頭三個月孕婦吃什麼好，懷孕頭三個月吃什麼好

1樓：可愛的熊哆哆

新鮮蔬菜水果嘍，正常吃就行，就是得忌口，有的東西能吃，有的不能吃。

2樓：寶媽快問

懷孕頭三個月吃雞蛋，堅果，豆類，動物肝臟最好。

1、雞蛋：雞蛋蛋白含有多種必需氨基酸，有利於促進孕婦的寶寶大腦發育，還有利於提高孕婦產後母乳的質量。建議孕婦一天不超過三個雞蛋，稿灶大蒸煮烹飪方式為佳。

2、堅果：含較多的不飽和脂肪酸，懷孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，堅果富含辯滲的不飽和脂肪酸有利於促進神經系統的發育，對寶寶的頭腦發育有促進作用，因此孕婦懷孕前3個月適當吃一些堅果對胎兒有好處。

3、豆類：比如黃豆黑豆紅豆綠豆等，富含植物蛋白，有助於補充人體的能量，對寶寶的骨骼發育也有很好的促進作用。

4. 動物肝和萵苣：動物肝臟和生菜富含葉酸，是胎兒成長的必需元素之一，也是女性雌激素分泌的促進成分鍵豎，當然瘦肉，深綠色蔬菜也可以補充葉酸。

懷孕頭三個月吃什麼好

3樓：西西姥兒聊母嬰

懷孕頭三個月吃雞蛋，堅果，豆薯和類，動物肝臟最好。

1、雞蛋：雞蛋蛋白含有多種必需氨基酸。建議孕婦一天不超過三個雞蛋，蒸煮烹飪方式為佳。

2、堅果：含較多的不飽昌晌和脂肪酸，懷孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，堅果富含的不飽和脂肪酸，因此孕婦懷孕前3個月適當吃一些堅果對胎兒有好處。

3、豆類：比如黃豆黑豆紅豆綠豆等，富含植物蛋白，有助於補充人體的能量。

4、動物肝和萵苣：動物肝臟和耐手鋒生菜富含葉酸，是胎兒成長的必需元素之一，也是女性雌激素分泌的促進成分，當然瘦肉，深綠色蔬菜也可以補充葉酸。

早孕期的注意事項：

飲食方面：懷孕早期的時候，孕媽媽的飲食習慣可能會發生改變，又俗稱「害喜」。此時建議孕媽媽吃一些清淡易消化的食物，可以多吃維生素豐富的水果蔬菜，少食油膩食物。

早上起床後可以適當喝一點水和牛奶，注意少時多餐，每次進餐不要太飽。

孕期環境：懷孕期間，孕媽媽除了自身不能夠吸菸喝酒以外，還要遠離吸菸的環境。此外，也不要到衛生條件不是很好的公共場所，或者有害氣體排除的工廠去。

不宜過多接觸洗滌劑：洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死，特別是孕早期。

合理進行運動：如果平常本來就有堅持鍛鍊的習慣，懷孕後最好也能夠適當進行鍛鍊。但是，在懷孕前一定要做好鍛鍊計畫，可以選擇一些適合孕婦做的運動，如散步或遊泳。

以上內容參考：人民網—孕期怎麼吃？孕媽「吃喝指南」來啦！

以上內容參考：人民網—懷孕頭三月，適當補充關鍵營養素。

孕婦頭三個月吃什麼東西比較好

4樓：網友

眾所周知，在孕期孕婦應加強營養。而在孕期前3個月應特別需要食用這些食物。

1、第乙個月：由於孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後更應加強。

適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種b族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分布於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。

2、第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、公尺湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。

另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

3、第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素e豐富的食品，如植物油、麥芽等。

頭三個月孕婦食譜。

1、妊娠第乙個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。建議食用動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：

涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

2、一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、士多啤梨綠豆粥等。

3、孕婦在第三個月時，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海公尺拌芹菜、魚香肝片等。