1樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
2樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
3樓：匿名使用者
伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟顎的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。
初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下。經常做發「啊「的練聲也同樣能鍛鍊軟顎，有些效果。
鍛鍊頻度：起初每天鍛鍊3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛鍊一次即可。很簡單易行吧！
4樓：fi曉天
有些打呼嚕是太累了，讓他白天多休息就行了。但有些是天生的，止不了。沒辦法，捂耳朵吧。
5樓：匿名使用者
我也是雜誌上看的，花椒煮成水，睡前服一杯，堅持一個星期。
怎麼解決打呼嚕？
6樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
7樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
8樓：睿爸育兒記
如何避免打呼嚕？#星知計劃#
9樓：姜大夫請解答
總是打呼嚕怎麼辦？
10樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
11樓：十七健康正能量
身體出現這些訊號。
打呼嚕有什麼解決辦法嗎？
12樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
13樓：十七健康正能量
身體出現這些訊號。
睡覺打呼嚕怎麼解決？ 睡覺老打呼嚕怎麼辦
睡覺打呼嚕又稱打鼾，屬於耳鼻喉科常見的一種症狀，為睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的主要症狀之一，可由多種原因引起，如腺樣體肥大 鼻中隔偏曲 鼻息肉 慢性鼻 鼻竇炎 鼻甲肥大 鼻咽狹窄或閉鎖 扁桃體肥大 懸雍垂過長 舌根肥厚 舌體肥大 頜面部骨框架異常 中樞神經系統疾病 神經 肌肉疾病 肥胖 菸酒嗜好及高齡...
鼻炎會引起打呼嚕嗎？方法誰有，打呼嚕和鼻炎有關係嗎
鼻炎可能會引起打呼嚕的，根據個人情況而定 有鼻炎平時應注意飲食和個人衛生 注意保暖 鼻炎會打呼嚕。鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒 細菌 變應原 各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改變是鼻腔黏膜充血 腫脹 滲出 增生 萎縮或壞死等！單純的鼻炎一般造成打呼嚕不是很多，但是在鼻...
睡覺的時候老打呼嚕，聲音很大該怎麼解決
bd小葵 不用任何的道具，就用自己的雙手，用兩隻手相互按住兩邊的虎口，堅持按摩五分鐘就可以的，睡前按摩兩次就可以的哦，記住的是力度不要太大，適中就可以的。 愛而不得遙遙無期 需要加強鍛鍊，增強抵抗力，避免感冒，避免受涼，及時到耳鼻喉科檢查，找到原因進行 五色土的內涵 打呼嚕這個還比較危險。因為有時候...