人體缺鉀吃什麼水果好

1樓：邵迎荷衛吉

含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了減少鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高，不妨經常食用。

含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

含鉀很高的食物：各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

2樓：士萍和憶遠

人體內的鉀主要來自食物。

豆類(如黑豆、

菜豆、新鮮

豌豆)、瘦肉、

乳製品、

蛋類、馬鈴薯、茶葉、

葵花子、穀物、

葡萄乾、綠葉蔬菜(如菠菜、

甜菜等)、水果(如香蕉、

橘子、檸檬、杏、梅、

油桃)等，含鉀豐富。由於鉀主要存在

細胞內，組織破壞後溶解析出，因此

水果汁、

蔬菜湯、肉汁中

含量相對豐富，缺鉀的人可以多喝些用上述含鉀豐富的食物熬製的美味濃湯

。但是，一些

腎功能衰竭

致血鉀偏高的

病人就需要限食上述

食品了。

3樓：張義謹

老是抽筋？「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作，速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …