1樓：bd小葵
不用任何的道具，就用自己的雙手，用兩隻手相互按住兩邊的虎口，堅持按摩五分鐘就可以的，睡前按摩兩次就可以的哦，記住的是力度不要太大，適中就可以的。
2樓：愛而不得遙遙無期
需要加強鍛鍊，增強抵抗力，避免感冒，避免受涼，及時到耳鼻喉科檢查， 找到原因進行**。
3樓：五色土的內涵
打呼嚕這個還比較危險。因為有時候會呼吸暫停和導致缺氧和導致心律失常的啊。所以應該儘早**啊。
建議你去看看五官科醫生，可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜,鼻息肉，另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾。有的時候是需要手術**的啊。
4樓：知哥76101倍贍
避免吸菸，飲酒和刺激性藥物：吸菸，飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5樓：詹採雙
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢，減少打呼嚕。
6樓：三熙
側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
7樓：華麗的虛偽
維生素b，配合大豆磷，調節血脂**，對胖人來說很管用，多運動少油膩！瘦人是脊椎不好引起的嚴重的容易窒息，最好去耳鼻喉科做個手術！打呼嚕不是睡得香，是氣管太狹窄呼吸不順暢引起的，是病，很嚴重的病！
8樓：影子
一般胖人氣虛，導致痰溼淤滯，才會出現身體肥胖。一定要**了，因為打呼嚕會引起腦部缺血，容易得心腦血管疾病和糖尿病，在堅持鍛鍊身體的同時，堅持一段時間自己就會感覺到身體有很大改善，睡覺打呼嚕隨著體重減輕就消失了，一舉多得啊。
9樓：以心
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服7天，可減輕打呼嚕。
10樓：帶你玩科技
作息時間不規律，可以給自己按摩，可以緩解也是比較有效的辦法，睡前擠壓自己的虎口穴
11樓：奮鬥青年阿元
建議不要枕頭，這是最重要的，不要將枕頭放在自己的頭下，然後不要張嘴，這樣就可以減少打呼嚕了。
12樓：匿名使用者
打呼嚕，我最有權力說了。呼嚕震天響，誰也睡不了。我就是這樣的。
不過我打呼嚕的時候是我的妻子嬌縱的。為什麼這樣說呢？因為我和老婆在一起的時候。
他從來不提我打呼嚕的事。都很平靜，也很適應。可是就是老婆的縱容，使我的呼嚕聲越來越大。
直到有一次出差我才知道我的呼嚕太大了，整得別人都睡不著。我也對我的那容忍我的老婆。包容我的好妻子，說了一聲謝謝。
因為我知道，我的呼嚕太大了，如果沒有愛我，我就真不知道他是以什麼為精神的支柱來承受我這種呼嚕的。說起出差，我就說有一次我出差的時候。我們再一個，礦山上採訪。
晚上我和報社的記者分到一個屋裡睡覺。我是喝了點兒酒，矇頭就睡。等到凌晨三四點鐘的時候。
我被同事的呼嚕聲打醒。我就用腳踹我的哥們兒。我說起來，你讓不讓人睡了。
我的哥們兒蒙鬆著雙眼。怨恨的看著我一眼，憤憤的說，你打了一宿了還不讓我睡呀。邊說邊從耳朵里扣除了兩個棉球。
他抱怨的說你的呼嚕太大了，我被你的呼嚕震得睡不著，沒辦法。就用棉球堵上了耳朵，這不才睡著，就沒你弄醒了。這就是我打呼嚕的經歷。
我覺得打呼嚕就是肥胖者的專利。要想克服就必須**，每天堅持鍛鍊讓身體上的脂肪降下來。等身體調理好了，呼嚕聲自然也就解決了。
13樓：巴山夜雨
這是一種症狀，需要就醫解決，基本上沒什麼好方法。
14樓：鑫趣談娛樂
需要加強鍛鍊，增強抵抗力，避免感冒，避免受涼。
15樓：重頭再來
戴耳塞，講真，打呼嚕這個問題不是說改就能改的，一般都是有鼻炎
16樓：love奈何情深
對那些睡覺老是打呼嚕的，就應該要給自己買個耳塞，要不然很難睡覺。
17樓：多走多看才不算白活
有液體止鼾器，在某寶上賣呀，我用了，感覺效果不錯
18樓：a春夏秋冬
我老公也打呼嚕，我睡覺特別淺，只要跟他睡覺，幾乎睡不好，一晚上能吵醒我好幾次，所以現在一人睡一個房間，
19樓：養生奇奇侃
睡覺經常打呼嚕怎麼辦？醫生：有這4個方法幫你輕鬆解決打呼！
打鼾聲音很大怎麼辦
20樓：一紙寡言
生活中太太太太多人深受身邊人打呼嚕的困擾。
本來想好好睡個覺，結果周圍人的打呼聲卻大到像開演唱會。
之前網上有一個熱議的話題：如何讓朋友不打呼嚕？
網友a說：捏鼻子，一會就不打了～
網友b說：把ta嘴巴縫上（這樣是不是太惡毒了？）
網友c說：在ta睡著之前自己先睡著，如果不小心ta比你先睡著了，那就上去踹ta兩腳！
生活太難了，連睡覺不被打擾都是奢望……
下面就來看看醫生怎麼說吧！
門診上，經常會有打鼾的患者在檢查後診斷為單純的鼾症，並沒有明顯的睡眠呼吸暫停。
對於這種情況，臨床上沒有特別好的**方法。通常我會給一些生活上的小建議，大家不妨一試。
首先，要保持合理的體重我發現就診的患者絕大多數存在體重超標的情況。而超重，特別是肥胖，是導致睡眠打鼾或呼吸暫停最重要的原因。
那麼，如何判斷自己的體重是否正常呢？
需要體重指數bmi來幫忙，其計算方法是體重（kg）除以身高(m)的平方。根據世界衛生組織的標準，bmi超過25是超重，超過30就是肥胖。
而中國的標準要更嚴格一些，超過24是超重，超過28就是肥胖。
那麼問題來了，請注意：不是挖掘機技術哪家強，是該如何保持合理的體重呢？
答案是：適量運動。
每次提起這件事情，很多患者朋友都會擺出很多借口，如工作太忙等，總而言之沒有「整塊時間」進行鍛鍊。
我的建議則是將「整塊時間」變成「零散時間」。比如：
1. 開車上下班的朋友做到一週2到3天不開車，改乘公共交通出行、騎車或步行；
2. 上班時間不坐電梯改走樓梯；
3. 利用計步器設定每天的運動目標，督促自己步行；
4. 選擇一種對場地條件沒有太多要求的運動方式，比如平板支撐等等。
不要小看這些零星的運動時間，疊加起來就可以有很明顯的效果。
其次，少酒戒菸很多打鼾的朋友或者其家人都有這樣的體驗：
飲酒後打鼾的聲音會特別大，呼吸暫停的時間也要比平時長，患者第二天起床以後也會感到口乾舌燥，頭痛欲裂。
為什麼會出現這種情況？
因為飲酒後全身血管擴張，鼻腔粘膜水腫導致鼻腔狹窄影響鼻部通氣，類似感冒時的鼻堵。另外飲酒會降低神經興奮性，使得上氣道肌肉發生更嚴重的塌陷，這些都會引發打鼾症狀加重。
長期吸菸也會影響人體的神經肌肉功能，這種影響是長期而又緩慢的，更有隱蔽性，更不容易被大家重視。而結果一旦出現，想要逆轉則非常困難。
因此我建議患者朋友應該適量飲酒，戒掉吸菸，阻止打鼾症狀逐步加重。
再次，晚餐不宜過飽有的朋友因為工作或交通原因，吃晚飯時間較晚，使得用餐時間和睡覺時間間隔很短。
如果晚餐吃的很豐盛，還會加重胃腸道在夜間睡眠時的負擔，因此一部分人飽餐後打鼾症狀會加重。
所以建議大家晚餐和睡眠時間保持一定的間隔，睡前不要吃加餐，晚餐不宜過飽。
最後，調整枕頭高度，側臥位睡覺挑選一個合適高度的枕頭非常重要，過軟或者過低的枕頭都會容易加重打鼾，選擇適度高度的枕頭既可以保持良好的睡姿，又可以減輕舌後墜，使得鼾聲變小。
當然這需要患者及家屬通過夜間的症狀進行自我調整。
而側臥位睡覺一直是醫生推薦的睡覺姿勢，但是其實並不容易做到。
有時我會建議患者在貼身衣服內縫製一個小袋，裝一些硬度適當的東西，這樣一平躺就會覺得不舒服，大概2-3周就可以逐步養成側臥位睡眠的習慣。
最後將全文總結成一個順口溜：遠離打鼾君，運動不能少；戒菸又少酒，晚餐7分飽；枕頭適度高，側臥睡眠好。
祝大家擁有高質量的睡眠。
21樓：薇薇vv小童鞋
打鼾聲音很大解決方法：1、採取側臥的睡姿。換一個睡姿就不會打呼嚕了。
通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，採取側臥的睡姿對於緩解打呼嚕很有必要。
2、**。體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
**可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼嚕了。
3、戒菸戒酒，養成良好的生活習慣。吸菸喝酒會使咽部的肌肉鬆弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導致肥胖，從而加重打鼾的症狀。
戒菸戒酒，擯除不良的生活習慣，對於預防打鼾很有效果。
22樓：跟著老王看新鮮
打鼾聲音很大可以這樣解決，採取側臥的睡姿，**，戒酒，及時就醫。
1、採取側臥的睡姿
如果身邊有打呼嚕的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼嚕的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。
這是因為平躺會使舌頭和顎部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。
2、**
體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因為肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。
3、戒酒
對於平時不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，戒酒是最根本的方法，實在無法避免喝酒的話，也儘量少喝，避免睡前大量飲酒。
4、及時就醫
如果採取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合徵。患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導致呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。
擴充套件資料
日常如何預防打鼾
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、日常少抽菸，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
23樓：魚在水裡
您好：**睡眠打鼾的方法有很多，比如**、側身睡覺、佩戴阻鼾器、睡覺時戴呼吸機，甚至手術等等，但是具體用什麼方法要區別對待。如果單純的打鼾，不影響其他人，即使聲音再大，也可以不用處理。
如果伴有呼吸暫停的打鼾，就要相應**。在**之前還要做睡眠監測的檢查，看是哪種型別的打鼾、憋氣，具體可以分為阻塞型、中樞型、混合型和低通氣型。如果是阻塞型和混合型的打鼾，要看是哪個部位阻塞，是鼻腔阻塞、咽腔阻塞或者舌根阻塞，可以根據不同的阻塞部位進行相應的**。
目前比較常見的是鼻腔阻塞和咽腔阻塞。首先要看鼻腔的情況，看是否有鼻中隔偏曲或者鼻甲肥大，甚至鼻腔的息肉等等，如果有這些情況，可以考慮手術解決鼻腔通氣的問題，也許打鼾的聲音就會解決。如果是咽腔阻塞，比如扁桃體肥大或者顎弓肥厚，也需要做相應手術**。
如果是中樞型的，考慮戴呼吸機**，因為做手術可能效果不會特別好。
睡覺打呼嚕聲音特別大怎麼辦，打呼嚕聲音很大怎麼辦
禾木由 應到耳鼻喉專科醫院進行檢查。睡眠呼吸暫停綜合徵 即鼾症 會引起或加重高血壓，特別是夜間及晨起時血壓會明顯升高，不僅會增加腦血栓 腦出血的概率。還會引發呼吸衰竭 夜間哮喘 遺尿 陽痿及性慾減退 胃食管反流 神經衰弱 肥胖加重等。尤其值得注意的是，兒童也會有鼾症，如腺樣體肥大 扁桃體肥大引起的，...
老公最近睡覺打呼嚕聲音特別大，該用什麼方法治療
劉曉東 1，打鼾的一般 打鼾的病人的 要根據不同的原因進行不同的 方法的選擇是決定 效果最重要的因素。我們分四次來講述目前 打鼾的主要方法。首先講一般的 肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。可以縮小氣道阻塞的程度。戒菸酒 煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外...
睡覺打呼嚕有害嗎，睡覺的時候打呼嚕有什麼危害啊？
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。呼吸...