1樓：秋夢藍楓
補鈣食物：
1、多吃蔬菜
很多人都偏愛於吃肉類食品，但是蔬菜裡不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。
2、牛奶補鈣效果好
牛奶中還有大量的蛋白質，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，並且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。
3、多吃豆製品
例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆製品能有效地補鈣。
4、多吃動物骨頭
動物骨頭裡含有80%以上的鈣，但是比較難吸收，因此在做動物骨頭時，建議事先將其敲碎，加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。
5、補鈣捷徑——少吃鹽
2樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
老年人吃什麼食物補鈣最快？
3樓：宗政英才允雪
缺鈣會對中老年人的身體健康造成非常大的危害，其實中老年人日常所吃的食物中有很多都有非常好的補鈣效果，那麼中老年人通過飲食來補鈣吃什麼好呢？哪些食物的補鈣效果好呢？
中老年人補鈣吃什麼好
在我們日常的飲食中，含有鈣的食物有很多，總的來說補鈣效果好的食物主要有以下幾類：
補鈣效果好的食物
一．奶類及相關食物：主要有牛奶，羊奶，奶粉，乳酪，酸奶等。
二．豆類製品：豆類信物的鈣含量也很高尤其是豆腐，被認為是補鈣的最佳食品，對於老年人來說非常合適。除此之外，豆漿，毛豆，蠶豆等其它豆類也有不錯的補鈣效果。
三．海產品：海產品的補鈣效果也非常不錯，主要以甲殼類為主，比如螃蟹，蝦，是皮，蝦米等，另外魚類的補鈣效果不錯。
四．肉類蛋類：我們平時食用的豬肉，羊肉，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋。
五．蔬菜和水果：很多人不知道蔬菜和水果也可以補鈣，其實蔬菜和水果的補鈣效果一點也不比其它食物低，尤其是芹菜，蘿蔔，香菜，檸檬，蘋果，花生，瓜子等。
另外想要實現較好的補鈣效果，我們除了在飲食上注意之外，最好還能做到以下幾點，這樣效果會更好：、
生活中補鈣的方
一．多晒太陽。太陽光可以促進人體內維生素a、d的合成，促進人體對鈣的吸收。這一點非常重要，很多人都忽略了這一點。
二．適量的運動。實驗證明適量的體育運動對補鈣有很好的促進作用，並且可以有效的防止人體內的鈣流失。
三．含有草酸的食物在食用前用開水焯一下。草酸會和食物中的鈣發生反應生**體難以吸收的物質，影響人體對鈣的吸收，這類食物在食用前最好用開水焯一下，這樣會使草酸失去活性。
4樓：匿名使用者
牛奶,酸奶,等奶製品.即健康又營養的東西.多燉一些骨頭湯喝.
在一邊補鈣的同時,最好在搭配著吃維生素ad,就是魚肝油.它可以幫助人體很快的吸收鈣並且防止流失.這點很重要.
老年人吃什麼食物補鈣最快，老年人吃什麼補鈣好？
宗政英才允雪 缺鈣會對中老年人的身體健康造成非常大的危害，其實中老年人日常所吃的食物中有很多都有非常好的補鈣效果，那麼中老年人通過飲食來補鈣吃什麼好呢？哪些食物的補鈣效果好呢？中老年人補鈣吃什麼好 在我們日常的飲食中，含有鈣的食物有很多，總的來說補鈣效果好的食物主要有以下幾類 補鈣效果好的食物 一 ...
老年人補鈣吃什麼鈣片好
老年人補鈣，建議還是食補為佳！只要平時多吃一些 豆製品 酸奶 雞蛋 瘦肉 羊肉 豬腦 肉鬆 花生 核桃 蔬菜 枇杷 山楂 葡萄乾 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 海帶 紫菜等食品，就能補鈣！因為這些食品中含有大量的鈣質。另外平時多晒晒太陽，多喝一些骨頭湯，也能補鈣。健康 醫療 保健養生 您好 一 黑斑 ...
中老年人補鈣長期吃鈣片有什麼需要注意的沒
中老年人補鈣有助於增加骨密度及彈性，但應注意按計量服用，還有就是單純的補鈣會導致鈣結石，因此最好是鈣鎂以2 1的比例同補。我建議你瞭解一下紐崔萊的鈣鎂片，吸收號還非常安全。有啊，最好還是喝奶，酸奶最好，容易吸收，多多進行室外鍛鍊，補充維生素d，這樣才有利於鈣的吸收。另外，還要注意過量這個問題，不是越...