，冬季養生小常識大全
冬季養生的話，最主要的是冬季天氣乾燥，一定要多喝水，喝水的話小口慢慢喝，也不要喝太燙的水，溫水就行。冬季的話也是新陳代謝比較慢的時候，所以說我們要加強鍛鍊，增強自己的體質，這樣的話不容易被外界一些風寒所幹擾，另外的話我們冬季的話加強鍛鍊也能增強自己的免疫力，天氣乾燥容易生病。冬季的話可以適當吃一些溫...
如何飲食養生？日常如何通過飲食養生
少吃高油高鹽高熱量的東西，多吃一些蔬菜和蛋白質。吃飯的時候不要吃得太飽，吃完飯後不要立刻就平躺著。可以在吃飯的時候儘量吃一些清淡的，不要吃得太過油膩，對自己的身體造成一定的負荷。我個人認為首先合理的安排自己的飲食時間，然後營養搭配也要非常的注意，吃飯不要吃得太飽，買頓飯吃到八成飽就可以，還要注意葷素...