1樓：贏在起點姜老師
你好！孕期由於孕育寶寶需要的增加，身體內最容易缺乏的元素就是鐵和鈣。對於偏食和挑食的孕婦或者吸收不好的孕婦也會缺鋅。
就拿孕期貧血來說，由於孕期血容量增加需要增加鐵650-750mg，胎兒生長和胎盤發育需要鐵250-300mg，故孕期需要鐵1000mg.孕20周以後每天額外需要鐵3-4mg,一般飲食中含鐵量約10-15mg，吸收率只有10%左右，在妊娠後半期，雖然鐵的吸收率可達40&左右，但是仍然不能滿足需要，所以孕婦總是缺鐵的。同理孕婦也是缺鈣的。
所以一般從孕20周常規的開始補鐵補鈣。單靠食補是不行的。
意見建議：建議在進食高含鐵含鈣的食物的同時，從孕20周起開始補鐵補鈣。定期化驗血中的微量元素瞭解有無缺乏其他的微量元素。
另外貧血的孕婦對失血的耐受性差，容易發生失血性休克，而不貧血的孕婦就好得多。以上希望對你有所幫助。
2樓：佳貝艾特
補鈣的蔬菜有芹菜、豆製品、海帶等。但是孕期只吃這些無法滿足嬰兒的成長髮育，要想營養全面還是喝媽媽奶粉好些。例如我們的媽媽羊奶粉，它富含多維營養，小分子易吸收，2杯約400毫升的我們的媽媽奶粉其鈣含量約等於410克的扇貝，很適合孕期的媽媽們~官網有免費領取試喝的哦~
孕婦吃什麼補鋅最快最好
3樓：帥氣的小宇宙
鋅是人體非常重要的微量元素，人體含量雖少，但對機體有重要作用，可以調節人體的新陳代謝，參與多種酶、核酸及蛋白質的合成，維持神經功能、機體免疫功能等方面有重要作用，孕婦缺鋅時還會影響胎兒的發育和健康。
能夠補鋅的食物，有家禽和家畜肉類，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、鴨肉、海鴨蛋，海產品如生蠔、蛤蜊、蟶子、海螺等，甲殼貝類、蝦皮、紫菜等。各種堅果，如核桃、榛子、花生等，豆類中黃豆、綠豆和全穀類食物也含有鋅元素。
孕婦在補鋅時應注意，一些粗纖維的食物會影響鋅在人體腸道的吸收，如竹筍、芹菜、燕麥等。含鈣和鐵豐富的食物，可促進鋅在人體的吸收和利用。
懷孕吃什麼補鈣效果最好，孕婦吃什麼可以補鈣最快
孕婦在懷孕期間是要補充鈣的，在早期產檢的時候醫生應該都有交代過，胎兒在媽媽肚子裡面生長是需要鈣的，包括後面出生的哺乳期的鈣 也是 於母親，所以媽媽既要補充自己的鈣，還要儲存寶寶所需的鈣，因此補鈣非常重要。1 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。2 豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 ...
冬天孕婦吃什麼菜最好，孕婦吃什麼菜最好消化
一 蘿蔔。含維生素c比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。二 菜花。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母...
孕婦吃什么水果會對胎兒比較好，孕婦吃什麼水果會對胎兒比較好？
懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長髮育，足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，此外，孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預防貧血，...