1樓：小靜大人
1/4動物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。
動物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。
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孕婦需要製造更多的血紅蛋白來**正在發育的寶寶和胎盤，因此每日所需鐵遠遠超出常人所需量，而日常飲食對鐵的吸收率極低，很多孕婦在孕早期就可能出現鐵缺乏。對於鐵需求增多，食補達不到要求的孕婦應給與補充鐵劑，可以在飯後服用鐵,之緣片，補鐵均衡吸收好，可以起到很好的補鐵效果，預防和改缺鐵貧血。
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孕婦缺鐵多吃蔬菜和水果，蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。含維生素c的水果和蔬菜：
水果的有新鮮的大棗、柑桔類、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘；蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。
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缺鐵的孕婦極易發生缺鐵性貧血，因此在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。含蛋白質高的食物有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉等
2樓：佳貝艾特
多吃富含鐵元素的紅肉羊肉和牛肉。也可以一天2杯我們的媽媽羊奶粉，羊奶粉小分子易吸收，消化速率高達95%，2杯約400毫升的我們的媽媽奶粉其鐵含量約等於100克的葡萄乾。
懷孕了缺鐵吃什麼食物好
3樓：佳貝艾特
補鐵的方法主要可以通過食補的方法來進行補充，首先平時就應該多吃一些含鐵量多的食物，例如紅色的瘦肉，動物血，動物肝臟，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉食物等這些肉類食物都是含有豐富的鐵元素的食物，再者就是可以多吃一些菠菜，油菜，等綠色蔬菜，在這裡提醒一下像菠菜這些非肉類食物的含鐵量雖然也很高，但是很容易受草酸，植物酸的影響，因此吸收起來不是那麼簡單，再者孕期如果同時補充鈣質的話，最了不要同這些三價鐵一起吃，以免發生化學反應，影響吸收。
平時也可多吃一些維生素c豐富的食物，因為富含維生素c的食物，可以把一些三價鐵轉化成二價鐵，可以更好的促進人體對鐵元素的吸收，再者這些維生素本身也是孕期所需要的營養之一，像獼猴桃，山楂，橘子，西紅柿，這些水果不僅可以促進孕婦對鐵元素的吸收。
缺鐵吃什麼食物
4樓：阿芬
1、枸杞
枸杞性平，味甘，含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等微量元素，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。
2、桂圓
桂圓含豐富的鐵和蛋白質等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。還對病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血癥有一定的**作用。
3、豬肝
動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。此外，常吃動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝是，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
擴充套件資料
容易缺鐵的人群：
1、女性容易得缺鐵性貧血，主要是體內儲存的鐵質，會因為每次經期耗損，尤其是有子宮內膜異位或肌瘤問題的女性，月經出血量常比其他女性多，更容易貧血。此外，腸胃道潰瘍出血、痔瘡流血，甚至癌症，都是缺鐵性貧血的可能**。
2、缺鐵性貧血另一類原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或為**節食的人，還有老人家，是缺鐵性貧血的高危險群。
5樓：匿名使用者
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質32.9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
6樓：匿名使用者
1、補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。另外保健品不推薦，因為**實在是高....
2、貧血補鐵還應適當補銅。
3、這些鐵不被吸收的主要原因是，中國人的飲食主要是以糧食、蔬菜、水果等植物性食物為基礎的，植物性食物中的脂醇、單寧酸等物質會阻礙鐵的吸收；而以肉食為主的西方發達國家，貧血率是較低的。於是在不改變我國飲食習慣的基礎上，營養專家提出了在醬油裡新增強化鐵劑的補鐵措施！那麼在眾多的食品中，專家為什麼單單選擇了醬油呢？
7樓：佳貝艾特
建議選擇含鐵成分豐富的孕婦羊奶粉，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，懷孕後，身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右，如不及時補充鐵成分，將會造成缺鐵性貧血，因此需要挑選含鐵量高的孕婦羊奶粉，如果缺鐵比較嚴重，建議去看醫生。
8樓：匿名使用者
蛋黃，動物肝臟，紅棗這些都是醫生建議食補的，如果比較嚴重了，只能靠服用藥物來補充了，不要鐵劑的口感不太好，很多人吃了容易感到噁心。
9樓：匿名使用者
茄子，菠菜吃，肉 ，蛋黃，動物肝臟，紅棗，比較嚴重，用藥物。
10樓：匿名使用者
吃菠菜，菠菜中的鐵含量很高的。
11樓：匿名使用者
菠菜，動物肝臟，最好用鐵鍋炒
12樓：新興微豐
對於缺鐵的人群，可以吃含鐵豐富的食物，如動物內臟、肝臟等，其次是瘦肉。蛋黃，魚、蝦等食品，含鐵量也非常豐富。
而在蔬菜中也有很多含有鐵元素的食物，如菠菜、芹菜、芥菜、芹菜、番茄等食物。
水果中的鐵元素含量也是非常豐富的，如杏、桃、葡萄乾、紅棗、櫻桃等，鐵元素含量較多。對於缺鐵的人群以上這些食物都可以很好的補充人體內鐵元素。
穀類中紫米的鐵元素含量很高，除了鐵元素外，紫米中還富含鋅、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。
孕婦缺鋅缺鐵吃什麼食物
13樓：校椹風雲
懷孕缺鐵性貧血吃什麼食物：
1.主要食品
含鐵的食品很多，孕婦的食品需要小心。
含鐵豐富的食物：菠菜，雞蛋黃（特別是土雞蛋）、新鮮的豬肝、新鮮的豬血、新鮮的鴨血、紅棗、黑木耳等，這些都是補鐵的食物。
2.葉酸片
葉酸片是懷孕後醫生都會開給孕婦吃的一種藥品。葉酸是從菠菜葉中提取的，它有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，對孕婦尤其重要。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。
因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。
孕婦吃什麼補鋅：
1、孕婦補鋅最好採用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、魚類、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
14樓：佳貝艾特
媽媽可以在飲食上多補充肝臟類食物、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆等富含鐵的食物，或者選擇一款媽媽奶粉作為補充，我們有媽媽奶粉，營養全面好吸收寶媽可以嘗試，也可以在醫生的指導下補充鐵劑。
孕婦缺鐵缺血吃什麼補得快
15樓：小熙猶如花美嗎
一般考慮如果是缺鐵性的話一般多注意補鐵就可以幫助進行補血的，可以考慮吃點補血口服液比較好，可以幫助進行改善一下的，並且一定要注意按時進行復查一下的，看看恢復的情況。
在服用口服液的同時也要注意及時飲食調理一下比較好，可以考慮吃點紅豆紅棗等食物比較好，可以幫助進行補血的，並且一定要注意多加強蛋白質比較好，不要挑食的，一定要注意。
對於孕婦患者呢，比較好的食物有：高蛋白食物，每日數量八十克左右，可以選擇的食物有動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶以及豆類製品等;含鐵量豐富的食物，比如動物肝臟、黑木耳，海帶、香菇、黃豆等。
膳食中包含維生素豐富的食物，比如b族維生素和維生素c;對於一些不良的飲食習慣以及飲食偏好等，都應該被摒棄，比如素食注意啊、偏食啊等等都是不可以的，要改正。
吃菠菜粥，做法簡單，補血效果很好，先將菠菜燙熟之後，切碎，然後放入煮好了的粥裡面，拌一下，早晚可以喝，防治貧血有一定效果。
還可以喝大棗阿膠粥：做法也很簡單，主要準備這些食材，阿膠15克，糯米100克，大棗10枚。將阿膠搗碎，大棗去核與糯米煮粥，候熟入阿膠，稍煮，攪令烊化即成。
每日早、晚餐喝一碗溫熱的。
豬血粥也很不錯，準備豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽、味精、蔥、姜適量。先將豬血放沸水中稍煮，再將菠菜洗淨，放入沸水中，稍微燙數分鐘，撈出後切細，同豬血塊、粳米煮粥，粥熟後放入調味品即
另外，對於不應該吃的食物，一定要禁忌飲茶，特別是濃茶，另外呢，除了應該規律飲食之外呢，還可以配合一些食療、藥膳等，具體的可以多向主治醫師多多詢問，對於病情有疑問的也可以多向醫生詢問。
如果是懷孕的話一定要注意按時產檢比較好，如果是感覺自己經常頭暈眼花考慮就有點貧血的情況的，一定要注意及時去醫院進行檢查一下比較好，一般檢查後就可以進行確診**一下的。
小孩缺銅 缺鈣和缺鐵吃什麼食物
補銅 含銅豐富的食物 動物肝 腎 心 牡蠣 魚類 瘦肉 豆類 芝麻 大白菜 蘿蔔苗 蝦 牡蠣 海蟄 蛋黃 葡萄乾.補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝 肉類 尤其是家禽 水果 硬殼果 西紅柿 青豌豆 馬鈴薯 貝類 紫菜 可可及巧克力等。日常食物中，含銅較多的食物有核桃 貝類 肝 腎 豆類 葡萄...
小孩缺鋅鐵吃什麼，小孩缺鋅 鐵吃什麼
你可以給寶寶喝鈣特新口服液。最好還是從食物入手，多吃蔬菜，我知道的有菠菜是補鐵的。一般來說，貝殼類海產品含鋅最為豐富，如扇貝 海螺 海蚌什麼的。此外，動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝 雞肝剁碎了，再加上蛋黃製成泥狀輔食，比較適合年齡較小的寶寶進食。對於不愛吃葷菜的寶寶來說，蔬菜 水果中同樣含有鋅，花生 ...
身體缺鉀吃什麼食物，缺鉀應該吃什麼食物？
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉 柑桔 杏子 草莓 柚子 葡萄等水果 蔬菜中的青菜 芹菜 大蔥 馬鈴薯 毛豆 青蒜等含鉀也豐富 綠豆 赤小豆 蠶豆 黑豆 扁豆以及海帶 紫菜 黃魚 雞肉 牛奶 玉米麵 蕎麥麵 向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，...