1樓：匿名使用者
不要刻意的去補鈣，懷孕期間最重要的是飲食要均衡,並根據懷孕各時期的特點合理搭配飲食,避免挑食,偏食.懷孕3個月之內 一般的飲食營養就能夠保證母體和胎兒生長髮育所需了。所以 一般從懷孕滿3個月之後開始補充適當的鈣劑 因為這時候開始胎兒生長髮育需要的營養物質就會你好，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。
如果懷孕初期已經出現腰痠背痛、抽筋等現象，那就需立即補鈣。如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良,另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結石的危險性.再者,鈣攝入量過高不利於其他微量元素如鐵,鋅,鎂,磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血.
因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意微量無素之間的平衡,否則容易顧此失彼.孕婦在懷孕5個月後,適當選擇一些富含鈣的食物如奶類,豆製品,完全可以得到補充.每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克；多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等；補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
若不愛喝牛奶的話，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。多食用海產品,動物內臟及堅果類.注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,引起懷孕中毒.
建議選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品,不要選擇體積大營養價值低的食物,如土豆,紅薯等.對於高能量的食物,如白糖,蜂蜜等甜食少吃,以防止食慾降低,影響其他營養素的攝入量.有水腫的媽媽,食鹽量應限制在5克以下.
2樓：匿名使用者
要知道我們在孕期需要的鈣量每天要補充1000-1200毫克，每餐裡可以搭配吃一些含鈣豐富的食物（乳製品、豆製品、蝦皮、小魚等），或者補充營養全面的媽媽奶粉，像我喝的佳貝艾特就不錯。只有我們吸收好了，胎寶寶身體才更棒
3樓：顧全域性
孕婦懷孕後，對於各種營養的需求是非常高的，這是因為孕婦不僅要保證自己身體的營養，還要提供給胎兒充足的營養，這樣才能讓胎兒健康成長。如果孕婦缺鈣的話，可以通過飲食補鈣，也可以吃鈣片。
飲食補鈣是最安全的方式，在現實生活中很多食物都具有比較高的鈣元素，比如說奶製品，海產品等。每天晚上睡前喝一杯牛奶是一種非常不錯的補鈣方式。如果孕婦缺鈣比較嚴重，需要藉助鈣片來攝取鈣元素的話，那麼最好讓醫生提供可服用的鈣片品牌。
4樓：又見好晴天
懷孕缺鈣，可以多吃蝦皮，紫菜，，魚蝦，豬肝，多吃魚，魚類有豐富的氨基酸蛋白質，而且相比家禽類，魚類的汙染更少，更適合孕媽媽來補充營養。
其實到中後期，做骨密度檢查的時候，一般情況下，孕媽媽都有不同程度的缺鈣，那是因為小孩子的，吸收速度很快，鈣的需求量也很大，因此母體是優先供給了孩子，導致母體缺鈣，如果不是很嚴重，不用太擔心。
5樓：心靈之音的空間老師
你好，當你懷孕了之後發現缺鈣，那麼你現在補充鈣可能有些晚了，這個是需要你在懷孕之前就應該去檢測的，你現在補充鈣，但是鈣也要經過吸收，不是說你吃了鈣質品就會馬上把鈣補充進來。儘量多吃蔬菜水果，多吃堅果和五穀雜糧吧。
6樓：來自萬峰山乘風破浪的小喬
排骨湯吧，再買些好點的奶粉，天天喝，就不會缺鈣了，有專門給孕婦喝的奶粉
7樓：
牛奶，菜，粥，米。雞肉。
孕婦補鈣吃什麼東西比較好
8樓：防輻射服研究中心
1. 孕婦補鈣要注意食物因素對鈣的影響
由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素d，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於孕婦補鈣有一定促進作用。
2. 補鈣服用小劑量鈣片容易吸收
理論上鈣攝入量增多時，吸收率會相對降低，就吸收率來看，試驗表明在500毫克以下時，吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好，還未見大樣本的研究報道。但對於胃部不適的孕婦或胃酸相對不足的孕婦補鈣時，可以少量多次服用。
3. 孕婦骨頭湯補鈣應加醋
中國傳統用於孕婦補鈣的骨頭湯中鈣的含量很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果新增一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致脂肪攝入超標。
4. 有妊娠期糖尿病的孕婦補鈣時要少量多次
由於牛奶含的乳糖較高，這是一種雙糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能就需要控制奶量。但一般來說，你也不用特別擔心，因為乳糖的血糖生成指數只有46，大約只相當於葡萄糖的1/2。為了減少糖負荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。
9樓：令磬
你好，非常高興為你服務。孕婦補鈣，建議多食含鈣高的食物，如牛奶及乳製品、蝦皮、紫菜、魚蝦類等。建議從孕中期開始補鈣和鎂，如果選用多種維生素，要注意其中鈣和鎂的含量。
大多數孕婦從孕中晚期開始出現抽筋，尤其夜間多見。主要原因是缺鈣，特別是從孕中期開始，隨著胎兒的生長髮育，對鈣的需求量開始增加。如果孕婦白天運動量過多，下肢靜脈曲張，也可能導致夜間小腿抽筋的情況。
小腿就抽筋時建議屈膝放鬆，使足背屈，輕柔地按摩痙攣的肌肉，這樣都可以緩解抽筋的情況。
10樓：
補鈣的食物有哪些？
孕婦吃什麼補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長髮育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦吃什麼補鈣？
孕婦吃什麼補鈣？孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素
除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧（植酸）、柿子（鞣酸）、麥麩等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，因此，不要盲目**、節食；另外，菸酒、激素等也不利於鈣的吸收，要儘量避免這些不利因素。
11樓：霜朔賴海融
懷孕期間如果缺鈣，會影響身體健康，甚至會影響小寶寶的，但吃水果補鈣效果是不好的，大部分水果都沒有豐富的鈣質，可以吃點骨頭湯，也可以吃點蝦皮或者螃蟹類的，這個含鈣量比較高的。
12樓：古寧鄂碧
直接吃骨湯不意吸收,喝奶也不算太理想,吃木兒蘑菇頓骨湯意轉化吸收,不要盲目的補鈣.家常便飯最好.
13樓：榮起雲睢嬋
怎麼不試著吃鈣片呢？我現在吃的是醫生開的葡萄糖酸鈣鋅口服溶液12支裝的，二十多塊錢一盒，早晚一支飯後吃
14樓：快樂**醫生
孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充
食補：孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要儘量避免這些不利因素。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素d營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
15樓：佳貝艾特
含鈣質最豐富的食物為乳製品、豆製品、海產品這三類食材。此外，芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂等等鈣含量都很高，孕婦可根據情況適當多吃。也可以喝我們的媽媽奶粉，小分子易吸收不易便祕，2杯約400毫升的我們的媽媽奶粉其鈣含量約等於410克的扇貝。
懷孕吃什麼補鈣效果最好，孕婦吃什麼可以補鈣最快
孕婦在懷孕期間是要補充鈣的，在早期產檢的時候醫生應該都有交代過，胎兒在媽媽肚子裡面生長是需要鈣的，包括後面出生的哺乳期的鈣 也是 於母親，所以媽媽既要補充自己的鈣，還要儲存寶寶所需的鈣，因此補鈣非常重要。1 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。2 豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 ...
牙齒缺鈣吃什麼鈣片好，牙齒補鈣吃什麼最好？
你好，牙齒應在食物中補鈣缺鈣1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 健康提示 夏季牛奶飲用也要需有選擇 2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮...
誰知道蝌蚪吃什麼，蝌蚪吃什麼
其實蝌蚪能吃爛青菜，還有一些泡爛了的飼料。其實蝌蚪吃的東西不是很多啦，更多的還是吃青菜製作的一些食物。若是飼料的話,要等到泡爛了才可以吃 稍做研磨 如果飼料太小,蝌蚪攝食的效率就會大打折扣。很多青苔的石頭放在水裡面他就會去 刮 那來吃了 若是飼料的話,要等到泡爛了才可以吃 不然要稍做研磨 如果飼料太...