1樓：匿名使用者
注意保暖，及時增減衣服，預防春季乾燥引起上火，可配合泡一些箐橡草喝；
春季養生需要注意哪些問題？
2樓：包易戎
春天容易上火，牙痛，口腔潰瘍。這時候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。
要注意，春天上火有兩種，有口乾舌燥，大便乾結的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的，口乾眼乾可以喝一點菊花茶，或金銀花茶降火。
3樓：匿名使用者
春季養生主張早起，穿著寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鍊、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行，另外就是飲食清淡，把冬天的積食都去掉。
適度進行健身鍛鍊，可有效地改善生理機能，增加身體呼吸代謝功能，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，舒緩春困現象。並能使人思想敏捷、不易疲勞、抗病能力強、
4樓：扈螺
春季是養肝護肝和預防風邪外感的季節，養肝護肝原則上是少吃酸辣。立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物容易上火。而酸菜、山楂、烏梅這些也要少吃，不利於肝氣疏通和陽氣生髮。
春天氣候乾燥，建議少喝酒，菊花枸杞茶養肝是不錯的。平時可食用口味微甜的食品，如大棗、百合、蓮藕、梨、銀耳、菠蘿、蜂蜜等。此外，韭菜、豆豉、蔥、姜、胡椒、香菜等配菜都是很好的食物。
5樓：琳幟換畝輾偃
春天容易上火、牙痛、口腔潰瘍。那是你吸毒的時候。買各種排毒丸吃。需要注意的是，春季有兩種上火，口乾便幹者可服用一些解毒丸降火等。如果脾胃虛弱，可以喝一點菊花**口乾眼乾。
6樓：匿名使用者
飲食要營養平衡從飲食的科學觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
7樓：李
春季養生的話，要注意食物方面，還有穿衣方面，多喝熱水。
春季養生應該注意什麼
8樓：開初海
春季養生注意事項有飲食均衡、不溼、養陽等。
1、飲食均衡：春季養生飲食上要注意營養均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣，以清淡和營養的飲食為主，健康的飲食習慣有助於春季養生。
2、不溼：春季養生要注意不溼，要保持生活環境以及身體穿戴的乾燥、透氣，每天注意開啟家裡門窗通風換氣，經常曬被子，以及衣服保持寬鬆透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。
3、養陽：春季養生要注意養陽，重在養肝，注意正確的飲食可以起到養生效果，多吃山藥、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝陽上亢的症狀。
春季養生是大好時機，正確養生可以有助於身體健康，養生不當容易傷肝氣。春天養肝很好，不管你用什麼**，都可以嘗試。適當的時候，保持健康，不要走錯路。
這裡有一些春季養生注意事項：
1.食療要均衡。
在飲食科學方面，春季的重點在於維持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。
2.春天的食譜。
春季是細菌、病毒滋生的季節，肝臟具有解毒、重負的作用，而且由於人體的肝、血升高，還會引起**。春天到來時，脆弱的肺陰會變得空洞，結核病就會出現。中醫認為，春天人體最主要的是肝，如果春天身體不好，很容易傷肝。
為適應季節節氣的變化，維護人體健康，在飲食調理中，注重肝的保護。
3.節食養。
陽氣就是人體的陽氣，對人體有一定的保護作用，它能使人體健康，保護大自然六足之氣。膳食上，應遵循《黃帝內經》中「春夏補陽」的原則，多食用溫熱補陽氣的食物，以豐富身體陽氣，增強抵抗力。
春季養生應該注意哪些事項
9樓：文庫精選
內容來自使用者：文鑫網上資料庫。
春季養生飲食注意事項。
自然界的規律是春生、夏長、秋收、冬藏。春季春陽升發、乍暖還涼，不但要合理地調整飲食，還要有目的地選擇一些適合春季的食物。
櫻桃櫻桃素有「春果第一枝」的美譽，櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。
韭菜韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，有天然「偉哥」之稱。不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。
一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。
因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，不但可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
蜂蜜在春季多風的季節裡2.春季的飲食調養可分為三個時期進行。3
10樓：網友
春天，我們經常會感覺疲乏無力、打不起精神。廢話不說，直接進入正題——如何有效緩解春困。
起居宜夜臥早起：立春後可以比冬天睡得稍微晚一點，但早上要早點起來。也就是跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。
人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚，人的陽氣隨之潛藏使人得以休養生息。
運動法緩解春困：消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部的供氧。
例如普拉提，它能鍛鍊普通有氧運動難以鍛鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰痠，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
頭部按摩提神抗疲勞：適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。按摩頭面部太陽穴、百會穴、風池穴可緩解春困症狀。
將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數。
飲食**助醒腦：春天陽氣生髮，辛甘之品有助於昇陽，溫食有助於護陽。姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、花菜、捲心菜等宜常吃。
寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應儘量少食。此外，還可適當食用咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞、防止睏倦。
身體內乳酸含量過高，是導致人疲勞的重要原因。酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。因此，當熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。
希望能幫助到你！！
11樓：採帥哥的小咕嚕
隨著氣溫的日漸回升，春季養生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復甦的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養生之道！
一、合理飲食。
提起春季養生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復甦，因此，並不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜後的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對於防輻射也有很好的效果。
韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的一種食物，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養肝護肝的作用。
此外，春季養生之道中關於飲食方面還有一點需要大家瞭解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利於養肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。
二、輕鬆運動。
適量運動一直是健康養生所不能缺少的重要一環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕鬆愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春遊踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的ol們，更應該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。
三、情緒調整。
一直以來，很多人提到健康養生，總是容易忽略情緒調整的重要性。而情緒養生其實是健康養生所不能缺少的重要一部分。因為養肝護肝是春季養生的重點，因此，學會調整自己的情緒，平息肝火，這就是十分重要的春季養生之道！
開心樂觀地面對生活與工作，知足常樂，沒有什麼比健康更重要！
很多人都在尋求最佳的春季養生之道，其實，除了知道該吃些什麼，我們更應該知道適量運動與情緒調整對於春季養生之道的重要性。畢竟健康的含義中也包括了心理健康這一個重點呢。
嘿嘿這個我是直接在靚麗網上考過來的 上面關於這方面的東西太多了 隨便挑了一篇，你覺得行就給我來個最佳 嘿嘿。
12樓：匿名使用者
我個人覺得，春季比較乾燥，尤其我是北方人。天氣更加乾燥。臉都暴皮。
這個季節也容易有肺火。
我最近都在吃 銀耳蓮子梨冰糖熬得甜水。
還有就是我聽別人推薦。吃的花膠。聽說是女人專門養眼美容保養養生的聖品。
還有就是多吃些紅豆，我是寒性體質不能吃綠豆。
我覺得你應該寫清楚點，你的體質，性別。年齡。作息時間。
這樣也好根據你的都來參考參考@
13樓：甘肅文化影**道
春季養生都有哪些需要注意的地方？專家來告訴你！
春季養生應注意些什麼？
14樓：漫惜天康顏
春天的養生與保健？從中醫角度來說，春天是歷代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生髮、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則。
中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏洩，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易**的原因之一。
在「補」的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時諮詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以各種參進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補藥。中醫專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以還要補脾。
藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。
穿：春捂四原則。
中醫養生之衣篇 中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復甦，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當「春捂」。
中醫專家介紹，「春捂」也就是著重於保暖，而「春捂」的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。「捂」的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，「春捂」可以遵循以下原則：隨時增減衣物。
注意防寒保暖，以助人體陽氣生髮，抗禦外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要，「老病號」更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。捂得過多也不好。
如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利於肌體禦寒，而且還會限制活動。
睡：睡個午覺防春困。
經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發不足，人就感到非常睏乏。如果出現「春困」現象，就要注意自我調節。
春季養生話題，春季養生該注意哪些問題
山藥薏米芡實粥的功效 一 健脾益胃 山藥薏米芡實粥補氣血 健脾胃的功效是公認的，中醫認為 脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本！二 補腎益精 腎為後天之本，精 氣 神乃人之三寶，山藥滋精固腎從容有力，芡實不但止精，而亦能生精，山藥芡實搭配是補益腎精的絕佳首選。三 祛溼利水，健脾...
春季怎樣養生，春季如何養生
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖 調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？常喝白開水！多運動鍛鍊，保持心情暢快。春季如何養生 內容來自使用者 文鑫網上資料庫。立春過後，天氣變化大，要注意飲食調理。吃什麼養生食品好呢？傳統立春食補物品如下 花生...
春季養生湯吃什麼，請問春季養生湯有哪些呢？
春季養生可以吃以下蔬菜 1 山藥 溫補而不驟，微香而不燥 具有健脾補胃，補虛弱的作用。2 春筍 除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣 磷 鐵和多種維生素。鮮食尤佳。3 豌豆苗 時令性蔬菜，對高血壓糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。4 韭菜 溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝痠軟 陽痿 遺精有較好...