1樓：匿名使用者
（1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，（3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），（4） 海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，（5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
還有就是多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。鈣片要買鈣含量高的，例如卡歌他們家的產品補充營養都很充分，適合需要長高的人群。
2樓：穆漪
補鈣最快、最好、最平穩的方法是口服碳酸鈣類的藥物，市場當中有很多鈣的產品，包括碳酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、有機鈣等等。這些該類產品當中含鈣量最高的是碳酸鈣，它100mg鈣當中含有40mg的鈣元素，所以碳酸鈣的含鈣量最高。
我們每天需要補充的鈣含量是600mg左右，人體需要量是1000mg左右的鈣，食物當中能夠攝取400mg左右的鈣元素，所以每天晚飯之後我們可以口服600mg左右的鈣元素，能夠增加骨量，能夠減少鈣流失，避免夜間抽筋、肌肉痙攣，能夠抵抗骨質疏鬆症。碳酸鈣類夜間口服能最好、最快、最平穩的維持鈣離子的水平，並能抗骨質疏鬆，起到保護骨組織健康的作用。但是最好還是日常生活飲食要注意營養均衡對吃鈣含量高一些的食物，這樣最健康。
補鈣最快的方法是什麼？
3樓：一霎間妒詞
補鈣最好最快的方法，通常是通過雙向補鈣，一個是增加鈣的沉積，另一個是降低脫鈣，具體如下：
1、口服鈣片：加上活化的維生素d，維生素d可以幫助吸收鈣，增加體內鈣的攝入，多吃含鈣高的食物，如牛奶、動物蛋白等，另外多曬太陽、多鍛鍊；
2、增加骨頭的鈣沉積：可以抑制骨頭脫鈣，抑制破骨細胞的活性，如二膦酸鹽類、福美加、福善美類藥物，與破骨細胞結合後，減弱破骨細胞對骨溶解的作用，從而增加骨密度，增加骨的鈣含量；
3、降鈣素：肌肉注射或者鼻噴，通過降低血鈣增加骨頭的鈣沉積；
4、促進骨形成藥物：如低分子小劑量甲狀旁腺素，也可以增加骨的鈣沉積；
4樓：匿名使用者
補鈣又好又快的方法主要是保證奶量攝入以及口服鈣劑，同時還需要適當補充維生素d，飲食合理以及加強鍛鍊等。
奶製品中含有大量的鈣元素，而且吸收率相對比較高，所以建議儘量保證奶量攝入，可以促進鈣的吸收。食物中的鈣元素含量是有限的，而且吸收率也是相對比較差的，建議口服鈣劑進行補充，可以更快的補充鈣元素。補鈣的同時，建議同時補充維生素d，多曬太陽，有助於促進鈣的吸收，從而到達補鈣的目的。
平時應保持儘量飲食均衡以及多樣化，保證營養足量攝入，而且還需要及時糾正挑食偏食的情況。適當增加戶外活動，增加日光照射時間，可以促進**合成維生素d，但是需要加強護理，避免暴曬。
補鈣的最快方法是什麼？拜託了各位 謝謝
5樓：萊思紐卡
補鈣沒有什麼最快的方法，是各個方面都要注意的，如果缺鈣嚴重，需要補充一些檸檬酸鈣等有機鈣，比較容易吸收，同時要多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、豆製品還有水果蔬菜以及芝麻醬、海帶、木耳等裡面含鈣比較多，總之要食物豐富。如果是寶寶還要補充一些維生素ad，同時要多曬太陽。
6樓：夢劍仙緣
最快的方法是通過中心靜脈，使用靜脈補鈣。
就是把比如葡萄糖酸鈣之類的含鈣的溶液通過掛鹽水的形式進行補充。
最佳的補鈣方法是什麼？
7樓：伏亙師夜
多吃瓜果蔬菜，豆製品，瘦肉類，乳製品食物，勤曬太陽有助於鈣的吸收。
補鈣最快最有效的方法是什麼？
8樓：渠鶴騫
1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補鈣的同時需服維生素a+d濃縮魚甘油滴劑。 2、輔食補鈣：
牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等， 3、輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫生指導下服用。 4、輔食補鐵：
多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e。
9樓：兒童營養師曦媽
最接地氣的，最快補鈣的方法，1招教你輕鬆搞定，你想知道嗎？
10樓：秋元冬遲疇
建議可以多喝牛奶，蝦皮，這是鈣質最好的食物**，含鈣豐富並且吸收率高。在補鈣的同時，同時曬太陽，補充維生素d。多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，補鈣最好就是適當的在飲食上下功夫為好，但是補鈣都是有一個過程的。
補鈣最快的方法有哪些
11樓：焦淘**貝
1，牛奶裡含有豐富的鈣質，要想補鈣就從食物開始吧。其實含鈣豐富的食物還有很多，比如豆製品、海帶、芹菜、骨頭湯等，平時多攝入含鈣高的食物自然就能滿足人體對鈣的需求了。
2，我們都知道人體吸收了鈣質才起到補鈣的作用，那麼促進鈣吸收就變得異常重要。在補鈣的同時補充維生素d和鎂元素以促進鈣的吸收，平時多參加戶外活動，多曬太陽也是能促進鈣的吸收的。
3，在補鈣的同時要減少鈣的流失，如此補鈣才是最快的。
12樓：新世新說
吃點補鈣的產品，康力基軟骨膠原蛋白。
補鈣的方法有哪些，補鈣的最快方法是什麼？
鈣中鈣和樂力鈣都不錯，但不主張長期服用鈣片補充鈣劑。主張通過飲食補鈣。鈣片提倡飯後服用 早晚均可 如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用...
吃什麼最補鈣，吃什麼補鈣最快？
牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜 水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品 豆腐 蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。含鈣食品主要包括 1 牛奶 酸奶 乳酪等...
怎樣補鈣最有效和最快速，補鈣最快最有效的方法是什麼？
1 每天至少晒20分鐘 眾所周知，晒太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏鬆。維生素d3占人體維生素d含量的90 以上，維生素d3的生成主要依賴 接受陽光紫外線的照射，而晒太陽對維生素d的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。專家說，每天至少要晒20分鐘的太陽才有效，而且晒太陽不能坐在屋裡，隔著玻璃晒，...