1樓：送我一個後援團
1、自己打不打呼嚕，自己在睡覺的時候是聽不見的，想要知道自己是不是打呼嚕，就要在自己睡著以後，請人幫忙聽，當然要在別人不睡的情況下，不能影響別人休息。
2、如果是一個人睡覺的話，也可以利用手機檢測是不是打呼嚕，可以在臨睡前將手機放到錄音位置，睡著後如果有呼嚕聲，會被手機錄下來，醒了以後聽錄音就知道自己是不是打呼嚕了。
2樓：名醫**網
怎樣才能知道自己打不打鼾呢？
3樓：嗨呀你爹臨死前
使用手機錄音功能或者其他帶有錄音功能的裝置就可以知道自己是否打呼嚕了。
打呼嚕不等於睡的香，打呼嚕是由多種原因引起的。
1、首先，有鼻部與咽喉部位問題造成氣管堵塞，比如說鼻息肉腫脹、鼻樑肥大、鼻炎、咽喉炎等；
2、其次是遺傳，比如說遺傳性頜骨發育畸形，天生的下頜後縮（小下巴）；
3、再是因為脖子肌肉鬆弛和肥胖導致的脖子粗；
4、最後是由外界環境導致，比如說睡姿、疲勞等。
打呼嚕的危害和**方法：
人在夜間的睡眠一般是3—4個睡眠週期，睡眠分迴圈往復淺睡與深睡兩種狀態。彭志平說，打呼嚕的人很少進入熟睡狀態，基本都在淺睡期，容易驚醒，以致白天通常容易犯困，精力不集中。
彭志平指出，根據不同年齡段不同人群的差異，睡眠打呼嚕的危害也大不一樣。老年人因為夜間打呼嚕導致缺氧，會影響壽命，患有心血管、高血壓、冠心病等疾病的患者則容易發生猝死。青少年打呼嚕會影響其生長激素的分泌、新陳代謝作用以及記憶力等。
成年男性長期打呼嚕，加上工作和生活的壓力，易導致頭暈、頭痛、失眠、健忘、免疫力下降以及性功能障礙等。成年女性經常性的打呼嚕會影響**的光澤、彈性，常掛黑眼圈，口臭、口苦，月經不調，加速衰老等。
**打呼嚕可以根據打呼嚕的輕重緩急進行自我調整或專業醫療治理。偶爾打呼嚕的，比如在喝酒後或者過度疲勞時，這種情況一般不嚴重，輕度打呼嚕可以通過**、改仰睡為向右側睡，選擇合適高度的枕頭，保持睡眠環境的舒適來解決。
但是在睡眠中會突然驚醒、血壓變高、心跳加快、感覺到窒息感的重度打鼾患者則需要及時去醫院進行檢查，瞭解原因後視情況進行手術**或是佩戴相關**儀器。
4樓：952水
打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這裡顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關係。有兩個結構最常與打鼾有關，軟顎與舌根。
打鼾最讓人關心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（osas(也稱osahs，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症)有關，osas如果不加以**可以引起非常嚴重的後果，如果您的家人打鼾，你應該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止，這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的典型表現，另一個典型症狀是白天打哈欠，如果這兩個中間有一個症狀存在，或者鼾聲過大，你都應該陪你的家人儘快去醫院就診。打鼾的**及危險因素與osas的原因很相似，打鼾更常見於肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟顎（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾。
想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，我建議做到以下幾點：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的**等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
如果還是沒有緩解的話，建議去正規醫院就診。
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。
除了上醫院**外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
專家還特別提醒，打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時**鼻腔堵塞性疾病。
——————打呼嚕也是病 ——————
打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現在人們已經逐漸認識它可能是一種病態。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關係變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。
打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發生睡眠中猝死。
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
——————常見的打鼾和呼吸暫停的**——————
因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：
扁桃體肥大，咽部鬆弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌字尾等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。
小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
——————打鼾的一般**——————
打鼾的病人的**要根據不同的原因進行不同的**，**方法的選擇是決定**效果最重要的因素。我們分四次來講述目前**打鼾的主要方法。首先講一般的**。
**：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。**可以縮小氣道阻塞的程度。
戒菸酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。
基本上95%的打鼾病人都可以通過不同的**方式達到滿意的效果
5樓：匿名使用者
也有一點原性因那就是我年用輕時候是一個品苛求完美是一上個自負的人，閣至於我無法接娘受自己談戀愛網的失敗，背叛啥對我而言不僅都僅代表對方是有人渣，更深層的意思就是我不行了，我沒有優勢
怎麼才能讓睡覺不打呼嚕，
6樓：悲傷的小僧
睡覺的時候可以側睡的方式，最好的是在背部綁一個毛絨玩具，另外睡覺之前不要聽歌，做劇烈運動。
7樓：北京首大鼻炎專科醫院
你好，青少年打鼾大多是由於舌後墜或是鼻部疾病導致的，建議最好的到五官科檢查一下。平時注意飲用一些利咽生津的飲品，如冰糖水、綠豆粥等。
8樓：匿名使用者
雙手大拇指的第一關節兩側往食喜指方向按摩，每隻手推按摩五十至一百下。
9樓：
打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠、勞累或飲酒後出現。 如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。
如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反覆從睡眠中憋醒，醫學上將之稱為睡眠呼吸暫停綜合徵。 睡眠呼吸暫停綜合徵的主要臨床表現有睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠中反覆憋醒、睡醒後頭痛、血壓升高；夜間心絞痛、心律紊亂；睡覺不解乏、白天睏倦、嗜睡；記憶力減退、反應遲鈍、工作能力降低等。有上述表現應及時就醫。
睡眠呼吸暫停綜合徵必須通過多導睡眠圖檢測才能夠確診。目前對於睡眠呼吸暫停綜合徵的**包括內科**和外科手術**，患者必須在專科醫師指導下選擇合適的**方法才能取得好的**效果。 **：
（1） 一般**：**、多鍛鍊、側臥位睡姿、戒菸酒、慎服鎮靜安眠藥等。 （2） 口器**：
在口腔佩戴相關器具，開啟氣道。缺點是患者常不能耐受，應用範圍較窄。 （3） 無創通氣**：
睡眠時佩戴鼻面罩呼吸機，輸送一定壓力的空氣，從而消除鼾聲及呼吸暫停。優點是無創、高效，尤其對重症患者應首選。缺點是費用較高、需長期佩戴。
（4） 手術序列**：包括鼻部重建、懸雍垂顎咽成型、舌骨懸吊、頦舌肌前移等等。缺點是手術創傷大、患者難於接受。
（5） 射頻消融微創**：是近幾年被國際醫療界普遍認可的一種有效**鼾症的最新微創技術
10樓：碭山女人
不要墊枕頭睡覺，頭部不要彎曲，就會好點本人老公就是
11樓：冉芷殳鬆雨
你好!其實我也會打呼，每天睡覺都會吵到其他同學，可是我也沒什麼辦法，因為我覺得打呼是天生的，但非要去當作病來治的話，那就太花費了。就好像一個
正常人，因單眼皮而非要
去醫院整雙的一個道理!如果實在是覺得影響別人，那就自覺點晚點睡，白天午休下，然後睡覺時別趴著睡，也不要再臨睡前做過激的運動，就行了，純個人愚見。祝你快樂每天。
晚上睡覺的時候怎樣才能不打呼嚕哦
不要仰臥睡覺,應採取側臥姿勢,就會有所改善,試試吧 仰臥睡覺打呼嚕是因為肩膀那塊太高了,睡覺枕枕頭應該只讓頭枕上,不能過脖子 建議先看看醫生 打鼾通常仰睡 因此該成側睡 如果很累也有可能 實在不行用膠布封醉 打呼嚕的運動 1 伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈。每天有空就做，一次...
怎麼樣才能讓男人睡覺不打呼嚕啊
您好，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀 睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠 睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶 咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精 鎮靜劑 安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道 養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。專...
怎麼防止打呼嚕，怎麼讓人不打呼嚕？
睿爸育兒記 如何避免打呼嚕？星知計劃 每日營養學 睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？ 依次為僦檔 打呼嚕是一種病態，常由於肥胖，咽喉部等疾病引起的氣道不通暢所致，如果肥胖的話需要控制體重，就診耳鼻喉科是否有扁桃腺增生，睡覺時改為側臥位。 丹的葵奎 打呼嚕的預防包括 1 鼾症合併肥胖的患者，一定要控制...