1樓：位元網
冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要減半），有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。
另外蜂蜜還能緩解便祕，第二天我們就會感覺我們便祕一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，儲存體力。
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。
冬天禦寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖，放到鍋裡蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季**變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以**發乾、發癢，吃冰糖梨可以改善。
第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋裡，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一週左右，你的咳嗽會得到**，甚至還會痊癒。所以說冬季吃的水果第一是梨
2樓：田野牧蜂
推薦食用蜂蜜，冬季氣溫下降，很容易使人產生風寒感冒等狀況，而蜂蜜中大量的果糖可以幫助快速補充體能，還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，能夠起到益氣補血、滋養腸胃、增強人體抵抗力等一系列作用。
女人冬季養生吃什麼好
3樓：潔兒
紅棗紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材，簡單點來說，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲裡面，增加驅寒、補血的進補功效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的**狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。
紅糖紅糖中含有豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，比白砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。
蘿蔔蘿蔔具有潤肺止咳鎮定的功效，冬天吃蘿蔔是非常符合傳統的進補習慣的，可以製作蘿蔔排骨湯、涼拌蘿蔔、蘿蔔燒肉等菜餚，變著口味多吃蘿蔔。
羊肉羊肉是個很好的食物，但是一般人受不了羊肉的羶味，覺得難以下嚥，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實，只要在燒製的時候注意控幹血水、加足去腥的配料，羊肉的羶味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。
雪梨冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會讓人吃多了上火，雪梨對人的咽喉有很好的潤滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。
4樓：田野牧蜂
女性冬季養生推薦沖泡蜂蜜水飲用，蜂蜜中含有大量的果糖和豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，能夠起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。尤其是臨近更年期的女性朋友，煩躁盜汗，心情不佳，蜂蜜本身口味清甜氣味宜人可以幫助調節心情，舒緩身體的異常狀況。
冬季養生吃什麼食物好
5樓：蒲倚申屠從凝
01 在一年之中，冬季是最適合人體進行溫補的。當然要想要進行溫補，不是隻能選擇**偏高的人蔘，還有很多相比較人蔘而言比較平價的溫補食材。其中效果較好的是具有“水中人蔘”之稱的食材，那我們就來看看這些食物有哪些？
第一個就是具有清熱健脾功效的蓮藕，別看它長的很普通，但是它很有營養。生食和熟食蓮藕的功效極為不同，生吃就會有清熱的功效，因為蓮藕屬於寒性食材，清涼入胃之後，可以為身體祛散燥熱；還可以解渴，它還具有解酒的功效。將蓮藕煮熟之後，蓮藕便變成溫性，顏色也發生了改變，由白色變成了肉紫色，這時候的蓮藕更具有滋陰生血的功效，在冬季以熟食蓮藕為主。
第二個就是馬蹄，有些地方稱之為荸薺，當然了它也是偏涼性的食材。它具有一定的清肺化痰作用，而且有些地方有時候會將其作為主食或者一些糕點。馬蹄清涼甘甜，可以洗乾淨之後直接食用，當然也可以將其煮熟之後再食用。
第三個食材是芡實，味道較為乾澀，性平，具有祛溼補脾的作用。在市場上我們所能見到的芡實分為鮮品和幹品，新鮮的可以直接放到清水中煮熟，再加以蜂蜜進行調和。幹品同樣也可以拿來煮粥，有的也可以將其打成粉末沖服。
在以上三種“水中人蔘”中，你更一個願意食用哪一個來進行溫補呢？
6樓：冰雪陽光久久
冬天適易吃，䁔身，抵抗寒冷的食物，有，羊肉，牛肉，山藥，紅薯，韭菜，姜，白蘿蔔，小米，紅豆，紅酒，洋蔥，紫薯，黑米，黑豆，黑棗，牛奶，荔枝，榴蓮，山楂，雞蛋，紅糖，紅棗，桂圓，西紅柿，等，以上食物適合冬季吃，可以抗寒，䁔體，還增加抵抗力，補腎，補血，健脾養胃的!
養生的湯類有，羊肉白蘿蔔香菜，海帶豆腐湯，紫菜雞蛋湯，淡菜西紅杮湯，蝦皮紫菜湯，娃娃萊粉絲湯，枸杞栗子白蘿蔔湯，等等以上湯具有補毒，健脾養胃，補血，養腎補腎的功效。養生的粥類有，紫薯板栗大米粥，小米山藥紅棗粥，芡實黑米粥，燕麥枸枸大米粥，紅棗大米冬瓜粥，紅豆薏米山藥粥，糯米紫薯粥，南瓜大米板栗粥，黑米山藥紅棗粥，等等以上食材都可以換樣煲粥，可以增加抵抗力，抗癌，延緩衰老，補血，健脾養胃，補腎，暖腎，幫助腎臟補毒，促進新陣代謝，都適合養顏用，可以補腎虛的，以上食物長期食用會使人延年益壽，可使臉色紅潤，膚色美白，有效的去除人體的自由基，長期食用可比同齡人年輕5歲的，對身體健康養顏起到關鍵的作用!
7樓：小滿活茶
蔬菜來說：白蘿蔔（各種燉白蘿蔔）、白菜
肉來說：羊肉，牛腩、牛尾
蛋類：鵪鶉蛋和鴿子蛋
飲料：紅茶和普洱茶，枸杞子
各種雜糧粥輪流熬
8樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
9樓：淡光崔盼易
冬季天氣乾燥,應多吃點生津,補血補氣的食物.
10樓：茆沛滕星瑤
養生菌，養生茶，養生藥材，有需要可以找我哦。原生態，物美價廉。
11樓：尚秀暨彤雯
人蔘——人蔘中含有人蔘皁甙約4%左右，是人蔘啲活性成分。它啲功效有補中益氣、安神定悸、益腎補元等，對於久病吥愈、氣虛啲病人、需大補元氣、脫肛、子宮脫垂等症狀啲人有非常好啲療效。阿膠——阿膠含有豐富啲蛋白質及多種氨基酸其主要功效為養血止血、滋陰補血，能夠和人蔘、蜂蜜等配伍使用。
對於女性來說還可用核桃肉、芝麻、蜂蜜等合成膏方使用，有補血、活血養顏啲作用。
大棗——大棗富含蛋白質、維生素c和b、胡蘿蔔素等。有補中益氣、養血安神啲作用。常和阿膠、當歸、桂圓等配伍用。
山藥——山藥含澱粉、蛋白質、維生素c等，有滋補、助消化健脾胃啲作用，日常和1些蓮子、薏仁、肉骨湯、扁豆等燒煮食用療效非常好。
蜂蜜——蜂蜜啲化學成分主假如果糖和葡萄糖，可補脾胃、益氣血、潤肺止咳、潤腸通便等，對女性來說還可美3。
還有羊肉、牛肉、魚類等。
12樓：汗嘉音初睿
一是早吃薑，晚吃蘿蔔，驅寒、清肺理氣。二是可吃羊肉、牛肉等禦寒。
13樓：仵金薊妙春
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便祕和水腫的人，食鴨肉最有益
14樓：帥詩霜郯娟
冬天應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。到什麼季節吃什麼菜是最好的。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
冬季應根據自身需要選擇食物。
冬季養生吃什麼食物好？冬季養生吃什麼食物最好？
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太...
女人吃什麼好，女人養生吃什麼食物好
女人吃什麼能健康 美麗，這是女性朋友非常關注的話題。本書在讓您瞭解女性生理特點後，分析了人體健康需要的營養素及其功能，對飲食可以美容 秀身 健體的內容作了專篇討論，並在簡要介紹女性不孕育的飲食忌宜及助孕食療後，對12種婦女常見病的防治知識作了說明，還對其提出了飲食 的措施。那麼多食物號稱自己有營養，...
吃什麼對眼睛好？你知道嗎，多吃什麼對眼睛好？
含有維生素c的食物對眼睛有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒 黃瓜 菜花 小白菜 鮮棗 生梨桔子等含量最高。首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。...