1樓：匿名使用者
春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對於因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。
2樓：靜魚海棠
飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。
大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免陰止陽氣的升發。
春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
健康茶療也是好的養肝方法，優點是比較方便，在我們中國，茶療文化具有非常悠久的歷史，通過茶療來養肝也逐漸受到人們的青睞。茶中含有多種維生素，並且為天然成分比較安全，效果比單純食療要快一些，能更好起到養肝的作用。
這個是我從別處看來的也給你看看參考參考。
3樓：匿名使用者
鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些**病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、乾製、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。
如醃漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。
如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜**少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。
春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
4樓：網友
開春後 少吃酸的 傷肝 多吃點甜的 養脾。
春季養生吃什麼最好
春季吃什麼適合養生
5樓：懂視生活
1、葡萄乾有益氣、補血的作用，可養肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄乾富含鐵質，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
2、龍眼乾安神肝血不足、氣血迴圈不佳者，易在春天睡不好、沒精神。而龍眼乾可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
3、專家認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。
4、蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
5、春日食春芽。孔子說「不時，不食」,意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要「食歲谷」,就是要吃時令食物。
春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
春季養生吃什麼？
6樓：悅汐小頑皮
春季養生粥譜。
韭菜粥 ：洗淨粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗淨切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、晚隨量食用。
芹菜粥：將芹菜連根洗淨，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米100克同煮作粥，早、晚隨量食用。
豬肝粥：取豬肝50克、粳米250克洗淨，加水煮粥，隨量食用。
薄荷粥 ：取薄荷15克，煎湯俟冷，放入粳米60克煮粥，待粥將成時加入冰糖適量，再煮一二沸即可，可供早晚餐溫熱服食。
枸杞粥：取枸杞50克、粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量食用。
胡蘿蔔粥 ：胡蘿蔔350克，洗淨切碎，加粳米100克和水煮粥，早、晚餐服食或作午後點心。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯 與粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。
山藥粥：以幹山藥片45~60克，或鮮山藥100~200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。
7樓：匿名使用者
春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。所以在春天多吃一些生髮的東西就可以達到養生的目的了。
8樓：櫻花爛漫
銀耳湯哦，滋陰潤燥，很不錯也很實惠省事。
春季養生吃啥好
春季吃什麼最養生？
9樓：匿名使用者
春天養生先護肝。春暖花開，萬物復甦，祖國醫學認為肝臟與草木相似，在春季功能活躍。肝臟是人體最大的消化腺，三大物質的代謝，解毒合成等都在肝臟完成。所以春天養生先養肝。
多飲水補充液體 ,增強血液迴圈 ,提高新陳代謝，多喝水可促進腺體的分泌，特別是消化腺和胰液膽汁的分泌。以利於消化吸收，廢物的排洩。減少代謝 產物對肝臟的損害。
飲食平衡。不能暴飲暴食，或常飢餓。飢飽不勻會引起消化液分泌異常，導肝臟功能失調。也不能偏食偏味。多吃蔬菜水果。
莫貪杯春天較寒冷，少量飲酒可捉進血液迴圈，通經活血化淤，使肝臟的陽氣升發，.醫學研究證明，60公斤的健康人每天也只能代謝60克酒精。貪杯會使肝臟的功能受損。
心情舒暢。肝臟喜蔬惡鬱，生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯，不暢成疾，影響肝臟的功能，應制怒，發怒不能超過3分鐘。
適量運動。春季是體育鍛煉的**時節 .適量戶外活動，鍛鍊，使人的心情舒暢，氣血也通暢，提高代謝，吐故納新，怡養情愫，達到護肝的目的。
服飾寬鬆。春陽生髮，人體依然。古人云；寬鬆衣帶，披頭散髮，形態得體舒展，這樣氣血不致淤積，肝臟氣血順暢，消化好吸收好，你的身體就很健康。
10樓：菲子
吃一些清潤一點的東西 ，因為春季是氣管炎，**病，鼻炎的高發季節。
1 冰糖燉雪蛤。
2霍斛、海底椰燉排骨。
11樓：洛音
應季的。像菠蘿，草莓、楊梅、枇杷 、芒果等。
12樓：紅幸福之吻
您平時在飲食上注意營養均衡，多吃些適合春季吃的蔬菜和應季的水果，以及豆類和粗糧也是不錯的選擇。
食物有酸性和鹼性之分，所謂營養均衡也就是指你吃的食物要達到酸性和鹼性基本上平衡，這樣才會讓身體吸收足夠的營養，長期堅持，身體的免疫系統強化了，也就等於達到養生的效果了。
希望對您有所幫助，望採納哦！
13樓：匿名使用者
鯽魚 西蘭花 豆腐 橙子。
14樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春季養生吃些什麼最好？
15樓：司空若非
不管什麼時候都要多吃蒜啊！！！多喝水啊！！！
16樓：田野牧蜂
推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理，起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。
春季快到了，養生吃些啥好，春季養生吃些什麼最好？
應多吃些溫補陽氣的食物，如 蔥 姜 蒜 韭菜 芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道 腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如 黃瓜 茭白 蓮藕等。要注意營養搭配，一般一家三口小聚為...
春季吃什麼養生，春季養生吃什麼食物好？
你已是無法修改 春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食以下食物 1 山藥 溫補而不驟，微香而不燥 具有健脾補胃，補虛弱的作用。2 春筍 除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣 磷 鐵和多種維生素。鮮食尤佳。3 豌豆苗 時令...
春季養生吃什麼好，春季飲食 春天養生吃什麼食物好
果果是瓜瓜 春天已經過了，但是春天養生往往是排毒養肝增強機體，春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。避免吃生冷油膩葷腥。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。故 素問 藏氣法時論 說 肝主春 肝苦急，急食甘...