1樓：點點創鑫
冬季養生的話，最主要的是冬季天氣乾燥，一定要多喝水，喝水的話小口慢慢喝，也不要喝太燙的水，溫水就行。
冬季的話也是新陳代謝比較慢的時候，所以說我們要加強鍛鍊，增強自己的體質，這樣的話不容易被外界一些風寒所幹擾，另外的話我們冬季的話加強鍛鍊也能增強自己的免疫力，天氣乾燥容易生病。
冬季的話可以適當吃一些溫補的飲食來調理腸胃，冬季是調理腸胃最佳的時機。
冬季養生小常識大全
2樓：鄭州牙博仕牙科
冬季養生保健的原則及方法
保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。
礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
斂陰護陽
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
適度進補
在一般民眾的觀念裡，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時髒對應的理論，冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
3樓：匿名使用者
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要
4樓：匿名使用者
冬季要注意保暖，預防感冒，多喝熱飲
5樓：健十**官方客服
冬季養生多吃的
食物一：蓮藕
冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便祕，促使有害物質排出，十分有益。
食物二：花生
常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。
可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
食物三：鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
冬季養生需要注意什麼？
6樓：有機生活倡導者
先來分享一個大家一貫認為的補身體的方式，其實在另外一種狀態下，是傷害了身體。冬天大家都會覺得要進補，多吃一些高營養的食物，多熬一些高營養的湯等這些方式。但是過於補身體很難消化和吸收，其實是傷害了脾胃，而且很難吸收的。
很多人在冬天胖其實也是由於過於進補的心理，那麼在冬天其實是不需要如此進補的。
即使是在冬天，天氣冷是一方面，但是並不代表天氣冷，身體的功能就會得到修復或者消化的能力就會增強的。所以天氣冷，吃東西的時候喝湯的時候，等也要關注到身體的吸收和消化方面。如果食物真的是高營養，高蛋白的，對於一個脾胃比較弱的人其實也是非常難吸收的，反而會給脾胃增加負擔。
所以，如此進補的一種狀態，不但沒有讓身體得到養生，也沒有讓身體得到修復，反而給身體增加了負擔。
很多人在冬天就會穿的特別厚，以至於自己行動都不方便，其實，這樣的一種操作反而也損害了身體。冬天穿厚保暖是主要的，另外也一定要讓自己有更多的伸展肢體的空間，這樣也便於自己運動。如果穿得太厚，自己的內心和身體心理各方面的感覺也會不想運動的。
那麼在冬天其實大家都是需要運動的，而且運動能夠促進身體血液的迴圈，能夠給身體增加溫暖，能夠使自己的下肢肌肉產生熱量。所以即使是在冬天，也不要穿得過於臃腫讓自己連運動的想法都沒有，這樣反而是有害身體的。
冬天是一個很好的養生的季節。一定要抓住這個時間多喝熱水，多運動，促進身體的迴圈和促進身體的排便。對於身體虛弱的人，對於想要調理的人，任何季節都不能夠影響自己的養生。
7樓：務採杉
冬季養生先從養心開始。冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。
年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期「超負荷運轉」而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心，更不要強求名利、患得患失。冬季養生養腎是關鍵。
腎是人體生命的原動力，是人體「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。
如何對腎保養得當，則可以慢慢積蓄能量，為來年預先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養神氣，勞逸適度，則可養精蓄銳。冬季養生要適當滋補。
在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海蔘、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。4
8樓：灸春堂
冬季養生很多朋友都在為此困擾,在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。
另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
冬季膳食的營養特點應該是攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例,以蛋白質、脂肪和碳水化合物,分別佔15～23%、25～35%、
60～70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。
維生素的部分,應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白質的需求,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
9樓：旺源駱駝奶
元代營養學家忽思慧所著《飲膳正要》曰：「……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。」意為冬天宜攝入熱性較高的膳食，而駱駝奶清新解膩，口感鹹鮮，營養價值高、易消化吸收，在冬季裡有「去火」的功效，預防「冬燥」清內火，記得常飲駝奶。
10樓：杏壇
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11樓：
冬季養生需要注意以下幾個方方面，一滋補要當時當冬天好好滋補身體時需要按正常的血虛氣虛的人要側重補氧，二冬季養生要注意身體的區域性什麼玩意兒。
12樓：匿名使用者
冬季非常寒冷，首先要注意要保暖，不能穿得太單薄，少碰冷水，多用熱水洗腳，洗完頭髮一定要立即吹乾避免風寒，多吃一些溫養滋補的食物，比如說排骨山藥湯，烏雞燉蓮藕，多吃瓜果蔬菜，多喝熱水，避免**乾燥。
13樓：
1.大補之物要慎重 冬季很多人喜歡煲湯養生,比如說用冬蟲夏草煲湯,用人蔘煲湯,...
2.藥補不如食補 在冬季的時候,一些商家看中了冬季進補的這樣一個商機,於是會生產一些...
3.減少麻辣食物的攝取 在冬季的時候,大家都有吃麻辣火鍋的習慣,一群人聚在一起吃個火...
4.避免白酒以及含量飲品 在冬季的時候,尤其是一些男性,喜歡喝點小酒,這兒勸告各位,...
5.早睡晚起切莫熬夜 冬季養生,一定離不開好睡眠,好的睡眠能夠起到天然補氣的效果,...
冬季養生知識都有哪些？
14樓：塞寧禰雨
冬季養生1、防寒
一般家庭居室，室溫宜保持在15-2o度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。
手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
冬季養生2、強身健心
在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保
健操，也可跳舞娛樂。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。
冬季養生3、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。
在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃
葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以
使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
15樓：晨光養生
非常實用的冬季養生小知識，總有一個你需要
16樓：柯芷蝶丹昕
冬季養生應該做到：1，防寒措施，在低溫環境中，要配備防寒的服裝，帽，鞋，手套。2，強身建心：
冬季進行適當的體育鍛煉，即可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。3，禦寒飲食：冬天應選食熱量較高的禦寒食品。
肉類以羊，牛肉為主，富含蛋白質，碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多，新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
冬季養生要注意什麼？冬季養生要注意哪些？
冬季養生應該做到以下幾點 1 冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖。2 在冬季睡眠上，要像 黃帝內經 裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間。3 在運動方面，冬季的時候也要注意最...
春季養生應注意哪些問題？春季養生需要注意哪些問題？
注意保暖，及時增減衣服，預防春季乾燥引起上火，可配合泡一些箐橡草喝 春季養生需要注意哪些問題？春天容易上火，牙痛，口腔潰瘍。這時候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意，春天上火有兩種，有口乾舌燥，大便乾結的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的，口乾眼乾可以喝一點菊花茶，或金銀花茶降...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢？ 羊兒要吃肉咩咩 首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中...